大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种减肥方法较有效无害的问题，于是小编就整理了1个相关介绍哪种减肥方法较有效无害的解答，让我们一起看看吧。
怎么减肥快一些？
但是可以轻节食，比如过了下午五点后不在吃任何东西只喝水！坚持三个月肯定给你惊喜！然后是运动，说到运动后想减肥的人都会皱眉吧，但是，其实没有那么难那么复杂！给自己定一个小目标，比如买一件自己很喜欢的小码衣服，自己男神女神运动时候的照片，每天看着运动，听着音乐或看着电视，转移注意力，就没有那么痛苦！
运动不要做很复杂的，找个本子，每天早晨醒了把今天要完成的内容和运动目标都写出来，完成一项画√！
运动我推荐:美丽芭蕾全套！真的有用，但是要坚持！不用每天上网搜各种减肥运动姿势，找准一套运动坚持做下去！我通过美丽芭蕾三个月成功减掉了十五斤，当然也包括过下午六点后不吃东西这点。我也特别推荐游泳🏊，游泳时候也很减压，感觉就是在玩儿水！
加油吧！相信自己！定目标，坚持，坚持，坚持！
我们不得不承认，比起运动减肥，貌似吃减肥药，代餐粉的效果更快。同样的反弹也快。所以，见效快不等于效果好。
减肥的道理大家都懂，少吃多动，管住嘴迈开腿。所以你跟减肥成功之间只差了两个字“自律”
所以下面这个方法是朋友的亲身体验，她165，从140斤到120斤，用了3个月。
在第一页，你要了解“数字”，你想减掉一磅肉，意味着你要消耗3500单位的卡路里。
你爱喝的可乐——140大卡——需要跑步15分钟
你爱的冰激凌——1200大卡——需要跑步。。。超过两个小时！！！
你爱的冰激凌——1840大卡——需要跑步。。。超过三个小时！！！！
要见效快？
当然方法太多了！
但是作为减肥有小小心得的本人还是建议，健康减肥的同时在追求效果！
今年5月28日偶然下班回家换了运动装备想到楼下去溜达溜达，结果溜达溜达就溜达到了公园，公园里大部分都是叔叔阿姨级别的在散步也有在快走，碰到了不到十位年轻人在跑步！
第一天跟着叔叔阿姨们快走大概一个半小时，因为体虚也是出了不少的汗，全身舒畅！
也没有刻意的说要减肥，也是从那天开始每晚下班回家，各种水果各种吃吃够了就去公园报到！大概一个星期左右瘦了3斤，这个时候突然就觉得我这顽固性的肥胖好真的可以减的呀！
于是开始注重饮食方面：
中午的时候鸡蛋小菜或者牛肉小菜（刚开始并没有注重吃的量，吃到饱）
下午三点左右加餐，西红柿、’黄瓜、苹果为主（当然期间办公室的辣条不断，我控制不住我自己）
减肥最健康最快的办法
1.注意饮食 一日三餐[_a***_]进行 不能太油腻 晚上 尽量早一点吃晚饭 不可以吃夜宵 碳水化合物也不能吃太多 比如米饭和面食类
2. 每天保持运动及足够的运动时间 运动的内容 大概是跑动型 分为慢跑 和 有氧极限跑：慢跑从20分钟到1个小时 跑动时尽量让身体上的肉脂肪抖动起来 当然可以在慢跑的时候穿上长的运动裤和运动衣 这样可以排除更多的汗水脂肪毒素 慢跑完就是韧带练习 身体的各个地方 都要拉到 这样也可以在减肥瘦身时让身体上的肌肉不会变成一坨一坨的样子 就比较塑型好看
有氧极限跑：就是用规定的速度和时间不留余地的跑完规定的距离 可以是1200米 1500米 2000米。比如说1200米 怎么可以极限跑完又能效率高？ 我们可以分配自己的体力 直到最后 达到自己的极限。 有氧极限跑之后拉伸韧带 然后就可以做一些***练习 最容易燃烧脂肪的是 静力练习 比如 平板支撑 正面侧面 时间自己调整 必须撑到实在是不行的时候 4-6次
然后是平板支撑抬腿 抬单腿 屁股臀肌发力 直腿向上抬起 次数按照自己的情况 一次比一次多 当然还有侧面 也是一样的 任何时候请记住 运动完以后 身体各个地方需要拉伸放松
3.在运动的过程当中 可以喝饮料 但是运动下来 只能喝白开水或者矿泉水 特别不能沾含糖 盐各种添加剂的水或饮料 可以喝蛋白质粉
4.早睡早起 身体可以吸收每天锻炼的东西 可以得到健康 不能影响身体内分泌 这样就不会出现 身体上免疫力低下或者各种问题
谢谢 如果觉得可以就***纳吧 因为我自己是专业运动员 所以在这方面比较懂 减肥应该坚持 应该健康 应该有乐趣 所以在运动或者做练习的时候可以放点音乐。
本人20岁 还有其他疑问可以加我微信sg88888ymx
本人一一为您到来
到此，以上就是小编对于哪种减肥方法较有效无害的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种减肥方法较有效无害的1点解答对大家有用。
