大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动几次有效减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天运动几次有效减肥的解答，让我们一起看看吧。
每次跑步一小时/4公里的量,一周跑几次才能减肥？
有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次至少45分钟。随你怎么安排，不重复就好这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息最后想说，希望给你一个正确的减肥理念。
一天运动几次比较合适？
科学研究表明，每天健身40-60分钟是效果是最好的。最多不要超过90分钟。
锻炼的时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼，不能称之为锻炼。
“每天锻炼半小时，这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间，这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼，那种边慢走一边聊天的散步，不能称之为锻炼，起不到锻炼的效果。”
可在饭后两小时进行高强度锻炼中度锻炼在饭后一小时进行锻炼；轻度锻炼饭后半小时进行锻炼。
每天最佳运动锻炼时间：下午3点至5点或者晚上6-8点是最佳运动时间。
最好不要在睡前1小时锻炼，睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态。让我们失眠影响第二天的体能。
这个要根据个人的身体状况以及工作和生活的时间进行合理安排，如果是在家里没有工作，建议早晚各一次，每次运动在两小时之内即可，早晨的运动锻炼尽量以动为主，两小时的时间，70%做动功，剩下时间可以做一些太极拳或瑜伽之类的运动，晚上的运动不要太剧烈，一般在饭后半小时之内进行，可以先饭后百步走，散步或者慢跑都可以，然后再做一些伸展拉筋的运动，比如压腿，抖动功，打打太极拳或者练习一些瑜伽动作，快入睡前，洗完澡之后，可以练习盘腿***，如果能30分钟最好，如果从来没有做过这些运动，可以都尝试一下，然后选一些自己喜欢的，能够适应的运动，然后固定下来每天坚持对身体健康肯定有很大的帮助。
如果是有工作的情况下，时间也特别少的情况，一天运动一次就可以了，可以根据自己的上下班时间来合理安排，如果早上上班时间特别早的话，那么可以把运动时间安排在晚上，如果一天一次的话，运动时间最好能够保持一小时以上，可以根据上面所说的选择一些[_a***_]自己的运动项目，当然在上班工作期间，有一些短暂的休息时间也可以做一些简单的伸展拉筋运动，适当的活动一下筋骨，每次3到5分钟都可以，像什么广播体操之类的动作都可以，希望可以帮到大家。
到此，以上就是小编对于每天运动几次有效减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天运动几次有效减肥的2点解答对大家有用。
