大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥11天的效果如何的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥11天的效果如何的解答，让我们一起看看吧。
40天减重11斤正常吗？
40天瘦11斤是正常的：
1. 瘦身减肥是递进的过程，每周可以适度减少1-2斤，不会影响正常身体健康。
2. 合理饮食和营养均衡是瘦身减肥的必需品，锻炼身体也有益。
3. 减少***性食物的摄入，如酒精、炸鸡、肥肉等，这些食物有可能增加体内脂肪含量，对瘦身减肥非常不利。
美容院的10天减肥10斤的靠谱吗？
不可信，多数是骗人。之前物业群里面有人发广告，说269元包减10斤，我就交钱了！到那发现，第一次美容院里人给你按摩开穴，之后每天过去用减脂腰带使用。交钱的时候没说要买产品，交完钱说要是配合369的精致霜效果更好。我听了介绍，没有买，感觉挺忽悠的。饮食上也是控制的，早饭吃一个馒头，水煮蛋，豆浆都可以，中午荤素搭配，主食一个馒头，米饭少吃。晚饭最好吃水果。听完之后，照这个吃法，我不用你们家产品，也能饿瘦！
美容院里说现在做活动，10斤269元，后期600块10斤，还挺贵的。
我以为每次去使用产品时，会配合***等其他方式，结果每次去就是使用腰带。后来我在网上搜了同款产品，也就三百多块钱，双十一我就在网上买了同款，送了精油，精致霜，还有瘦瘦包，才要310块钱。心好疼啊，感觉在美容院的269元打水漂了
我个人感觉美容院的10天减肥时间不太靠谱，虽然美容院如果你去10天的话可能经常还是会反弹的，因为它大部分剪掉的，可是真正的像人体身体当中的油脂是没有剪掉的，毕竟这些油脂一般是很难减掉的，如果美容院的10天减肥。10斤非常靠谱的话，那么世界上就没有胖人了。
10天瘦11斤正常吗？
首先我们算一下适宜的体重是多少？用身高186减去105等于81公斤，换算成市斤就是162斤。减掉20斤就是比较标准的体重了。如果说10天就减掉11斤有点太快了。
正常的话一个月减肥四斤，到八斤比较合适，如果剪得太快，一方面有可能剪掉的水分多脂肪少。
另外，一方面快速的减肥是非常容易反弹的，所以慢减肥更合适。另外从你的体型来看并不属于非常胖的人。如果按照体质指数去计算的话，你的体重是在正常范围之内的，不过如果你想练出一些肌肉的话还是可以的。
总之，减肥建议慢减每周减一斤到两斤就可以了。
过午不食不可取，摄入热量太低了不仅不利于长期坚持，对身体和精神状态也会造成危害，你不可能一辈子过午不食，靠着节食下去的体重到坚持不住的时候会反弹的特别快。
刚开始节食掉下去的体重大部分都是水分，等你到了平台期该如何做呢？无论从哪方面入手突破平台期都不是很现实。186的身高，健康瘦下来，体型一定很好看，所以放弃过午不食，别虐待[_a***_]肠胃了。
运动量是可以的，循序渐进加大运动量。体质好了运动量自然也就加强了。主要是饮食问题，摄入热量太低，这样会降低新陈代谢，对长期减脂很不利。
⒈一日三餐照常吃，晚饭可以少吃，但是不能不吃，不吃晚饭空腹的时间太长了，血糖不稳定不说，也容易控制不住造成暴饮暴食。
⒉注意营养搭配，摄入营养才是减脂的关键所在。蛋白质、碳水、蔬菜都不能少，要落实在每一顿饮食中。
蛋白质：牛奶、酸奶、豆浆、鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉、鸡蛋等作为优质蛋白选择。
碳水：减脂期间的话碳水摄入要适量，最好以粗粮为主，比如杂米杂豆、玉米红薯、南瓜山药、全麦面包，适量搭配一些细粮作为每餐主食。
蔬菜种类丰富，富含维生素和高纤维，每餐多吃蔬菜并且最好先吃蔬菜量的一半，再食用其它。
你的基础体重比较高，有182斤，而且应该是男生吧，男生本来代谢就比女生快，所以这个速度还是正常范围内的。
问题是，后面的减肥速度会逐步减慢，你想想，背着11斤的书包跑步会不会比较累？
当你瘦了11斤，你的书包就没了，所以消耗会变低。
这种情况下，只要保持相对高的消耗，就可以保持相对高的瘦身速度了。
更为关键的是，饭量不仅仅是减少一半，最好是维持在身体能正常运作的分量。
浅食八分饱，吃到刚刚好，以后瘦了怎么吃才不会胖？
到此，以上就是小编对于健康减肥11天的效果如何的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥11天的效果如何的3点解答对大家有用。
