大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖受伤想运动减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍膝盖受伤想运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
膝盖不好怎么减肥？
膝盖不好的人减肥适合游泳，因为游泳时身体漂浮在水中，关节承受不了重量，负荷也很小。尤其是蛙泳，不仅能保证关节运动和锻炼肌肉力量，还能增强全身肌肉力量和多关节活动，从而锻炼心肺等多器官的功能。骑自行车也是可取的，因为骑自行车时大部分体重压在垫子上，膝关节承受的力相对较小。
膝盖受伤的人，该如何减肥？
深蹲可以改成靠墙静蹲。
划船机是脱离重力的运动，不会有大的冲击或者共振，可以很好的防止关节和软组织受到伤害。
划船机的燃脂能力也是很不错的，如果用划船机进行高强度有氧间歇训练的话，燃脂的效果其实跟跑步差不多。而且还有个好处是，如果买个划船机在家用，还可以同时追剧或者看电影哦。
然后也可以考虑椭圆机、瑜伽和游泳。想做力量训练的话暂时以上半身为主吧，练练背胸肩腹这些，深蹲等以后恢复好了再说吧。
首先你膝盖的损伤就是因为你自己跑步已经给你造成了，因为你当时你的体重是260斤，那么多，对膝盖的压迫是非常大的。在这么高的体重下，是不适合锻炼减肥的，何况你还是跑步，那么你膝盖肯定会是会受伤的。
现在你的膝盖既然已经受伤了，那么你现在所能做的，只能是尽量少用你的膝盖，对吧？
现在你减肥的方法应该是，通过适当的节食，比如说每次每餐只吃五成饱，对吧，将使你的自己的代谢水平、摄入的能量减少。
但是我不建议你吃任何的产品减肥，比如说什么减肥茶，减肥药，减肥咖啡，减肥奶昔，减肥曲奇。这些产品都含有一定量的违禁成分，但是在他的商品，成分表里不会体现出来。
哦，其实我真正想跟你推荐的是我们的能量代谢减肥。 首先通过我们的技术，调理你身体的健康状况，然后达到你一个易瘦的体质。那你不吃药，不***，不开刀的情况下大口吃肉，大口喝水，不节食，减到标体，保证不反弹。
题主的问题是如何在膝关节出现损伤的情况下减脂。题主提出的这几个运动，深蹲，开合跳都属于中高强度的训练，对膝关节的负荷是比较大
建议题主搞清楚膝关节损伤，膝关节什么组织损伤，损伤的程度的。这个并不是自己来进行判断的需要有合理的检查，得到诊断。才能给一些具体的建议。
损伤后的关节在进行运动时风险系数更高，不合理的训练动作甚至会导致关节磨损加剧产生功能障碍。
我建议题主找医生或者运动康复师做一个系统的评估，再在专业人士的协助下进行训练。 （想要减脂，或者说快速的减脂对于训练强度和频率都是有要求的，不建议自主参与训练。安全性没办法得到保证）
实话【深蹲害了不少人】
膝盖痛是最常见的，很多新手训练一年不到
认为，只要不停的进行深蹲，就能获得很好的效果
没错！这个是硬道理！但是，老大你要【会蹲！】
上重量蹲，很爽！是确定的感受，但是伤害也会大
不上重量，疯狂的自体重蹲几百个，这是减脂效果极佳的选择，也是关节劳损最快的捷径。
现在，你的膝盖疼痛已经是错误动作或者训练密度高导致的结果
再用它只会加深你的状况
现在能做的就是【让它多休息】
蹲、跳类动作，基本是不能做的了
感谢邀请！
人在躺下来的时候，膝盖的负重是0；当站起来和走路时，膝盖的负重是体重的1~2倍；在上下坡或上下阶梯时的负重是体重的3~4倍；跑步时膝盖的负重是体重的4倍；跪和蹲时膝盖的负重是体重的8倍。你得膝盖受伤一定和跑步有一定的关系。所以，一定[_a***_]再跑了，因为每跑一步都会对膝盖产生一定冲击，会使膝盖伤痛加重。更妈给你推荐一下两种有氧运动，不伤膝盖还可以很好的助你减脂。
