大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥的方法是怎么讲的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥的方法是怎么讲的解答，让我们一起看看吧。
什么方法有助于减肥？
结婚后，一直也就是九十五斤左右。怀孕后期，差点奔到140斤，当时我自己都愁死了，想想胖出来了四十多斤，愁死了。然后生完宝宝，上称就120斤。月子期间，不喜欢吃肉，就喜欢吃素食，一个多月出来，又瘦了，成114斤，可能是时间太短，还没有恢复过来，还是虚胖的那种。
现在做全职宝妈一年多，一个人带小孩，觉得挺累，但是为了瘦，不得不坚持跑步🏃，然后自己给自己加油。
每天早上我五点二十起床，跑步🏃，一直跑到七点二十左右，回家洗洗，收拾做早餐。就这样一直坚持，每天晚上基本就是吃一点点饭，吃点水果。
就这样我真的瘦下来了，现在的我95斤，开心😁，我要一直保持，一直坚持晨跑，少食多餐。建议你们也这样试试，长期坚持有效果的。
从2月底我去上班，那时候我的体重是210斤左右。我从5月份开始减肥到现在173斤，3个月我减了37斤。我的基数很大，只能说说自己减肥的心得，有可能有点不健康，但是我的气色是好的，也没有出现其他不适症状。
第一点:早上我一定会喝牛奶或者豆浆，两个鸡蛋（我只吃蛋白不爱吃蛋黄），一个苹果
第二点:中餐米饭不要超过自己的拳头，多吃素菜，我一般都是吃公司食堂，油水少。
第三点:我是做会计的，今年疫情，我下班以后基本没事，不饿的情况我就不吃主食了，饿的情况下我要不喝牛奶，要不喝椰子汁，要不吃点梨。
第四点:一定要运动。我开始的时候太胖不愿意运动，我就去散步，后来减了几斤就有信心了，就开始踩踏步机加散步了。
第六点:每天记录体重，不要轻言放弃。
希望我的回答对你有帮助。
有助于减肥的小方法
1.少吃多餐： 少吃多餐主要是想在下一餐饥饿来临之前，先补一些食物，这样再吃时不会吃的太多，减少总能量的摄入
2.每天吃七分饱： 吃七分饱很多人都不知道怎样介定，也有人说在你吃到后面最想下筷子时就停下来有助于减肥的9种小方法，这是不是又有点痛苦呢?如果你做不到，至少做到晚上要少吃点和清淡点。
3.减少油的摄入量： 油对人体来说也就是脂肪，《中国居民膳食指南》的推荐量25克，目前我国大部分地区的人都还做不到这个量。
4.适量喝含糖的饮品： 有些人减肥很幸苦，很多东西都不敢吃，有人还说：“我每天什么都不吃，只吃点水果和喝点饮料，为什么还减不下来呢?”有人做过试验一瓶500豪升的饮料里含有大概12块方糖，如果你一天随便喝两到三瓶，能量就足够了，能瘦下来吗?
5.***喝含[_a***_]的饮料： 我们的酒精在体内大部分都在肝脏代谢，如果经常喝酒造成肝脏负担，对肝脏伤害大，还有就是酒精也是产能体，有的人不吃主食直接喝酒，有酒和菜代替主食。
6.少吃或不吃油炸食品： 油炸食物一是吃了对身体不利，经油炸过的食物会有致癌物质产生，而且油炸食物是高热量的食物，吃多容易造成肥胖。
非常高兴回答这个问题。我用自己所学的知识以及帮助朋友成功减肥的经验和朋友们谈谈体会。减肥其实就是身体热量吸收与消耗此消彼长的道理，当你吸收的热量大于消耗掉的热量时，多余出来的热量就会转换成脂肪囤积在你的身体中，久而久之体内脂肪囤积多了人就胖了，反之如果我们消耗掉的热量多余吸收的热量时，我们身体就会将一部分体内脂肪转换成糖原再转换成热能消耗掉，同样长此以往，体内的脂肪就逐渐的越来越少，人就瘦下来了，明白了这个原理，我们就知道了，最好的减肥方法就是选择一个你可以长期坚持，并能够逐步养成生活习惯的运动方法，计算好热量消耗量，同时适当调整自己的饮食内容和习惯，也要逐步养成生活习惯，这两者做好计划，长此以往，形成新的健康的生活规律，直到达到目标体重，再做适度调整，这样一个健康且体型优美的你就会快乐的生活了！有收获的朋友，请关注茶客小雅，并转发点赞吧！🙏😜谢谢您！
到此，以上就是小编对于减肥的方法是怎么讲的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥的方法是怎么讲的1点解答对大家有用。
