大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有人运动是为了减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有人运动是为了减肥的解答，让我们一起看看吧。
为什么跑步一周，饮食不变，体重不减反而重了四五斤？ ？
体重增长，是身体处于一个适应状态，由于长期不锻炼，那么肌肉运用的少，一旦运动开始，肌肉就会吸收增长起来，所以体重会变重，但是长期坚持下去，体重就会慢慢下降了。我们不要太注重体重的变化，要注重体型的变化，可以从镜子或者穿衣的时候，就可以知道你是长胖了，还是变瘦了。希望能帮到你。
如果您的体重，在跑步一周后，不降反增四到五斤，那么，不是摄入的热量多了（吃的喝的～），就是消耗的热量不够多。
虽说坚持跑步，不仅可以降低体重，有很多其他的益处。可是，如果想降低体重，那一定还要多迈开腿，同时管住嘴啊。
我之前也跑过步减肥，晚上7：30以后跑步是减肥的，早上跑步是锻炼身体的。
分享一下我的减肥心得，3个月37斤
早饭吃饱，中午吃好，再也不吃任何东西，只喝水，跑步40分钟以上。11点之前睡着，睡觉之间把腿立起来，促进血液循环。3个月37
这个要看你的体重基数，体脂情况，跑了多少，饮食是不是真的没变化，运动后有没有无意识的多吃或者喝了运动饮料之类，一周的时间太短了，起码一个月来看效果，而且我涉及的因素太多，不太好判断呢
可以坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多摄入。每次加餐前可以摄入新鲜的蔬菜水果，摄入蛋清也是可以的。晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐啊要吃主食。
跑步能磨练人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。跑步的过程中，一定要及时为身体补充水分，这样才能让身体保持一个良好的状态，更加有利于自己体内脂肪的燃烧和消耗。
做力量训练反而体脂率高了，肌肉下降了，怎么办？
这种情况在健身人群中时有出现。
无非都是太亏待自己的后果……
发生这个情况的原因大致有两种：
我以前强调过多次，力量训练一定在一个合理的时间范畴内才能增肌的
很多过度训练的健身人士，会得到适得其反的效果
比如我就见过有人周末多半天泡在健身房里，训练全身70%以上的肌群
尽管他中间有在做营养补充，但是仍然身材越练越差劲
这就是因为在过长的训练时间内，睾丸酮浓度急剧下降，皮质醇的浓度急剧上升
遏制肌肉合成的同时，增加了脂肪的合成
体脂率是跟自己的饮食还有训练有关的，力量训练虽然有消耗热量的作用，但想要体脂率降低，还是需要中低强度的有氧运动以及健康的饮食结构。油腻，高热高甜，零食，最后少吃或者不吃！
饮食没有做好，碳水摄入过多，[_a***_]摄入过少，或者是组间间歇时间过长，肌肉***不到位，以后饮食是计算自己的碳水摄入量和蛋白质摄入量，训练也要到位，组间间歇不能超过一分钟，训练时动作要标准，意念集中在训练的部位，充分***肌肉。注意休息，根据自己的状况制定训练计划饮食***。希望能帮到你。
不是拼命训练，肌肉一定会生长。
训练本身只是对肌肉的破坏，训练之后，有了营养+休息，肌肉才能生长。
题主的问题，可能有以下4个原因，找到原因，才有合适的对策。
要么太弱，没有对肌肉产生足够***
要么太强，恢复能力跟不上，或者还没有恢复就开始了下次训练
如果摄入的蛋白质不足，那么肌肉的原材料不够，训练越多肌肉破坏越厉害，肌肉掉的越多。
休息也是训练***的一部分。
本身体脂肪称就是通过电流来预测的，本身就有误差。