游泳
游泳无论对于膝盖有伤或体重严重超标的肥胖人群来说，都是一项极其不错的有氧运动。为什么这么说，是因为我们在游泳的时候，膝盖几乎是不用承受任何压力的，所以在游泳的过程中，膝盖受伤的可能性是微乎其微的，且体重比较大的肥胖人群在游泳的时候，受到的水的阻力更大，消耗的热量也会更多，从而达到减肥的目的。
自行车
除了游泳，对于膝盖有伤的人来说骑自行车也是个很不错的有氧运动，我们在骑自行车的时候，膝盖受到的压力也是比较小的，而且不管你骑的是普通自行车，还是健身房里的动感单车都是如此。 另外相对于游泳来说，骑自行车对场地要求不是很高，只要你有一辆自行车，骑行就能让你达到健身的目的，所以，不管那个城市驴友大部队都是有一定规模的。且膝盖在骑行的运动过程中，受到来自脚踏板的冲击力是比较小的，所以膝盖的受伤几率也是比较小的。
除此以外，还要调整饮食结构，高油高脂高热量的食物坚决不吃，让每日饮食所摄取的食物种类尽量符合基本的三低一高原则（低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维），以低热量的食材，取代大鱼大肉，再搭配其它如凉拌、蒸、炖、煮等简单健康的烹饪方式。祝减肥成功！
膝盖有大伤，怎么减脂呀？
膝盖有伤怎么减脂？首先要知道膝盖是半月板受伤还是韧带？膝盖作为人体最复杂的关节之一。科学锻炼能提高机体寿命，反之则会损伤。
要减脂要运动，不要盲目，最好先得到医生的运动建议看能不能运动，不能为了减脂增加了膝盖的损伤。
如果膝盖可以运动，那么减脂平常是需要做无氧力量训练暴瘦，提高肌肉含量加强基础代谢，搭配高蛋白质低碳水营造能量差。
三大能量搭配按照蛋白质：碳水：脂肪：6：2：2，还要有有规律作息肯定会瘦的。具体健身计划如何做？做那些合适？功能性还是？无氧还是力量？可以去翻看我以前的文章。
我们平常说的减脂是时减少体内的皮下脂肪，现在各种伪健身欺骗大众，外健身时一定咱擦亮自己的眼睛，学会辨别真***，只有科学健身才是唯一途径。
膝盖伤到首先要见少膝盖的活动，找清楚病因；至于运动，建议根据病情类型和以往健身经历设计；
建议不知道你的年龄，病史和运行史等，只能建议，在治愈膝盖前先不要跑步等；病情允许的情况下进行局部训练，如大腿肌肉群的训练，直腿抬高等；上肢训练，杠铃弹力带***都可以。
希望你早日恢复运动水平。
现在一想起码有一个办法，因为你可能去有一个脚是好的，就是两个脚膝盖都有硬伤也有办法。起码是两个第1个有氧单车，你可以在大腿下做个活动支架，可以就这样踩单车。这支架要做得好才行，我也没看见过哪个做过，只是你看能不能试一试。运动单车强度还是有一点的。第2个办法就是你在有可能的情况下。薄荷健康的有氧运动。有的动作你做不了那么规范，你就能做多少做多少。里面的动作其实还是很费劲的，你可以躺着做，趴着做都可以。还可以侧着做左侧右侧。因为你在运动对你的心肺肯定是有好处的，另外只要你在运动，你注意热量的缺口的话，你还是可以减肥的。膝盖有伤的话，你还是可以做有限的力量型运动，比方说卧推，俯卧撑。比方说单杠双杠练背的。你甚至还可以做腹部腹肌的力量型锻炼。还有手臂小臂跟大臂的力量型运动。也就唯独一个深蹲，你不能做而已。你把其余的力量型运动都做好了，那身材一样的还不错。
到此，以上就是小编对于膝盖受伤想运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖受伤想运动减肥的3点解答对大家有用。
