大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于52岁减肥什么方法好呀的问题，于是小编就整理了3个相关介绍52岁减肥什么方法好呀的解答，让我们一起看看吧。
男52周岁，不上班，每天可以多大强度锻炼以快速减脂？
减脂有两大要素：一是少吃，二是适量运动。先说少吃，也就是营造你每天体内的热量缺口，要减脂100克，得少吃750千卡热量，你的知道你每天的基础消耗热量是多少千卡。二是运动：你的年龄，首先推荐慢跑，在你体能许可的情况下，每天空腹慢跑一个小时以上，心率控制在最高心率的百分之六十到百分之八十之间。
提醒你注意：减脂是一项系统工程，要长期坚持，不可快速减，一般以每月减3到5斤为好，这样慢慢减下来能巩固减肥效果，不易反弹，且痛苦小。祝你减脂成功！
身高170cm，体重52kg，该怎么减脂？
请你自己先去测一下你的体脂再说吧！
这个身高，这个体重，是女生都已经是过瘦，男生的话皮包骨了吧？
你应该想着如何增肌才对。
既然知道减脂，就应该知道增肌。
加强力量训练，补充蛋白与营养。增肌的同时会让你紧致，让你的围度更漂亮。
用健康的审美看自己的体型。
另一种情况是，也可能你的体重比较低，但是体脂没有达到你的期望值，一样需要力量训练来提升你的肌肉含量，提高你的代谢率了。
很多人确实已经很瘦，就是体重很低，但是看不到腹肌，确实是体脂还没有到那个程度，或者说你腹肌，肌肉并没有练出来所以看不到。
170身高，体重52公斤... ...减肥？
如果有人说你胖，可以告诉你，那人心理有病。
如果你自己觉得自己胖... ...我也建议看下心理医生，别再是厌食症。
为什么说“身高170cm，体重52kg的女生”不需要减脂？我们可以从“不同性别/年龄/身高的标准体重对照表”（参看上图）来证实。从上图表可以看出，身高170cm的女性，标准体重最轻的是15-19岁年龄阶段女生的54.7公斤，其次是20-24岁年龄阶段女生的56.6公斤。
即使以15-19岁年龄阶段女生标准体重的54.7公斤作为对比，52公斤的体重，也要少于标准体重2.7公斤；所以说，这位女生不需要减脂减重。
女生皆有爱美之心，只是爱美应以健康为前提，应走在爱美的正确道路上。身材偏瘦和身材偏胖一样，不仅不利于身体的健康，也有失身材之美。
低于标准体重的女生，爱美应是增肌塑形。以不同的力量训练增肌塑形，可以丰胸，可以打造腹肌、翘臀，拥有更好看的曲线身材；打造和拥有曲线身材，是拥有更好看体形，也是拥有更优秀的体质。
如果你是女的，那么这个体重差不多合适了，还可以再重几斤。
但如果你是男的，那么恭喜你，你再继续减脂的话，就是皮包骨了，这么说吧，你现在已经是皮包骨了。
170，体质要65kg才算合适，中等，不胖不瘦，最健康。
题主，首先我想知道你是男的还是女的？170cm，52公斤，如果你是女的，应该是个身材很不错的女子！可以说是标准身材。如果你是男的，那么你就是典型的营养不良，你现在需要的不是减脂而是增肥。
上图为男子的标准身高体重表
下图为女子的标准身高体重表
自己对号入座吧
52岁体重160斤，跑步很吃力，怎么办？
52岁体重160斤，跑步很吃力，怎么办？
52岁开始跑步也不晚。只要愿意跑总比不跑的强，哪怕跑的非常慢。体重160斤有点儿超重，这也是导致跑步吃力的原因之一。
