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为什么瘦得快的减肥方式,反而更容易反弹呢?
为了避免减肥反弹，应从减少脂肪细胞数量入手。吸脂减肥是一种减少脂肪细胞数量的方法，通常不会出现反弹问题。 控制饮食和增加运动是避免减肥反弹的有效手段。饮食上应减少主食摄入，增加蔬菜和水果，并控制总热量摄入。每天至少坚持运动一小时。
脂肪被消耗。在短时间内在减肥中很容易看到效果，但恢复正常的食物后，会迅速变胖，反弹。减肥中食物太单一，有些人知道减肥减肥对身体有很大的伤害，容易反弹，所以可能不完全依靠减肥，在减肥过程中吃东西，但饮食太单一了。例如，每顿饭只吃土豆或只吃冬瓜等，以这种方式达到减肥目的。
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很多人减肥成功后都会遇到一个问题，那就是体重会反弹，身材还会复胖，这是最让人难受的，也是最接受不了的。为什么减肥后还会容易反弹？注意是因为减肥的过程中，你的身体代谢下降了，无法像以前一样消耗那么多的热量。而一旦恢复饮食，身体就会产生热量结余，体重会增长得非常快，身材导致反弹。
很多人坚持做有氧运动，虽然减掉了脂肪，但是同时也消耗了大量的肌肉。一般来说肌肉发达的人代谢能力会比普通人高很多，所以在减肥时需要适当的进行一些重量训练，能够提高身体的代谢能力，那么就容易形成易瘦体质。非常可以坚持深蹲、引体向上、俯卧撑等力量训练。
跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
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