大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么能减肥又补血又健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃什么能减肥又补血又健康的解答，让我们一起看看吧。
孕期低脂营养汤有3样，能够补血、下奶、养胃、不长胖，是哪3样？
有了宝宝后整个人母爱感爆棚，终于理解到这么多年来妈妈对我的爱，把最好的都给我的一种心情了！现在宝宝3个月大，肚子慢慢显现出来了，闺蜜也提醒我要注意孕期营养了，这对宝宝的发育成长是很重要的。
因为我是一个特别怕长胖的人，在大学时就是个120斤的大胖子，现在好不容易瘦下来，好怕生宝宝之后反弹回来，所以对孕期营养这方面研究得特别仔细。
通过在网上、书籍、母婴中心以及朋友间得到的普及，找出了3种适合我补充孕期营养的食物，吃了2个月了，上次去检查医生说我营养补充得很好，这期间还瘦了6斤呢！
现在和大家分享一下，补气血、养胃、通乳、减脂的3种孕期食物，非常适合我，孕妈妈们也可以试试啊！
这个蔬菜汤是补充孕期维生素的，西红柿、菌菇、豆腐、鸡蛋都是对孕妇很好的营养食物，可以起到补充维生素C、通乳、提高蛋白质的作用，汤水喝起来也很开胃，有孕吐的孕妈建议尝试一下。
材料：西红柿1个，鸡蛋2个，金针菇半把，香菇5朵，豆腐1块，青菜半把
做法：①把西红柿切块，菌菇清洗赶紧，鸡蛋打散成蛋液②热锅热油，把西红柿炒出汁，然后加入蛋液翻炒，炒熟后加入清水，等水煮开后，加入菌菇类煮开，调小火煮10分钟，加入调料即可。
豌豆蛋白质粉
喝这个是补充蛋白质和通乳的，植物蛋白还有利于减脂、保持身材，我这两个月能瘦6斤，多亏了豌豆蛋白质粉，只要每天适当散步，搭配豌豆蛋白质粉，就可以达到补充营养不长胖的效果，很适合我们孕妈妈们喝的。
女人贫血吃什么补血快？
女性一辈子几乎都在跟血打交道，特殊生理期，经期，孕产期等等，都会消耗掉大量的铁元素。用夸张的说法是“十个女人，六个贫血”。尤其是在孕产期发生贫血率最高。因此对于女性来说，补血养血必不可少。
补血
女性贫血要想补血快，首先服用铁剂治疗是目前补血最快的一种方式：如体恒健铁缘片，可以快速的提高人体的血红蛋白合成数量，除了起到补铁的作用之外，富含的阿胶也能补血养血，能够快速的补铁生血改善贫血。吃一天的效果相当于食补10天以上，这就是专业补血补铁的优势，长期食用可改变气色，面映桃花。
服用铁剂的同时，如果能够结合以下6款食物同补效果更棒，药食同源可谓是治疗贫血最佳的效果。
猪肝
每100g猪肝有11mg铁，吸收率维15%-20%左右，是补铁食物中含铁量及吸收较好的一种食物。但胆固醇较高，且容易受污染，不适合多吃，挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。
瘦肉
瘦肉指的是猪牛类红肉，瘦肉中含有优质的蛋白，烹饪简单，普及程度高，易被人体吸收。同时，瘦肉中的血红素含量高，铁含量不仅丰富，而且属于易被人体吸收的二价铁。
贫血是有分类的，需要先知道患者是属于哪种疾病，才能对症处理，女性在出现贫血的时候，可以多吃含铁的食物，在饮食上多吃红枣、枸杞、阿胶、动物肝脏等，多吃新鲜的水果和蔬菜。对于贫血较重者，应及时就医。
女性贫血有不同的原因引起，目前我国女性贫血最常见的是缺铁性贫血，所以就说说吃什么对缺铁性贫血补血最快最好。
缺铁性贫血补血即补铁，有两个途径：食补与药补。食补相对药补要慢一点，但是更安全、长久与稳定，对[_a***_]影响较小。而且我不建议自行药补，药物补铁(即铁剂治疗)需要相应的条件及时间，是非专业人员所能掌控(即应在专业人员指导下进行)。并且，食补可以作为药补的基础，不矛盾。所以重点说说食补。
食补补血有防治缺铁性贫血的作用，最好的食材是“补血铁三角”：动物肝脏、动物血及红瘦肉(猪、牛等肉)。另外宜食用的食物还有西红柿、柿子椒、萝卜等蔬菜，柠檬、橘子、猕猴桃、酸枣、酸梨等水果。少吃草酸较高的空心菜、菠菜、茭白等(应焯水去草酸后食用)，不(少)吃未经发酵的谷物、浓茶、咖啡。
食补原则：
1.铁充足。缺铁性贫血在对因治疗时服用铁剂(遵医嘱)。当铁蛋白恢复至正常水平时停用铁剂时，增加富铁食物(如铁三角)摄入。如每天保证红肉100g，蛋50g(1个)、禽类或水产类50g，每周动物血100g或/猪肝100g，分2-4次食用。至体内铁储备充足时，食物摄入量恢复至正常水平：每天鱼或禽类50g，畜类50g，蛋1个，每月2-3次动物内脏。
