大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动健身不减肥好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么运动健身不减肥好的解答，让我们一起看看吧。
什么运动减肥效果好，还不反弹？
什么减肥效果好，我觉得光靠节食是没用的，因为人不可能一辈子都节食吧。
吃饭的时候一点要少吃，不能吃到撑，而且还有配合着运动才行 晚上最好是不要吃太多，一点点就行。
我以前靠吃水煮青菜，也减下来一点，但是效果不是太好，而且也忍不住啊。所以，减肥最好是少吃，再配合上运动，效果是不错的。
什么运动减肥效果好：
强度间歇训练是保持15-20秒的高强度的动作，短时间的休息，这种训练能让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。
高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。
为什么高强度间歇训练比传统的有氧运动更有利于减肥？
传统运动的训练方式是以血糖和糖源为能量的存库，它们通过氧化的过程就能够转化为三磷酸腺苷，当存库中的葡萄糖消耗掉，身体就会开始使用脂肪酸作为活动的燃料，这个过程叫做脂肪氧化过程，消耗掉葡萄糖存库正好是脂肪燃烧的过程的开始。，而身体突然无氧运动，身体无法快速退运足够的血液，我们的身体根本无法补充足够的氧气，身体就会产生肌肉的酸痛，在这个过程中的运动消耗掉的脂肪为零。
高强度的训练的脂肪消耗过程一种是运动后的过量氧耗，另一种是肌肉对血糖与胰岛素的敏感度的提高，这两种现象决定高强度训练，比传统的有氧运动更加有效。
过量氧耗：
无氧运动下的高强度训练，会导致身体持续性的代谢消耗。当大强度运动一开始的时候，肌肉对氧的需要量就立刻增加，由于氧运输系统存在功能惰性，需要几分钟才能使摄氧量达到稳定状态，因此在运动的开始阶段，摄氧量总是小于人体对氧气的需要量。此外，人体在进行高功率的工作时，即使氧运输系统的功能达到极限，其供氧量仍远远不能达到需氧量的水平。
减肥有四种方法，第一是运动，第二是控制饮食，第三是药物，第四是手术。在这四种方法当中，最安全最持续而且最有效的，就是长期的坚持运动。运动有很多形式，可以选择你自己最喜欢的类型，最好做有氧运动。有氧运动不是说有氧气就可以了，而是你的体能消耗能得到充足的氧供应，满足身体上的需要，而且运动每周至少5到7次，每次要持续30分钟。这种运动叫有氧运动，而且持续效果是非常好的。大部分人喜欢散步，但散步一定要快速，每次要5000步以上，才能达到一个减肥的效果。[互粉][互粉]
什么叫减肥？？？好像是减体积，不减重量，这个观点大家能接受么？？？嘿😁嘿嘿，有关我的所有答题，不代表个人观点，只代表我学习，领会，辨别鉴定正确与否；比如我以前，手腕很胖《[_a***_]说它是肿》通过刮痧，刺针，拔瘀血，通气袪血瘀，看起来痩了很多，但体重并没有怎么减，学养生，饮食，适合自己的运动，还有精神疗法，睡好子午睡，（晚23点前睡觉，中午11至下午13点尽力休息半小时）。作息时间正确。思想健康快乐，积极正能量，生活向阳，有利健康！
根您所说的情况，怎样减肥最有效，不节食，只运动，建议您可以控制主食的摄入量，特别是减少淀粉类的摄入！建议：可以多吃水果蔬菜 ，配合适当的体育运动，建议做仰卧起坐，跑步之类的运动，坚持锻炼， 可以达到您所要的目的！
请问如果不减脂直接练肌肉会如何？
除非严重的肥胖已经将你的健康状况逼到了危险的境地，否则是从有氧运动开始锻炼，还是从力量训练开始锻炼，都无所谓。每一个新手都完全可以根据自己的实际情况和需要，选择从喜爱的运动开始锻炼。或者可以这么说，刚开始锻炼的人，兴趣比合理性更重要。对于所参加项目的足够的喜爱，是支撑新手坚持下去最重要的动力之一。
不过，不同的锻炼内容形成的训练门槛，是值得新手关注的问题。有氧运动减肥更方便，见效更快，而力量训练无论是减脂或增肌，都会难许多。因此，不减脂直接练肌肉，行不行？行，但需要做好迎难而上的准备。
这就是指那些体脂率偏高、超重或肥胖者，可否从一开始就参加力量训练，而不是进行跑步等有氧锻炼。这类人具备以下一些身体特点：
（1）心肺功能弱。表现为跑一跑、跳一跳或者蹲一蹲，就会心跳过快、呼吸急促，无法忍受。
（3）体重偏大，体脂率偏高。
（4）运动经验缺乏。
影响1：体重大、体脂率高、力量弱，导致无法有效展开增肌训练
御行君曾经遇到一位特别强调“训练安全性”的健身教练，他有一条指导会员健身的重要经验，“必须将健身新手视作一个体弱多病者，从最保守、最安全的训练水平起步”。这样才能照顾到这些新手的实际运动能力和身体状况，否则很可能将新手“练吐了”，即产生各种不良的运动反应。
如果不减脂直接练肌肉会如何？
很高兴回答你的问题，希望我的回答对你有所帮助。
首先，我们先要明白什么是减脂，什么是增肌，以及它们的原理是什么。
1.减脂
想要减脂，就需要我们每日的总消耗要大于我们每日的总摄入，使我们的身体产生一个能量缺口，长期保持这种状态，我们就会达到减脂的目的。
2.增肌
想要增肌，就需要我们每日的总摄入要大于我们每日的总消耗，使我们的身体产生一个热量的盈余，长期保持这种状态，我们就会达到减脂的目的。
3.增肌和减脂的关系
在我们减脂的同时，我们的肌肉或多或少也会流失;在我们增肌的同时，我们的脂肪也或多或少的在增加。但对于健身新手来说，在刚开始健身的一段时间里，可以实现同时的增肌和减脂，这也叫做健身新手***期。
这里我们需要的是考虑两种情况，一种是注重饮食的参与，还有一种是不考虑饮食搭配，正常吃什么，就跟着吃什么。
你好我是爱健身的Nini
你的问题如果不减脂直接练肌肉会如何？
首先我不知道你是男生还是女生，是胖还是瘦。就以我为例，就是不减脂直接增肌的，因为我基因型是内胚，特点是骨架小身体不爱储存脂肪，我从很瘦弱进行力量增肌训练，练了两年从83斤增肌到了100斤，身体脂肪几乎没怎么长，长得都是肌肉，看起来该瘦的地方瘦该翘的地方翘。这期间的饮食结构主要高蛋白高碳水。有点跑题哈哈，***如你和我情况相同，目标都是变美，是完全不用减脂的哦！
***如你是个男生同时很胖，那你练肌肉可能就会练的，随着肌肉增长，前提你练的对吃的对，在不懂健身人的眼里就会是越来越胖不好看，但是在懂健身的眼里就是很壮，***如你想为了好看帅气，建议还是结合一些有氧训练做一下，脂肪少一些才能看到身上的肌肉线条，才会让女孩子喜欢哦。
所以看你的目标，和你本身的情况，有想了解更多的随时给我留言，我会给你详细解答，很高兴回答你的问题，希望可以帮助到你。我是爱健身的Nini
到此，以上就是小编对于什么运动健身不减肥好的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动健身不减肥好的2点解答对大家有用。
