大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大学生减肥与健康问题研究的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大学生减肥与健康问题研究的解答，让我们一起看看吧。
高中女生住校该怎么减肥？
首先，早晨可以多起半个小时，一边背作文单词什么的，一边背单词。
早饭不能少吃，但可以吃些低脂的，比如纯奶喝低脂牛奶，少吃油腻的。
早自习一边站着或者一边走动一边背书，尽量多动一动。
课件除了上厕所，不要坐着，哪怕站一会也好。
午休前，可以做些简单的健美操，有一些健美操只需要三五分钟，午休前做一会，还有助于睡眠。教室到宿舍或家里，能跑就跑，尽量用跑的代替走路，还可以节约时间看书。
晚饭可以吃些少油低脂的，习惯吃猪肉，换成鱼肉，习惯吃炒菜可以换成水煮菜……
答案
1、早餐:燕麦两勺,牛奶250ml的半盒，葡萄干一点点，可以有一片土司。。。或者换成10点大课间的时候吃一个苹果！胃有巨大的伸缩性，少吃是可以成习惯的~
2、午餐：就正常吃吧！学校如果是快餐的那种盘子饭，其实三四个菜，每个看起来很少，可是吃下去就已经很多了！切忌吃全饱！！
3、晚餐：因为是可怜的学生，晚餐还是要吃的~~就吃中午那顿的1/3，差不多了，再放个香蕉什么的？水果。。。。反正！晚自习的时候吃吧！忍忍忍~~其实才是关键！忍则成人，是我的座右铭！
运动：积极参加学校的体育活动咯!女生排球，跑步，跳绳~有条件就游泳！然后可以躺在床上蹬单车啊!今天50个,明天100,后天150....一开始会很难受,可是坚持一段时间,肌肉就不酸痛了~~可以一边听英语,听歌什么的,转移注意力,减轻痛苦~
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如果你的体重很大(160斤以上)，运动减肥对你来说可能是件痛苦的事，建议先从自己能力范围之内的运动开始，乒乓球，羽毛球，游泳都行，慢慢来，等身体适应一下，在做一些中高烈度的无氧运动，每次至大汗淋漓，不低于一个小时的时间。再累也要咬牙坚持！三个月后你会看到不一样的自己！
再者就是你要管住嘴，迈开腿，少吃甚至不吃[_a***_]高，脂肪多的食物！
第一，要锻炼身体。每天晚自习后跑步5公里，或者游泳一个小时。
第二，早饭多吃鸡蛋、肉类，少吃碳水化合物，如果学校要上晚自习，那晚饭吃点碳水化合物是行的，但是不要吃宵夜。
第三、戒掉零食。
第四、生活有规律。
第五、不要熬夜，早睡早起！
其实以上几点，我在高中的时候都没有做到，从小学到高一都被人说成小胖子，高一下班学期突然就瘦下来了，从16岁一直瘦到26岁，当然，也不是精瘦那种。总之，身高163.体重102到103.但是腰细，重点是腰细，一直保持二尺到二尺一。
上帝是公平的，让我不用付出什么代价的美了10年。就再也没有那个幸福时间了。所以要相信一句老话：18无丑女。
26岁开始做信息化专业顾问。因为要加班，熬夜，写方案，测试系统，我又开始发胖，只能用阶段性节食来减肥，结果越减越肥。期间吃过减肥药，发现减肥药的后果是我思维严重迟缓。我是靠想事情养活自己的，不是靠脸，于是马上停了减肥药。当然，靠脸也别吃，反弹太厉害。结果一路胖到40岁。
人到中年，发现还是要有规律的生活，所以开始执行上面的行为准则，6个月减了10斤，有点慢哈？但是不反弹。
不要学我，从高中就开始这样做吧。你会发现你得到的不仅仅的减肥结果，还会远离抑郁（有科学证明的，运动可以降低抑郁症的发病率。当然，我也是在网上看到的），心情愉悦！
