大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥不吃哪些东西的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥不吃哪些东西的解答，让我们一起看看吧。
减脂期间把主食只吃粗粮不吃细粮可以吗，比如碳水只有蒸红薯煮玉米等？
谢邀！主食以粗粮代之可以，最好的替代是全谷燕麦，燕麦不仅营养价值高，而且消化慢，饱满感，可以减低你的每日摄入量，从而达到减肥的目的。当然有时候用玉米和红薯替代也可以。但红薯中天然糖分还是有一些，而且多吃易产生气体，引起肠胃不舒。
玉米淀粉含量还是相对高些，多吃可以***血糖，影响减轻体重。 转基因玉米的安全性也可能是一个问题。
如果你计算碳水化合物，想减肥，最好还是不要让红薯或玉米成为每天中唯一的主食替代。此外，多选择蔬菜，吃大量的绿色蔬菜，如西兰花，青豆，羽衣甘蓝和其他绿色蔬菜，碳水化合物和卡路里含量都比较低。对减肥人士来说，用纯蔬菜替代一天中一顿饭应该可以做到的。其余两顿少量粗粮主食。
谢邀
可以 只是需要说明的是 其实粗粮的热量并不比细粮少 如果碳水化合物只是红薯玉米等 亦可以 只是可能长期以往 会营养不良或营养素缺乏的或反而肥胖的 而且还可能会胀肚子等消化不良或胃肠道不适等 反而影响健康
建议还是粗细搭配吧 粗细粮都要吃 注意平衡膳食 荤素搭配 合理膳食 保证充足的营养和足够的热量 这样才可以既有个健美的身材 又有个健康的身体
为了减肥，主要是控制每天摄入总热量300～500千卡，与粗细粮关係不大。比如南方人每天吃大米为主，三餐减少150克大米(早50、中50、晚餐50克)，每天即可减500千卡(这是最多了，不能再多，否则影响健康)。其他鱼禽肉豆蛋奶坚果新鲜蔬菜水果坚果都不减。每天可减55克，一个月可减1.6千克。
重要的是每天最好要20分钟抗阻力训练及40分钟有氧运动，如快走10000步，一天可减66克脂，一个月可减2千克。
两项共减3.6干克(7.2斤)。
这种方法不会反弹，还有增肌效果，坚持3个月，体形会优美，腹肌可显出。
减肥时不吃油脂，会不会大大影响减肥效果？
讲一个真实的案例，我有一个女性朋友，减肥时候吃得很清淡不吃油盐，饮食也很控制。但是减肥一个月体重不仅没有下降，而且还上涨了几斤。她很绝望，以为自己是顽固性体质。其实并不是这样的。今天跟大家分享一下油脂在减肥中的作用。
脂肪作为三大产能营养素之一，对身体的好处肯定是利大于弊。比如可以缓冲内脏器官的摩擦，可以构成细胞膜，吃什么样的油就会有什么样的细胞膜。
对于女性来说，适当吃油有利于身体健康。如果长期不吃油，身体极度缺油，很可能月经也会紊乱。因为油脂中的[_a***_]是雌激素合成的前体，没有胆固醇，性激素分泌就会紊乱。女性的生理期也会被打乱，很可能造成停经甚至病，闭经等。
到此，以上就是小编对于健康减肥不吃哪些东西的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥不吃哪些东西的2点解答对大家有用。
