大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥成功后反弹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥成功后反弹的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥会反弹吗？
有可能会反弹，但是一般情况下运动减肥反弹的几率也是比较低的，通常比减肥的药物或者减肥茶来说，带来的副作用是比较小的。但是想要达到良好的减肥效果，平时一定要加强运动，需要长时间的运动才会有明显的减肥效果，也要控制饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物。
靠运动和饮食调整身体，减肥成功后想停下运动，体重会反弹吗？
？会反弹。
坚持运动，合理饮食获得减肥效果后，如果停下来运动，消耗的热量就会锐减，而吸收的热量还会依旧；身体吸收热量持续多于消耗的热量，脂肪的反弹就会成为必然。
坚持运动减肥成功后，还应继续运动，只是不需要像以前的运动量那么大，适量运动，使消耗的热量和吸收的热量保持平衡，不仅可以避免脂肪的反弹，也利于体质的提高。
运动减肥成功后，建议多做无氧运动；无氧运动可以促进体质的强化，可以增强骨密度，可以增肌塑形，可以拥有易瘦体质；女生塑造翘臀，练造马甲线，男生练就胸肌、壮腿等。
健身无终点！
真的很可惜！我健身六年，深得其中乐趣，我不会停。但我周围，绝大多数不爱运动的，好不容易碰到一个运动的，以为有的谈了，过上几个月，人家不练了。
我感觉自己就是一个孤独的健身者！
不要停！体会健身运动的乐趣，找到一个喜欢的运动，持续下去！不为减肥，只为一个健康的生活方式！
通过运动和饮食调整，减肥成功以后停止运动理论上肯定是会反弹的。因为运动和饮食调整从根本上说是增加你体内的消耗热量和燃烧更多的脂肪，再加上饮食闪上的调整，降低摄入的热量才得意保持身材。但是停止运动后，人体随着年龄的增大，身体内的基础代谢率会逐步减少，也就是体内每天消耗的基础热量在变少。
而且你之前就有肥胖的经历，那么你的身体是很容易反弹的。减肥或者说是保持身材是一种生活方式，不是一种单一的商品，不是说你想要就能要。人体构造相当的复杂，即使是减肥也要多方面的条件都要满足才能成功，没有想象中的那么简单。
肥胖除了让身材走形，变得臃肿难看。更会对身体健康造成不好的影响。肥胖会带来血糖的不稳定，从而引起高血糖高血压高血脂等症状，血脂高了长时间会再次引起血管狭窄，脑供血不足等心血管疾病，严重的话还会形成血栓，增加中风的风险。
而通过运动和饮食上面的调整会让身体朝着健康的方面前进。减肥之后身体各项指标都会慢慢正常，精神面貌也会更好，不再会出现嗜睡，注意力不集中等情况。人瘦下来也会更自信，买衣服穿衣服更方面和好看。既然能减肥成功瘦下来，为什么还要停止去过回原来哪种既难看又不健康的生活的方式呢？
身体的各个部位都是用进废退的，越使用才会更灵活，越是懒躺在沙发和床上玩手机，你的身体素质会越来越差。如果你真的通过运动和饮食调整完成了减肥的目的，我相信你是不会去放弃现有环境的。人瘦下来真的整个世界都会对你很友好，尤其是女孩子，一定不要胖，坚持运动才是最好的化妆品。
你好
运动减脂成功后想停止
通常我们在做运动减脂。
运动消耗做功额外支出。
停止下来之后那我们会缺少消耗量
如果避免反弹我们需要减少摄入量
如担反弹
我们需要在不运动时控制饮食摄入
会的，对于减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的，有的人吸收好也快，有的人吸收慢，但是一般情况下至少要维持[_a***_]到一年的时间才能保证体重不容易反弹（因人而异）！如果运动跟饮食还跟减肥之前一样那减肥也是徒劳无功！
保持减肥效果的方法：
2良好的饮食习惯，知道食物的热量，例如些油炸食品（薯片，炸鸡腿，），还有热量高的大概有多少热量，每天的3餐合理搭配均衡营养！蛋白质碳水，维生素都有哪些食物，该吃多少，都是应该知道的！
3不要多喝酒，它也是丰富的热量来源。但是，身体的细胞不能直接把它作为燃料。酒精必须通过一系列具体生化反应，先转化为乙酸。 虽然适量饮用具有抗氧化成分的红酒对我们有益无害，但是啤酒是一种完全不同的另一类酒精，它是一种高碳水化合物的饮料，更糟糕的是，其主要糖分是“麦芽糖”，极易被消化吸收，转换成血糖，直接导致胰腺大量分泌胰岛素，导致肥胖
4坚持运动，力量跟有氧结合，每天能抽出点时间运动下，不仅能锻炼身体维持身材，还能调节心态让自己放松。
5一天3餐规律，少吃宵夜！夜宵对身体消化系统有负担，尤其睡觉之前吃！也不能暴饮暴食，食物营养搭配合理！保证食物能提供一天的活动所需！
希望能帮助到你！
到此，以上就是小编对于运动减肥成功后反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥成功后反弹的2点解答对大家有用。