来来来，我的亲身经验！初中上高中的时候婴儿肥！体重120，身高165。中考成绩不好，去了当地的二中成了一名体育生，高中三年一直训练，体重下来了，脂肪甩掉了，连皮肤都变好了（以前满脸痘的）。不过唯一的就是白白的白皮变成了健康的黑皮，现在我都还没有白回来还是黑黑的黑妹一个。
高中生该如何减肥？
感谢邀请！
首先不能服用任何减肥的药物，高中阶段是最累的时候，不能过多的少食，只能适量的减少自己的主食，慢慢的一点一点的减主食的量，饿时可以用柚子，黄瓜等低热量的水果代替。减肥最重要的是管住嘴巴，迈开腿，还是要尽量的让自己运动。比如，去公交站，先是走，过些天再快走，再过些天慢跑，然后再加快速度，循序渐近。减肥是要有毅力和决心的，自己定好目标，就跟学习是一样的，向着目标的方向一点点靠近。
高中生如何减肥，减肥不应该分高中，小学，初中的，也无论男女的，只要自已超标了，认为自已肥胖了，应该减了，哪就减，
高中生减肥的问题，以前好像有过类式的回答，无论如何高中生也是学生，也处于青春发育期，只要明白自已是怎样胖起来的，给自已订一个计划，从自已胖起根源抓起，改变不良习惯，坚持只要有毅力，就能达到自已理想的效果，
高中生学习时间比较紧，也比较忙，好像沒有时间去锻炼，我认为时间是自已能找出来的！在校利用课间时间跑跑步，兰球，做做广播操跳跃运动都可以，离校较近的可以徒步快走，减肥方法是很多的，主要是找对了自已的原因，对症运动，就可以！
饮食方面控制饮食，少吃小食品，甜食，含糖饮料，零食，油炸食品，保证一日三餐，早上吃好，中午吃饱，晚餐吃少，多喝水，
减肥不是一朝一夕的事情，只有坚持，管住，运动相结合一个整体进行另外加上毅力！
关于高中生减肥的问题，我们需要考虑的因素在于高中生处于生长发育的黄金时期，特别是男生，在这个阶段如果营养不均衡，就会影响发育，所以高中生减肥着重点在于饮食的搭配和加入适当的锻炼。
在生长发育的时期，营养一定需要吃够，所以并不推荐运动员式减脂，这种方式并不适合高中生，我的观点还是一点点做出改变，而不是一次断掉，在目前的的饮食上逐渐的往良好的饮食上过度，首先戒掉一些垃圾食品，油炸类方便食品这些，但是并不需要完全戒掉脂肪，因为脂肪在激素的合成中有着很重要的作用，确缺少脂肪会影响发育，好的方法是用不饱和脂肪来代替饱和脂肪，以橄榄油亚麻籽油这些为主。最后减脂一定要把蛋白质吃够，在我国饮食结构中蛋白质是被人们明显忽略的营养，而它在身体发育，肌肉构成，毛发生长中都起着重要的作用，按照指南上写的每人每公斤体重2g蛋白质为宜。
控制碳水
无论成人还是未成年人，减脂期控制碳水是一个老生常谈的话题，因为无论这样人体的供能模式还是相同的，和前面一样，也是不推荐按照运动员的方式控制碳水，做法和前面一样，不要一下子降低碳水，而是要循序渐进的逐渐的降低碳水摄入量，考虑到高中生需要工作学习，碳水不要降低到100g以下。（这里说的碳水为纯碳水每100g米饭20g纯碳水）
适量的运动
无论成人还是高中生，在生活中增加多一点的体育运动都是有利的，特别在高中时期，正是身体构建的重要时期，这是做一些跑跳类的运动例如篮球足球这些运动，不但对身体有好处，而且对于一个人心智的构建也是有意义的。如果有条件的还可以到健身房进行力量训练，但并不是说没有健身房就不能运动了，做一些户外运动也是蛮好的。
到此，以上就是小编对于大学生减肥与健康问题研究的问题就介绍到这了，希望介绍关于大学生减肥与健康问题研究的2点解答对大家有用。
