健身期间突然体重增加

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1、简单来讲，导致减肥期间体重不降反增的原因主要有五个，分别为：生理期水肿、肌肉增加、过度节食、蛋白质摄入不足和进入平台期。生理期水肿经期前水肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象。

2、-作息规律。熬夜是会造成身体机能紊乱的，在长期熬夜的情况下减肥，事倍功半。

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3、这是因为本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

因为这意味着我们的体脂在降低。身体中的脂肪转化为肌肉后才能够为我们增加运动量，提供保障。减肥是一个长期的过程，如果在短时间之内通过节食的方式取得体重的降低，在复食之后就会很快的反弹。这种减肥方式是不健康的。

缺少重量训练《运动科学与医疗》杂志一项研究指出，相比于只做有氧运动的人，搭配重量训练的人进食会减少。两种运动搭配能增加体内激素的分泌，促进脂肪分解并稳定血糖，使得饱腹时间延长。

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剧烈运动对身体有害，导致兴奋过度而影响睡眠，睡觉前3个小时别吃东西，晚饭别吃太饱，吃完散散步，不但对胃好，而且早上起来你的脸也不会太油腻，跳绳100多个就行。别激烈运动。

跳绳以后体重反而增加，是因为出现了体重的反弹，运动的强度不够，而且饮食也没有控制好。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的手段是减少热量的摄入，增加能量的消耗。

相反，人体在饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。进一步研究还证实：小运动量的锻炼，最能高效率地减少体内脂肪。随着运动量增加，体内糖消耗率比值升高，脂肪的消耗率便开始下降。

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1、减肥期间身体反而重了，这与喝水没有关系，因为最近几天天气比较干燥，人体需要补充水分。所以我认为你应当调整一下锻炼方式。

2、是这样的哈，减肥初期体重反弹，是因为脂肪正在逐步转为肌肉，肌肉的质量比脂肪大，所以体重会长一点，不过肌肉的体积比脂肪小得多，换言之，你的提重增加了，但是体型会很棒。

3、很惊人，但是也很正常。锻炼期间营养摄入很大吸收效果也很好所以体重会涨。不用担心什么的。体重上涨力量才会更大，锻炼的肌肉更完美。

4、健身初期，有些人的体重不降反升，这是因为肌肉的重量增加了。一个缺乏运动的人，肌肉纤维利用比例小，肌肉含水量低于经常运动的人。开始健身后，肌肉纤维利用率增加，更多的水分被带入肌肉，因此体重上升了。

5、运动时间短，所以并没有消耗脂肪。但由于运动量增加，食欲好了。[_a***_]单车属于有氧运动，至少要骑30分钟以上才行，即从30分钟后才开始消耗脂肪。

是这样的哈，减肥初期体重反弹，是因为脂肪正在逐步转为肌肉，肌肉的质量比脂肪大，所以体重会长一点，不过肌肉的体积比脂肪小得多，换言之，你的提重增加了，但是体型会很棒。

第一，你的有氧运动时间短了，而且强度不太强，你慢跑比你在健身房脚踏车要好的多，有氧运动就是消耗你的能量，时间一定要够长。

嗯...大块肌肉是肯定不会长那么多了，这个你不用担心，主要是注意饮食的搭配，尽量不要吃糖分多的东西，比如土豆和米饭。

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