大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么健康不反弹的减肥法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么健康不反弹的减肥法的解答，让我们一起看看吧。
胖子如何健身不反弹？
对于减肥过后反弹的人来说
第一次减肥和第N次减肥
心态很不一样，有一种悲剧叫做瘦过......
解决复胖反弹的问题前
减肥最怕的就是反弹，但减肥不可能不反弹。很多人四处去寻求不反弹的减肥方式，但这无异于白日做梦。
会有这种问题，其实我们自身在思想上犯了一个错误，就是想一劳永逸，锻炼一段时间就再也不想锻炼，不用去坚持了！这就是我们大多数人的想法！尤其是比较胖的人群大多数人是比较排斥运动的。我们把减肥当成了一种任务，任务结束就再也不用坚持了，但是可能吗？不可能！
不相信我们举个例子，例如麦迪退役了以后是不是发福很厉害，还有科比，整个人都胖了一圈！宋丹丹都透露过为了保持身材，自己很小心自己的饮食，如果不当心还是会变胖发福！
在来说说瘦子，如果你跟踪瘦子，他们一天摄入量绝对比胖人低，如果一个身体个项机能都正常的瘦子长期保持高摄入量那他离胖子也不远了！
归根结底一句话减肥不是一种任务而是一种习惯，时时刻刻节制，自律才能保持良好的身材！所以不要去浪费时间跟金钱找不反弹的方法了！思路要正确！希望能帮助到你谢谢！
多多关注我奥
减肥成功后的食谱和运动必须一直坚持下去，否则，等待你的就是复胖。
其实体重下降到了你的理想目标，这只是减肥成功的第一步，接下来还有很长的路要走的，过程很艰辛。
听过一句话吧！创业容易守业难，相爱容易相守难吧！其实，减肥也是这样的，减肥容易坚守难！
图中是我的早餐，无油无盐！
每天中等强度运动一小时，包括跑步，游泳，单车啥都行，想不瘦都不行，你的肌肉轮廓会越来越清晰。只要身体情况允许，它的期限是永远的，可是你不能坚持，反弹就是俩月的事儿。
反弹两个字往往让人感觉绝望 但不要气馁 做到以下几点肯定会有改善
肌肉就好比是车的发动机 肌肉越多 发动机越强劲 也越耗油 所以让自己拥有一个v12引擎即使处于待机状态 也会非常耗油 一周3到4次力量训练 多做复合动作 每次训练尽量控制在1小时内完成 时间太久肌肉会疲软 小肌肉群控制在40分钟内
控制饮食不是不吃 而是吃的干净以及掌控时间段 个人提倡少食多餐 每餐差不多5到7分饱 尽量避免垃圾食品的摄入 酒精也要控制 夜宵最好也不要有 如果能够做到这些 再加上运动的消耗 日常行为的消耗 自身基础代谢 那么应该能够制造出热量缺口 人体为了补充这个缺口自然就会动用脂肪 碳水化合物尽量选择低升糖指数的 肉类以鸡肉 鱼肉 虾等高蛋白低脂肪的为主 蔬菜也要多吃
3 适度的[_a***_]训练
一般一次有氧训练不超过70分钟 不低于40分钟 可以单独安排 也可以安排在力量训练之后 看个人能力 一周3到4次
减肥减到年龄和身高规定的标准体重，只要不暴饮暴食就不容易反弹吗？
先要恭喜题主减肥成功，赞！
先给“减肥反弹”作一个定义（这个定义只是我的***设，你可以自己立一个合理的反弹标准）：在减肥达到目标后，体脂又在1至3个月内快速返回到减肥前重量的50%以上，甚至超过减肥前的重量。注意，这里强调的是体脂，而不是你的体重。
如果你是通过科学运动，并配合良好的饮食控制，达到你的瘦身目标，那么后续只要坚持这样健康的生活方式，并不会发生反弹。有小幅的体重波动是正常的，比如减肥前的体重是80KG，减肥后的体重是60KG，然后体重又回到了63KG，这并不算反弹。如果你能测量你的体脂，那就更好了。
暴饮暴食当然对控制体重不利，但偶尔为之，也不足以造成反弹，因为多数人并不会将暴饮暴食常态化。饮食上的核心问题，实际上是你是否能控制好每天的热量摄入，分配好一日三餐的食物摄入安排。避免油腻、煎炸、高热食物，晚9点后不要吃东西，三餐按时吃，早餐饱、晚餐少等，这些大原则控制好，一个月里有一次朋友聚会，多吃一点，并不会引发你的体重大反弹。
这要分成两个部分来看
第一，减肥成功是怎么减下来的？
如果是通过剧烈的运动，或者说药物，或者说节食瘦不下来。那么会反弹。特别是针对于后两者。
第二，暴饮暴食与正常的饮食
除了量的区别。
一个饮料就足以让你毁掉之前的成果。
很多人明明知道这样子对身体有危害。但是为了减肥，为了穿上好看的衣服，还是选择快速的方法。
心里想的算盘是，嗯，等我瘦下来之后，我一定要好好的注意。好好的维护。
放心。会反弹的。
不要暴饮暴食不要吃油多的东西，饮食要均衡。
健康最重要胖子有胖子的烦恼，瘦子有瘦子的烦恼，胖子和瘦子也会死亡的如果胖子瘦不下来而瘦子胖不起来那么就是身体出现问题要到医院看病！
如果减肥成功了，那么合理膳食，保持良好饮食习惯只是主要方面，还要配合适当运动量，合理作息时间，清淡饮食。没有绝对的不反弹，只要坚持“摄入小于消耗”，保持身材也就没有问题了。
感谢邀请，体重除了看有多少之外，还是建议看体脂率。因为如果体脂率过高，瘦也是一种***象。那不是我真正的瘦，是有肥肉的瘦。
如果你的体重已经到达标准，只要平时不暴饮暴食，饭后多运动你就不会容易反弹的，但是要注意，吃的时候少吃肥肉，多吃鱼，牛肉这样的肉类。吃完饭后不要躺着，多运动，自然不会再反弹了
怎样最快最有效最健康的减肥？
1.下定决心。你要真想减肥意志力坚定就不会忍不住嘴，忍不住说明你不胖。要有一颗坚定的心，减肥之路不会太难走。
2.克制饮食 不是不让吃，而是少吃、有选择的吃。 油炸、膨化等食物坚决不吃，外卖能不吃就不吃，家里的饭菜更香。多喝水，一定多喝水，夜里睡觉前5小时不再进食。
3.运动。推荐三个动作 深蹲 高抬腿 开合跳。动作怎么做就不写了，很多地方都有。这三个动作每天早中晚各做一次，每个动作两分钟，巨有效。
大概写的，减肥靠的主要还是自己，意志力坚定，有恒心，加油吧。
推荐几个减肥图，坚定自己的信心，减肥到底。
到此，以上就是小编对于怎么健康不反弹的减肥法的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么健康不反弹的减肥法的3点解答对大家有用。