跑步是个循序渐进的过程。跑步很吃力，应该是你刚开始跑步。基本上每个人刚开始跑步的时候都是很吃力的。从不运动到开始运动。身体是需要有一个过程来适应的。只要是你坚持跑步。身体素质慢慢改善。心肺能力增强。跑的会越来越轻松。也会跑到越来越快。
建议初跑者在刚开始跑步的时候。不要快跑以免受伤，以慢跑为主。可以从两三公里跑起，跑完之后坚持快走。把跑步运动时间拉长至60[_a***_]。一周三到五次。一点点儿增加跑步距离。直到可以跑完十公里。这个过程可能会很长。几个月到半年都有可能。在这期间你的体重会慢慢往下降。当你能跑完十公里。再坚持一段时间，体重肯定会恢复正常，这个时候跑步会带来很多改变，你也会喜欢上跑步的。
跑前热身，跑后拉伸。同样很重要。能够避免在跑步中受伤。还可以做一些力量锻炼来增加核心力量。只有核心力量提升。跑步才会很轻松。
我在公园跑步中间认识的一位老大哥。今年59岁。从13年开始跑步。全马半马跑过很多个，现在是隔天一个十公里。他现在是用六分半的配速健康跑。跑步当中说话交谈不大喘气。跑完之后很轻松还不累。这就达到他要的效果了。只有你坚持跑下去不放手。你才能跑到越来越轻松不吃力。
跑步需要的就是坚持。跑步会带给你健康的身体。愉悦的心情。让我们坚持跑下去吧！
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎大家留言讨论，我是76老郭！
先快走，适应了再跑。否则对膝盖伤害也大。还有一定要配合饮食减肥。因为就算你运动了，可是你还是吃得很多，那效果也不会很明显的。饮食习惯改变了，瘦下来才不容易反弹。
160斤，体重还可以，跑步比较忌讳猛跑几分钟就完事，建议你坚持循序渐进，可以先快走，再慢跑，能坚持慢跑1小时，身体就棒棒的，一定会健康！
你这所谓跑步很吃力是因为平时缺乏锻炼跑步吃力呢？还是跑步时感觉胸闷不适而觉得吃力。
你也没说身高，光一个体重也不好判断你是胖是瘦。如果是前者，建议你循序渐进，可以先快步走，再慢慢跑，长期坚持，跑步这东西就是犹如逆水行舟，一段时间不跑，感觉腿贯铅了一样，坚持一段时间就好了。
如果是后者，加上身材肥胖，***如又有高血压糖尿病，抽烟这些危险因素的话，那就得当心了，是不是心脏或肺出问题了，毕竟这个年龄是冠心病高发年龄。
希望没有吓到你啊
你好，我从专业的角度来给你一些建议。
因为你现在相对来说，体重的数量比较大，这个时候你再去跑步的时候，就很容易对于我们的膝关节造成很大的压力。
如果这个时候你现在开始大量的跑步，很容易就会对身体造成一定的伤害。
第一，从刚开始进行体育锻炼的时候，一定要从简到难，循序渐进，而且你本身就跑不动，也不太推荐朋友，所以你在进行锻炼的时候可以进行慢走或者是快走。
通过走路的方式也可以达到一个消耗热量减肥的目的。同时他对于关节的压力会更小一些。
第二。在锻炼时可以选择一些不是那么剧烈的运动，尤其是上了年纪之后可以去练一练游泳，他对于全身性的锻炼，都是很有帮助的，同时对于关节也非常的友好。
第三。可以适当的做一些腿部肌肉力量增强的训练。最好可以找一些有经验的朋友，他们跑步时间比较久，去学习一些相关的经验。
第四。如果你非要进行跑步。那就建议你在跑步前和跑步后，一定要做好充分的热身以及营养补充。
第五。在锻炼前一定要筛查一下自己是否有一些疾病。会不会影响到我们的体育锻炼，或者说一些运动会增加相关疾病的复发。比如说高血压，心脑血管一类的疾病。
到此，以上就是小编对于52岁减肥什么方法好呀的问题就介绍到这了，希望介绍关于52岁减肥什么方法好呀的3点解答对大家有用。
