大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身运动与减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身运动与减肥的解答，让我们一起看看吧。
平常都没有运动，现在想減肥，是从健身房开始还是自己从跑步开始？
健身房锻炼肌肉的力量与协调性，不同的健身项目，所练的肌肉部位不一样，有时坚持了一年了，发展体重没减少过，那是因为把多余的脂肪燃烧了，而肌肉结实了。
跑步只要坚持一定能起到减肥作用，也提高了自己的心肺功能，让毅力得到了有效训练，在运动中多余的脂肪在持续燃烧，大量出汗有利于新陈代谢，减肥效果明显。
我瘦一些坚持跑步7年了，基本没什么脂肪，跑步有时在瘦肌肉！根据自己情况而定吧！不论做什么贵在坚持！坚持一段时间再说吧！
很高兴回答你的问题。
我来谈谈我的一些看法，平常不经常锻炼的人想要改变自我，去增肌减肥改变自己体型，一切的计划都先抛开。先练起来再说。
你可以先选择跑步，为什么呢？两个字～简单，因为减肥是需要坚持的事，身边好多朋友，心血来潮哥几个约着一起办了健身卡，没坚持多久，一个个的都不练了，即没减了肥，办卡的钱还扔了。
你就先塌下心来，每天坚持跑步，养成一个爱运动的习惯，这样你的身体素质也就提高了（因为考虑到你平常都不运动）。把体脂先降下来一些，再去选择去健身房塑形。
另外想减肥可不是跑跑步，撸撸铁就能减下去的，你得调整饮食习惯，脂肪高的，碳水化合物高的尽量别吃。多吃蔬果，粗粮，多喝水。早睡早起别熬夜。平时上班能走路不骑车，能骑车不开车，能爬楼梯不坐电梯，放慢吃饭速度，养成自律的生活习惯。
我觉得做到这几方面体重肯定减下来，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。
健身房的话氛围会好一点，不过健身房大多以器械为主，如果增肌去健身房会更划算，有氧的话就是跑步机或者动感单车。户外的话可能更多一个人，户外跑步没有房间那种限制，哪里都可以，公园，路边，小区里都行，你可以听着歌跑，陷入这种状态下就很好，还可以骑车游泳都可以用来减肥，还可以省下去健身房的费用，我建议是户外，多多感受大自然的美好吧，不要闷在健身房里。
以我自己的经验的话
建议先选择跑步🏃，达到一定效果后你动力更强，再选择去健身房撸铁，但同时不能抛弃跑步🏃，因为你在健身房跑步锻炼🏃，没得点毅力真的很难坚持下去，而且也比较枯燥，要么有个小哥哥小姐姐陪你一起互相监督。
若你一个人在健身房锻炼身体，你看见那些身体特棒，曲线优美，***的小姐姐，我怕你把持不住。你可以先定个小目标，但是在健身房里面的你能经常看到身体肥胖的人吗？(若有也是极少数，逼着改变自己)有些觉得都已经那样了该吃吃该喝喝，颓废的放弃了自己。
有这么一句话：健身这种事，身材越好的越不会停止，身材越差的越不会开始。[灵光一闪]我是那个不会停止的人[奋斗][加油](这句话是借用条友的，说得太赞了，被我保存起来标榜自己，现在送给有健身想法的朋友，你愿意做那个不会停止的人吗？)
若是跑步的话，不限地方随时都可以选择跑步，切记前提需注意自身安全，你若能坚守这份枯燥的运动，或许是孤独的跑者，你若坚持，留下无数汗水，你终究会成功。加油吧朋友
付出皆有回报，只是时间问题，你可以坚持下去。
图一是跑协里面的大神，奋战多年的各个金标赛事，我以他为榜样。 后面是自己奖牌，不多也没大神那么闪亮，跑步固然枯燥，适当选择其他运动。就我而言一个月跑量在120+公里，然而算少的了，对自己要求不能过高，需要量力而行，我可以选择去打羽毛球，也能起到锻炼的效果，不比跑步🏃简单，也很燃脂瘦身。
愿所有在为坚持运动，为自己目标而努力奋斗的人，都能成功，过程虽枯燥很艰难，在成功的道路困难都是养料，没它不行。
平常没有运动，想要减肥肯定先从自己跑步开始[_a***_]，去健身房根据以往经验，总会被其他事情打搅
1.在家时间每天都会允许的，下班到家，总能抽出时间跑步半小时，但是健身房就不一定了，时间有限制的，有时候加班晚了不好去了，下雨刮风不好去了
2.减肥运动需要坚持不懈，在家锻炼自己的自律，多晚都要完成任务，就像工作一样。但是健身房就不一样了，坚持不了的时候总会有好多借口
3.家里跑步省钱，健身房还是交钱呢
所以呢，跑步并不难，难在能否坚持下去
锻炼减肥你能做到吗?正确锻炼需要注意什么？
我正在锻炼减肥中，我现在是坚持了16天了，我也很想知道我到底能不能坚持到最后！
正确的锻炼，一般快走，慢跑，骑自行车或者游泳都可以，但是如果你基数很大，还是先从饮食控制，把体重减一些再运动，因为真的挺伤膝盖的，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身***，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。我现在就是请了一个私教老师带我训练，希望能减肥成功。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!
视频加载中...锻炼减肥我能做得到，每天早上起走一个小时左右，晚上一般吃点水果和零食，不吃晚饭，一般外出逛街都是步行，很少坐车去。
锻炼感觉主要也要控制饮食，锻炼后再猛吃，肯定不行的，今年疫情胖了几斤，最后可以出门，每天坚持走路一个多小时，没多久又回到原来的体重，上下浮动不会太大，这些年体重一直保持原样，也是一直坚持锻炼和注意饮食！
很多人运动了很久都不瘦，那是因为没有选对运动方法！
要想选择健康的瘦身，就要通过合理的饮食以及科学的锻炼，才能达到最有效的成果。
但是，为什么养成了锻炼的习惯，也做了很多运动就是没有效果呢？
初期我是不太懂健身的，所以想到什么做什么，在网上看到什么跟什么，坚持了一段时间发现比较凌乱，也没有太大的效果，反而把自己练的很结实，更难减了。
例如，这两天想练腹部，找了一些腹部相关的练习，等看到针对腿部练习的动作像是深蹲就又去练腿了，一顿操作猛如虎，练着了，累着了，但是哪个都没有效果。
在练习的过程中逐渐摸索出来一些经验也找了教练指导，发现流行动作不是不好，但是要看适不适合你。
例如，我之前写过关于跑步的文章，像是体重基数过大的，膝盖损伤的，心脏不适等人群都不适合跑步，这时候就可以选择其他的有氧运动练习，如果找到适合你的并且喜爱的运动坚持练，效果也很显著的。
锻炼前要定一个规划 ，找到适合自己的运动练习，可以阶段性的调换运动方式，但是不要盲目的胡乱练习。运动规划也是人生规划，用汗水写出你的成功！
靠锻炼减肥，我是做不到的。我相信也有很多人跟我一样做不到。锻炼减肥，主要靠一个坚持。如果你一旦停下来，就会反弹。最有效的减肥方法控制热量。营养均衡。每天必须保持蛋白质摄入量，比如像拳头大小。多吃白肉，还有补充身体所需的各大的营养素，微量元素。保持合理的运动。我觉得力量运动比较好。欢迎大家做参考。
到此，以上就是小编对于健身运动与减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身运动与减肥的2点解答对大家有用。
