大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥吃鸡肉还是鸭肉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥吃鸡肉还是鸭肉的解答，让我们一起看看吧。
减脂肉类推荐？
我的回答是:减肥可以***瘦的红肉例如牛肉，白肉例如鸡肉、鸭肉，以及鱼虾类等肉类。因为这些肉类都富含蛋白质，并且热量以及脂肪含量是比较低的，所以比较适合减肥的人食用。
健身增重吃什么？
增肌增重需要摄入足够的蛋白质和热量，以下是一些可以考虑的食物：
1.瘦肉：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉、鸭肉等瘦肉含有高质量的蛋白质，同时也富含铁、锌、维生素B等营养物质。
2.鱼类：鱼类也是蛋白质的良好来源，而且富含omega-3脂肪酸等有益营养物质。比较适合的有鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、龙利鱼等。
减脂期可以吃里脊肉吗？
不建议吃
在减脂期，可以选择低脂肪、蛋白质含量高的肉类食品。
原因解释：在减脂期，计划摄入的能量较少，过高的脂肪摄入会导致热量过剩，影响减脂效果，因此肉类与其他食材一样必须选择低脂肪的种类来保证总摄入能量与蛋白质或其他营养成分的满足。
可选择低脂肪又高蛋白的禽肉，如鸡胸肉、火鸡肉等；瘦肉类，如牛肉中的里脊肉、大理石瘦肉等；以及含蛋白质高、脂肪含量相对低的海鲜，如鲈鱼、鲑鱼、虾、鳕鱼等。
在入选的肉类中搭配蔬菜烹饪，或搭配煮汤，可以保证摄入多种营养和更丰富的口感。
减脂期，晚上要吃一些鸡肉比较好这是因为肌肉含脂肪量比较低他的含脂肪量低，吃一点对减肥没有什么危害而猪肉含脂肪量比较高所以就不适合减肥期食用另外吃一点兔肉也可以，兔肉的含脂肪量也比较低总之，减脂期晚上吃肉一定要吃一些白肉，如兔肉，鸡肉，鸭肉都可以。
适当食用
节食减肥，一定要注意营养均衡，可以吃肉，里脊肉大多以瘦肉为主，这种肉大多是含蛋白质比较高，吃了大多不会引起发胖，但也一定要注意适量，过多的吃，也可能会转化成脂肪。
不建议吃炸里脊肉。
因为减脂的目的是通过减少热量摄入，达到控制食物摄入量和消耗脂肪的目的。
而炸里脊肉的热量非常高，容易导致减脂***受阻。
此外，炸里脊肉在油泡中油炸，含有大量油脂和高热量，吃多了还容易导致胆固醇升高和肥胖等问题。
建议选择低脂、高蛋白的食物来帮助减脂，比如瘦肉、鱼、蛋、蔬果等。
减脂期是不建议吃里脊肉的，虽然里脊肉是纯瘦肉，脂肪和热量含量比较低，但是如果吃的过多，也会让自己的身材走样和发福的，减脂期还是多吃一些新鲜的蔬菜和水果比较好。
减脂期间如果不想总吃水煮鸡肉和青菜，有什么其他好吃的代餐？
我最近在减肥，今天第21天，吃的康宝莱的代餐奶昔，代替早晚餐，中午正常吃饭，要求必须要有菜有肉有主食，到今天，瘦了6斤左右吧。但是[_a***_]奶昔价格太高，第一次吃，所谓的营养老师说根据经济能力来给配餐，后来又不停的给推荐各种各样的产品，一个月陆续花了两千多了，感觉不太值，下个月不想继续了。
你这个题目有误导人的嫌疑。减脂期间为啥就是老是吃水煮鸡肉呢？为啥就老是吃青菜呢？其实青菜是必要的。但是水煮鸡肉为啥就是必要的呢？
这个是大部分人对于减肥的误区。大家好像都很相信单一食物减肥法。是因为很简单？是因为名字很炫酷？还是因为啥？不得而知。但是我可以明确的说，单一食物减肥法一定是错误的。把减肥寄托在某个事物、某个产品上一定是错误的。
减肥是个系统工程，一定是要有科学合理的依据。否则是没有可能减下去的。
减肥的核心本质是能量逆差。也就是摄入的能量少于消耗的能量。在这个过程中会产生饥饿感，因为以前吃得多，现在减少了，身体需要进行调整，适应。饿个几天之后，机体就适应了之后，那么以后吃的量就会少。
饥饿了需要去解决。否则很多人会吃垃圾食品。所以再饥饿的状态下，我们会建议增加蔬菜的摄入，因为能量非常低。这就是每日要吃青菜的原因。这个是不能少的。如果确实不想吃青菜，吃腻了，可以缓两天，用代餐代替，是可以的。但不建议长时间如此。因为，即使用了代餐，蔬菜应该也要有。因为代餐饱腹感虽然好，但是出去青菜，代餐就会要吃很多。
至于鸡肉的问题。减肥肯定是需要有适量的瘦肉摄入。因为降低能量的同时，我们必须保证蛋白质的摄入，否则很容易出现肌肉削减的状态，导致基础代谢率降低。一旦反弹起来，就可能跟火箭一样，得不偿失。
但是也只说瘦肉而已。不代表一定要是鸡肉。可以是鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肉、羊肉、牛肉等等。甚至实在不想吃肉，可以用鸡蛋、豆腐等进行替代。要保证蛋白量即可。
而且做法为什么一定要是水煮呢？可以放少量油，加入一些黑胡椒、耗油、西红柿酱等等提味。也不是说不能吃油啊，少量即可。每天20g一下即可。完全可以将肉做得好吃一点。而不是白水煮的。
到此，以上就是小编对于健身减肥吃鸡肉还是鸭肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥吃鸡肉还是鸭肉的4点解答对大家有用。
