大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食加运动减肥后的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食加运动减肥后的解答，让我们一起看看吧。
先饿瘦再正常饮食和运动可以吗？
先饿瘦再正常饮食和运动是不可以的，减肥一般不是先饿瘦在运动。
过度节食或过量运动都容易对身体造成不良的影响,减肥的时候还需要保证身体的营养供给,防止出现营养不良的情况。
运动虽然可帮助快速的燃烧身体中的脂肪,但是运动过量容易对关节和肌肉造成损伤,运动减肥时需循序渐进的增加运动量。
1. 可以。
2. 因为先饿瘦再正常饮食和运动可以帮助人们更快地减肥。
当人们处于饥饿状态时，身体会开始消耗脂肪储备来提供能量，从而导致体重减轻。
然后，通过正常饮食和运动来恢复正常的饮食习惯和身体活动水平，可以帮助维持减重效果。
3. 饥饿状态下减肥可以迅速减轻体重，但长期持续的饥饿会对身体健康造成负面影响。
因此，在进行这种减肥方法时，应该注意控制饥饿时间和饮食内容，避免营养不良和身体机能下降。
此外，正常饮食和运动是保持健康体重和身体健康的重要因素，应该在减肥后继续坚持。
减肥一个星期，控制饮食加运动，反而重了四斤，为什么？
我以前是听说杨紫控制不吃饭一个星期掉了好几斤肉，我也尝试了，早上吃水煮蛋，中午水煮黄瓜吃，晚上要么黄瓜，或者苹果，第一天瘦了两斤看到自己掉肉肉，特别有信心，更坚持下去减肥了（我知道都是减的都是水份）就是这样坚持了4天，后面就一直在平衡期，又加上饿，就没有信心了，妈呀，可吧我饿飞了，做梦都能到好吃的，最后开始吃了，然后肉肉又慢慢回来了，俗话说得好，（管住嘴迈开腿）这才是减肥王道
这是好的现象，坚持下去你会看到效果的，我运动了二十多天还长了两斤呢，坚持下去吧，不要心急，减肥要慢慢来，每天合理饮食，合理运动，注意休息，多喝水，我每天喝600ml的水瓶，喝四五瓶，都还是觉得渴，多喝水
你好，我是飞儿！很高兴能回答你的问题！
对于减肥我有以下几点看法
1：认清自己的体质，找到问题的关键所在
有些肥胖是因为水湿停滞导致的
有些肥胖是因为寒湿互结导致的
有些肥胖是因为湿热过盛导致的
我们需做到经络畅通
才有可能运化掉这些
寒、湿、热
首先要把饮食控制好，可以粗略计算，男体重斤数乘以10，女体重斤数乘以9，为基础代谢。***设男体重200斤，那么每天消耗热量2000大卡，建议这一天的摄入小于这个值，你可以摄入1700大卡热量，然后做一些运动就更好了，食物热量的计算可以下载***软件记录，我现在用的是薄荷健康，免费的很方便，你可以试一下。如果感觉体重仍然没有下降，那么可以再降低摄入热量。希望对你有帮助！
这个现象是正常的，通过饮食控制和运动一般会先重后轻。
身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的***，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速[_a***_]。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。
也就是说，***如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
到此，以上就是小编对于饮食加运动减肥后的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食加运动减肥后的2点解答对大家有用。
