本篇文章给大家谈谈减肥运动完要吃饭吗吗，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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运动完隔多久吃饭最好?
1、运动后吃饭时间：运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。取决于运动强度和运动量。一般认为，剧烈的大运动量锻炼后，应休息一小时再吃饭。
2、运动后多长时间再吃饭．比较合适：运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。、这取决于运动强度和运动量。
3、运动过后一个小时以后再吃饭比较好。运动之后，马上吃饭，是容易变胖的。运动一小时后吃饭，体内的脂肪可以做到持续的分解。一小时之后再吃饭，可以起到补充能量的作用。
运动后到底能不能饮食?营养师解密:吃得对更有助瘦身减脂
1、运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。
2、另外，运动后摄取高GI碳水化合物还有另一个目的，就是让肌肉当中的肝糖回补，当运动后吃对食物让肝糖回补，可以加速体能的恢复、缩短运动后疲劳的时间，对于有规律运动习惯的人或运动员来说相当重要。
3、空腹时身体就被迫要燃烧储藏的脂肪，起床后在早餐前去跑步，就可以燃烧更多脂肪。吃完食物后再运动，身体会释放胰岛素来储存进入血液的能量，阻止脂肪释放与燃烧。
4、首先，如果我们要在减肥后补充食物，我建议碳水化合物以及高热量的食物都要在四十分钟或者一个小时后在补充。那么还有一个误区就是多数人会选择不吃饭而去吃水果。
减肥运动后多久吃饭
半个小时后就可以进食 运动后，尤其是长跑或者剧烈健身后，不要等太久进食。研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
运动45分钟，运动后半个小时后吃早餐。如果是傍晚运动，建议是正餐2小时后，运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。饭前1～2小时（即空腹）进行适度运动，减肥效果优于饭后运动，坚持45分钟效果才明显。
问题三：运动后多久可以吃饭 运动后多长时间再吃饭.比较合适： 运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。 这取决于运动强度和运动量。
一般运动后不建议立刻进食，可以休息半小时后再进食比较好。
运动后多久可以吃饭 因为每个人的体质、运动的强度、生活条件等等方面存在差异性，因此，不能硬性地规定在运动后隔多少时间才可以吃饭。
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