大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康地减肥的表现形式的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康地减肥的表现形式的解答，让我们一起看看吧。
怎么看出来是减脂成功？
本人概况 男 身高182cm 2017年11月时体重248斤，现在2019年03月，体重150斤，减重98斤。
成功的标准不是很清楚，但是网上看到一句话：当你小肚子上没肉时，基本上就成功了！
我之前对这句话，不以为然，但是真当我减掉这96斤的重量时，我才体会到，小肚子上的肉，那是减脂人的最后一关。
大肚子男士会很有同感的（大肚子男士很难看到自己的——嗯，你懂的^_^）。
或者说，什么时候，当你能满意你镜子中的***形象时，基本上就是成功了！
祝你健康！
***如体重变化不是太明显的话，光凭肉眼看是很难看出来的。起码瘦个十斤左右，最明显的应该体现在脸上了，才会让人一眼看到，感觉你瘦了。
简单点的话可以买个体重秤，体重秤紧紧也只能起到参考作用，举个简单的例子，你体脂确实降低了，但是可能肌肉含量升高了，导致你体重其实没怎么变。就像我，166斤，比我朋友还重几斤，但是她看上去胖乎乎的，而我只是看上去微胖。
准确点的，可以去健身房测，一般健身房都有专门测体脂的仪器，能够测出体脂率，肌肉含量等。
减脂是一个长期的过程，需要在控制饮食的同时结合足量的有氧运动。跑步的话时间建议在四十分钟以上。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
谈谈我个人感受吧。在健身期间我体重其实不高，体重在七十七至七十八公斤。我就是感觉腹肌不明显，小腹微微隆起，有赘肉。我就开始了减脂运动。一周至少不少于四天做有氧运动，器械运动后做跑步运动，每次至少四十分钟以上。这样大概一年的时间，我的腹肌不仅明显的显露出来，腹沟也出来了，小腹赘肉基本没影了。各部位的肌肉线条非常明显，肌肉分离度更加清晰了。体重也降到了七十四或者七十五。这算不算减脂成功呢？这要看你给自己定的是什么标准。自己满意了，减脂当然成功了。我说的对吗？仅供参考。
如何判断自己是在减重还是在减脂？
感谢邀请🌹
首先说说一个正确的观念，减肥不等于减重。体重的下降，并不一定就是在减肥！接下来刘说说判断是在减重还是在减脂的方法！
这个是最准确最直观的方法！体脂称通过皮肤感应，一般可以测出身体的九项指标（如体重，体脂率，身体水分，肌肉量，基础代谢，身体年龄，骨量，内脏脂肪，体型判定）其中体脂率就是我们需要的指标。
体脂率是指身体脂肪占身体总体重的比例，越高代表脂肪越多！
如果体脂率在下降，就说明在减脂！
2.观察法
从外形上观察，一般体脂率高的人会比体脂率低的人更加显胖一些。
从这张图片可以明显看出，体重相同，因为体脂率不同，给人的视觉效果也是不同的。左边人的体脂率要大于右边人的体脂率。
这个问题很专业，“减脂不等于减重
”
但是我们还需要知道一点就是身体还被分为“瘦体重和脂肪总重”，体重秤只能告诉你减少了多少“体重”，而非“减少多少脂肪”。
一公斤的铁和一公斤棉花同样重量，但是体积确大不相同。
我们需要清楚一点就是脂肪不可能变成肌肉，肌肉发达的人体型更瘦。
我们说的减脂：降低体脂率或减少脂肪含量。
减重：总重量降低，包括肌肉，脂肪，水分等。减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
说的直白点就是逼着身体分解自身***来补充热量差额。（通常来说每掉一斤相当于三分之二是脂肪，三分之一是肌肉）。
这个非常简单，可以从多个维度精准判断。
我简单说几个：
1.体重变化
因为减脂的同时，尤其是运动前期，会伴有肌肉的增加。
而且脂肪本身重量非常小，因此减脂的特征是
看起来瘦了很多，但是实际上体重并没有下降太多。
这是健康减脂的特点。
而减重则是看上去瘦了，体重也在疯狂下降。
2.体型变化
减脂主要脱去的是脂肪，也就是肌肉会更加突出
都说减肥[_a***_]看减了多少重量，而是应该看体脂降了多少
很多人减肥都是在减重而不是减脂
怎么判断方法有很多
一、体脂称
现在市面上有很多体脂称
通过app读取体脂率
对比前后两次体脂的差别
如果体重下降，体脂变化不大，就是在减重而不是减脂
这是最直观的，通过数据可以看到的
二、观察法
减肥关键是要减脂，这样才能打造健康的身体曲线。尤其是对于基数一般大的人来说，一味地追求减重，更难减肥成功。当然，对于体重基数大的人来说，可以先减重再减脂，效果最好。不清楚的人总会把减肥等同于减脂，其实减脂和减肥之间有着天壤之别，减脂会是更加健康的一种减肥方式哦。
1、美人鱼式
↑单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。
体式要点：先来到一半的鸽子式，左腿弯曲在前，左脚保持回勾有力，小腿侧面和膝盖侧面放在地面弯曲右腿，右上臂向后与脚背相贴，注意右手手肘弯曲90度，保持胸腔打开，左手越过头顶与右手相交，保持腹部内收，胸腔上提，头部侧向左边。
2、弓式
↑胖和瘦，不能仅靠体重来衡量。你需要关心的不应是一个数字，而是真正的体脂肪含量。
体式要点：俯卧，脸朝下，下巴贴地，双臂自然放于身体两侧。呼气，屈膝．同时两臂向后伸展．双手分别抓住脚趾，抬高头部与颈部。双膝分开，抬离地面，拉动双腿离开地面，同时带动胸部离开地面。双手将双膝尽力抬高，身体拉紧成弓形。
健康减肥的基本原则是什么？
很荣幸能回答这个问题。
首先我做一个自我介绍:我是一家体重管理俱乐部的店主。主要从事减肥和增重的事业！
回答这个问题之前得先说一下人体的几个指标:年龄，性别，身高，体重，体脂率，肌肉含量，水分，骨量，基础代谢，bmi，内脂脂肪等。
那么对于一个肥胖的人，那些指标最应该关注的呢？
首先说体脂率和内脏脂肪，体脂率指体内脂肪占体重的百分比，内脏脂肪指脏器周围脂肪的含量。所以体脂率和内脏脂肪的降低是健康的。
然后说肌肉含量和水分，对于肥胖的人，这两个指标增高是好事儿。
最后说基础代谢，打个比方人体是一部手机，那么在待机状态消耗的电量就是基础代谢。所以，一个人的基础代谢越好越不容易胖，越低越容易胖。所以，基础代谢提高是好事儿。
好！我的回答到此为止。有更多减肥和增重信息，请关注我的分享！有想创业的也可以私信我！
到此，以上就是小编对于健康地减肥的表现形式的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康地减肥的表现形式的3点解答对大家有用。
