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1小时运动耗能超300千卡，原地跑也能有效减肥，还准备买跑步机吗？
对于没有条件户外跑，又要上班一族来说，原地快速跑是一个不错的选择，关键是姿势要正确，才能确不会扭伤腰腿和脚踝。正确的原地跑动作：在一两平米的狭窄场地上，找中央位置站立，双手握掌，原地由慢到快，双臂自然摆动，分组原地跑，每组15至20秒，当你跑到极快时，汗水很快流下来，这时歇一歇，约15秒，然后再由慢到快继续跑，直到跑不动了才歇15妙，如些每隔一两小时原地跑一次，一个月后，你的身体素质大大提升。长期坚持，减肥效果也很好。
1、风景
公园里跑步，有风景可看，而且风景一直都在变。不光看景儿，还有美女帅哥可以看，这比在家里闭着眼睛强多了，因为眼睛也锻炼了啊。
2、氧气
家里是密闭空间，即使窗户都打开，室外没有花草树木，空气也好不到哪里去，氧气更是奢望。
3、心情
原地跑步，一成不变的环境很容易产生疲劳和厌倦，而室外运动，跑步打球徒步随时换，***更高，也更不知道累，心情自然好。
再说说跑步机，虽然很多人买来都是当晾衣架的，可是有它也比原地跑步强。这就好像跳绳和没绳空跳是一样的道理。
其实能否减肥关键不在于你是否买跑步机，我见过很多买了跑步机的人，跑了没有10天，然后跑步机就成了摆设。
一个运动能否减肥关键在于减肥者的减肥意愿和是否自律，如果有强烈的减肥意愿和自律性很好的话，减肥不难！
减肥的关键在于每天多消耗掉的能量，跟具体运动方式或是否有专业的设备关系不大，因为，徒手运动，也能很好的减肥。比如慢跑，散步，游泳，暴走，各种球类运动，波比，HIIT, TABATA 等等太多的运动用不着跑步机。
减肥首要控制饮食，然后多运动增加消耗卡路里。保证身体消耗的总能量大于你每天吃进去的总能量，就能减肥了。
每天消耗的300千卡，一个月是9000千卡，正好是1公斤脂肪的能量。坚持每天吃的不多于现在，每天再增加消耗300千卡，一个月至少减1公斤脂肪，这可是纯脂肪啊！效果还是可以的！
这个要看自身条件吧，如果家面积够大，条件不错可以买呀，减肥是一个自律的过程，买了跑步机要用上不成摆设最重要，而且跑步机还可以避免天气不好不能外跑的尴尬
身体在于健康，健康在于锻练。
如果你每天锻练一小时，想达到减肥的目的，最好的方法就是快走或慢跑，每天早晨6点钟左右起床，首先要选好快走或慢跑的路线，当你走到半小时路程后，再往回返，走回来就刚好锻练了一小时，所以说慢跑或快走一定往远处跑，当你走远了，你不得不往回返，不然你就回不来，这样也是强迫自己把一小时完成，强迫自己减肥的一个方法。当返回起点后，这时放慢脚步放忪一下，慢走几分钟就可以了，我一般是慢步去菜市场买菜回家，一举二得。
原地跑步照理说也能锻练、减肥，关键是你能坚持，由于是在原地跑步，素然无味，也没有约束力，常常是坚持不了多久。就放弃了。又找理由换成了其他减肥方法。
跑步机就更不可取了，在家中的跑步机上跑步，一是看不到大自然的美景，享受不了自然风光，二是也吸收不到新鲜空气，晨起在林间、河边慢跑，听听鸟儿鸣唱，溪流潺潺，也能唤起人们对大自然的热爱，对美好人生的向往！在跑步机上跑步只有被强行的感觉，逐渐感到孤独、无聊、甚至痛苦，
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