大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥到底是饿还是运动好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥到底是饿还是运动好的解答，让我们一起看看吧。
最好的减肥方法是饿肚子吗？
饿肚子可以减肥，但绝不是什么好的减肥方法，更谈不上最好的减肥方法。倒是可以说是最蠢的减肥方法，不管什么减肥方法，只有少吃，没有不吃的说法。
首先我们分析一下为什么不吃是最蠢的减肥办法。
你不吃饭会拉低你的新陈代谢，形象一点的说就是人体的消耗降低了。
人体就好像一台精密的仪器，它会随时保持一个动态平衡，你不摄入能量，那么就减少消耗来平衡这一动态。
这也是为什么人类不吃不喝也可以活三天的原因，身体调节了你的消耗。
这是减肥角度坏处，身体方面会让你的内脏器官出现一些不好的变化，不吃饭会让你的内脏器官慢慢功能减弱，就好像是身体不锻炼，肌肉会慢慢的消减一样。
这样的变化会对身体产生多大的损伤？有个例子是之前有个人为了抵抗某个不良机构而绝食抵抗，每天输液来养活。
你说的饿其实就是节食，节食虽然有害，但为了变瘦，有的人依然坚持，殊不知却越来越胖，况且节食减肥的危害很大，劝大家三思而后行。下面一起来了解下节食减肥的危害。
1、长期节食会造成营养吸收严重不足， 营养吸收不足时，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪，而蛋白质不完全分解则会产生自由基，自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。所以长期节食会导致免疫力下降精神、萎靡爱得病。
2、长期节食会使我们的身体缺乏营养，而身体会进入自救模式，那就是降低基础代谢率。而基础代谢率下降，是成为易胖体质的因素之一。
3、节食可能在短期内会让你的体重有所下降，当节食减肥遇到瓶颈后，很多人就会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而降低的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。所以长期节食的结果就是你更容易成为易胖体质。
4、节食会让我们的优质蛋白摄入严重不足 ，众所周知，构成人体的基本单位是细胞，而细胞需要的营养物质主要成分则是蛋白质。通俗的说就是我们身体的每个器官都离不开蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体各脏器的机能，如新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）等。
所以，想要减肥最好不要***取节食的办法，你可以重新搭配一下自己的饮食结构，***取轻食主义，高油高脂高热量的食物坚决不吃，让每日饮食所摄取的食物种类尽量符合基本的三低一高原则（低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维），以低热量的食材，取代大鱼大肉，再搭配其它如凉拌、蒸、炖、煮等简单健康的烹饪方式来满足口腹之欲。
其次，每天进行一小时有氧锻炼，挑自己喜欢的运动持之以恒，游泳、骑车、慢跑快走，跳操或打羽毛球都行。
你好，现在越来越多的人都热衷于减肥，***都想拥有苗条的身材！
那么有的人就不吃东西，饿、觉得是最捷径的减肥办法，其实这样的减肥办法有损健康！
不吃主食，不吃早餐对身体的损害是非常大的，时间久了身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；
减肥的关键是降低热量的摄入，选择一些绿色[_a***_]和水果也可以很好地减控食欲，吃饱肚子的同时也减肥。
适当性的运动也是减肥有效的方法，网上说的什么减肥药减肥，保鲜膜减肥最好都不要相信，最好的减肥方法不是饿，而是合理的饮食起居和适当性的运动最为有效！比如饿了吃苹果，饭后散步这些都是健康有效的减肥办法！
饿，不是最捷径的减肥办法，而是最愚蠢的减肥办法。。。
如果你饿一辈子，ok，没问题会对减肥有效果。因为，现在如此减肥的人太多，都认为这样效果好。
但这对你的健康非常不利，会让你身体细胞长期处在饥饿状态，导致身体机能下降，内分泌紊乱，各种身体需要的激素严重失衡。
长期饥饿可能会让你患上厌食症，这个病就不用多说了吧，看看图片就知道多么可怕了。
人们以饥饿的方式来减肥实际上是以损失健康为代价，捡了芝麻留了西瓜。严重的话，甚至会危机生命。
如果你的饥饿减肥法坚持了一段时间，然后放弃了。那不好意思，你的身体反弹会非常严重，甚至比你减肥前还胖。
因为，此时你的身体新陈代谢水平会下降好几个层次。另外，摄入的热量还会快速的转化为脂肪。
所以建议你还是放弃这个念头，爱美是每个人的天性。有些人天生就吃不胖，那是人家的基因好。对于大多数人来说，还是要多动加科学饮食才能实现。
肯定不是，我认识一个人，因为身体出了状况，在大夫的建议下切胃减肥，这是一个极端的例子，切掉大半个胃，现在和以后她都不会觉得饿，反而会觉得撑。一个月减掉30多斤，大家对她表示很同情。
到此，以上就是小编对于减肥到底是饿还是运动好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥到底是饿还是运动好的1点解答对大家有用。