高强度力量训练是增肌训练的主要方式，但有些人经过一段时间的力量训练后，会出现体脂率升高、肌肉含量下降的情况。体脂率升高很好理解，就是由于摄入热量过多，体内脂肪的储备量比以前增多引起的。那么，肌肉含量下降是怎么回事呢？
肌肉含量下降的主要原因是饮食结构不合理，优质蛋白质摄入不足。除此之外，训练***不合理也会出现肌肉生长停滞或流失的情况。具体原因及解决方法详细介绍如下：
有些人认为力量训练消耗的热量很多，于是在增肌训练期间会大幅提高主食的摄入量。而实际上，由于力量训练持续时间较短的原因，即使高强度训练消耗热量的速度较快，也很难大幅增加运动消耗的总热量。
因此，在增肌训练期间主食的摄入量不必增加太多，否则很容易导致热量结余过多，过多的热量被身体源源不断地转化成脂肪储存起来，体脂率当然就升高了。
训练强度过大，会造成肌肉轻微拉伤，从而大大延长肌肉的恢复时间，不利于增肌。另外，肌肉拉伤还会使肌肉的最大力量降低，从而让你误认为肌肉含量下降了。实际上，肌肉下降是很难通过肌肉围度和体重变化进行判断的，因为脂肪的增加和减少对身体围度和体重的影响，要比肌肉大得多。
很多人出现肌肉耐力和最大力量下降的情况，会认为是肌肉含量下降引起的，但也有可能是肌肉疲劳或肌肉损伤未完全复原造成的。如果在训练期间出现肌肉力量和耐力下降的情况，不妨休息一段时间后再进行训练。
针对臀腿部位肌肉的增肌训练，两次训练间隔时间应在48小时左右，其他部位则保持在24～48小时之间。具体情况可根据自己的年龄、身体素质、肌肉恢复情况等因素进行适当调整。
训练量过大不仅影响肌肉恢复，还容易造成肌肉流失。在训练量过大、糖原消耗殆尽后，不仅会消耗大量脂肪，而且还会引起肌蛋白分解供能，造成肌肉流失。在训练强度不变，多次训练后出现肌肉力量和耐力下降的情况，就很有可能是因为两次训练的间隔时间太短造成的。
因此，只有控制好训练量才能更有利于肌肉生长。如果起床后，全身肌肉没有明显疼痛感，在晚上也没有因过度疲劳而出现过早犯困且极易入睡的情况，那么训练量就比较合适，否则应适当降低训练量。
训练期间间歇时间过短，肌肉的累计***效果会大打折扣，从而降低肌肉的***强度，不利于增肌。一般来说，训练期间的间歇时间应不超过3分钟，间歇时间越少，对肌肉的***强度就越大，也就越有利于增肌。
跑步锻炼流汗特别多，就像洗澡了一样，西医角度看，到底健康不健康 ，这是什么原因造成的呢？
🙌🏻，我就是经历过不爱出汗到出汗量巨大的代表。
先说结论，身体整体向好，但注意方式方法。
出汗是身体新陈代谢后排出的产物，那自然是废物。而新陈代谢是人体正常的生理活动，是身体自我运行、自我调节、维持健康的自适应过程。所以如果你汗量大，是不是可以理解为在新陈代谢过程中，身体进行的反应多，排出的废物多。那为什么身体发生的反应多呢？一定是身体自行对某些地方进行了更多的修复更新。所以按道理他是好现象。
但是所有事情都是过犹不及，就像人不能生活在无菌环境是一样的。过度出汗有可能使身体失去动态平衡，身体缺水反而不妙，毕竟人体所有的活动都是需要水参与的。所以如果一天的出汗量已经很多了，我们可以停止运动，来日方长，身体是智能的。
注意及时补水，补水后只要身体不觉得缺水，运动完精神都是健康良性循环的代表，不用担心。我自己本人在一段时间的月子汗后（就是跟坐月子一样出汗多），肌肉量肉眼可见的提高，体脂率持续下降，当然也注意了吃食健康。
说到月子汗，其实同理都是身体创伤后自行启动修修补补。不过，这也提醒我们，该审视自己的生活习惯了。到底是什么坏习惯，让身体受到伤害，需要启动更多的新陈代谢来促进健康呢？祝大家越来越健康。
到此，以上就是小编对于有人运动是为了减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于有人运动是为了减肥的3点解答对大家有用。