2.能量满足生理需要，充足的优质蛋白质及碳水化合物，适量脂肪及膳食纤维，宜同时食用富含锌、铜、锰、维生素C等的食物。
食补注意事项：
1.按照平衡膳食原则，食物多样，每餐保证荤素搭配。
《猪肝枸杞汤补血好》由于血液以水谷精气为其化源，因而，食物补益是补血的最好方法之一。猪肝枸杞汤，制法用法:猪肝100克，枸杞30克，鸡蛋1个，葱，姜，食盐，香油各适量。制作时，要先将猪肝切片，枸杞洗净，鸡蛋打入碗内。再将锅内水烧开，先煮枸杞，约10分钟后，放入猪肝，葱，姜，盐，再煮5一10分钟，放入鸡蛋，淋入香油。即饮汤食肝，鸡蛋，枸杞。此汤补血养肝。适用于肝血虚之头晕，目花，手足麻木及贫血的调补。
你好！女人贫血可以用红枣黑糖桂圆泡茶喝，饮食上注意荤素搭配，保证营养均衡，还可以吃点阿胶。不要熬夜，保证充足的睡眠，如果贫血不厉害，那就可以通过饮食调理；如果贫血的比较厉害的话，那就得去医院检查贫血三项，让医生根据导致贫血的病因，来做出选择药物做出对应的治疗。
孕期补血可以吃哪些食物？
孕妇补血最佳食物是什么？
孕妇补血最佳食物包括红肉、动物内脏、动物血液等，此外中医也有一些补血食疗方可选择。
铁是造血不可缺少的元素，孕妇自身和胎儿发育都需要铁，所以孕妇对铁的需求量更高，也使得孕妇成为缺铁性贫血的高发人群。
孕妇补铁的最佳食物主要是动物类食物，包括红肉、动物内脏、动物血液等。可以每天增加20～50克红肉，每周吃1～2次动物内脏或血液等。其中红肉包括瘦猪肉、牛肉等；动物内脏主要是指肝脏，常见的有猪肝、鸡肝等；动物血常见的有猪血、鸭血等。
中医有一些食疗方可以补血，起到调理补充的作用。补铁的中草药包括当归、阿胶、枸杞子、白芍等，但因这些中药在补铁的同时还有其他功效，所以中药补铁时要咨询中医师，不能盲目服用，以免出现副作用。另外孕妇孕期禁止饮浓茶及咖啡，会影响铁的吸收。
本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科 主任医师 张丽菊审核
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1、很多食补食物是食药同源，补气血的食物很有可能也有活血化淤的功效。孕期一定要以孕妇和孩子的健康发育作为第一考虑。
3、很多常见的补血食材，如红枣、桂圆等在中国传统饮食里都是作为***配菜出现，补充量是否达到无法考究。
4、中国传统孕期食谱大多大鱼大肉，脂肪热量太高，易导致孕期体重超标。婴儿超重不利于产妇生产，对大人来说长胖容易，产后瘦下来很难。
5、中国传统孕期食谱大多取材和做法都比较复杂。如果不是真心热爱厨艺，估计没几个人能坚持想心思，换花样做（好的燕窝，鱼胶本来就很难买到，做法也耗时耗力）。
综合来看，补气血是个要求长期坚持的事，喝德版铁元方便，科学，吸收率高，更易坚持。（铁元的成份及吸收率等问题可自行百度，德国的医药监管水平可自行百度。）
题外话，说说我自己孕期贫血的不适（反面案例）：
1、我自己本身一直贫血，孕期有吃燕窝，孕中期和后期常常感到胸闷，呼吸不过来。尤其一到阴雨天，天气闷的时候必须有流动风，还要大口大口呼吸否则整个人特别难受。
2、孩子生下来，照顾孩子是个需要极大体力的事情，人一疲劳加上贫血，整个人都是晕的，有好几次都站不稳了。中医里认为气血足，母乳才充足，特别认可，因为我自己乳汁量一般，一碰到生理期那几天几乎没有。
孕妇贫血在临床上可分为缺铁性贫血、巨幼细胞贫血、再生障碍性贫血等。
缺铁性贫血是孕妇最为常见的贫血。
缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血在药物治疗的同时，均是可以通过食物进行补充的。
一、富含铁剂，防治缺铁性贫血的食物有：
1、瘦肉
3、动物肝脏，建议一周一次（动物肝脏富含大量的维生素A，）。
4、动物血液制品（现代血液制品的制作过程容易被污染，很多所谓的动物血液制品中往往添加太多的不确定物质，故不建议多吃。）
5、木耳（从中医角度来讲，木耳为寒性食品，吃多了有可能导致流产，故不宜多吃。）
到此，以上就是小编对于吃什么能减肥又补血又健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么能减肥又补血又健康的3点解答对大家有用。
