大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于近期减肥方法有哪些好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍近期减肥方法有哪些好的解答，让我们一起看看吧。
你试过最有效的减肥方法是什么？
谢谢邀请。
先说一下你的计划吧，按照你的***你3个月以上才你能看到效果，但是效果不会太明显的，腹肌属于核心肌群，不能依靠跑步来锻炼到腹肌，慢跑属于有氧运动，有氧运动加上练腹肌的运动才是最好的***。上面你也说了肚子还是一坨肉，知道为什么吗，因为你的体脂太高了，体脂控制在15%才能看见明显的腹肌，所以光靠跑步就能练出腹肌是不正确的。
这样的运动其实很多，我就不一一列举了，对了还有平板支撑，平板支撑可以很好的锻炼到核心肌群，是个不错的静止锻炼方式，不过你做的时候动作要确保规范，不要伤到自己的腰部。
在说一下有氧运动，不只是慢跑。其实减脂的运动有很多种，比如波比跳、游泳、跳绳等运动都是不错的选择，也可以在你的减脂路上也不那么单调。
其次就是要注意饮食，要荤素搭配，切忌暴饮暴食，不要食用热量过高的食物。
锻炼过后要注意休息，给你自己的身体一个休息恢复的时间，建议一周3此锻炼，这样效果更佳。
我曾在8年前减过肥，是我第一次正式减肥，也是目前为止惟一一次成功减肥。1年减掉了94斤，并保持至今没有反弹。我觉得对自己是最有效的，下面用我的经验结合专业为您梳理一下。
我的方法是这样的，首先是饮食上，没有刻意精确到吃多少，只是很注意什么可以吃，什么不可以吃。比如三餐都吃，早上吃的挺正常，也会吃煎饼果子、包子、烧饼之类的。午餐吃的还算全面，菜、肉、主食、豆制品等，几天内都换着吃。基本一周内都要多吃几种食物。晚餐很简单，而且一定在睡前4小时以外解决，基本就是粥配蔬菜，或者不吃，用一个大苹果来代餐。
运动方面，我基本能做到每周最少4天有氧运动，每次至少40分钟（不间断连续时长）。因为只有吸入足够的氧气，才能使脂肪转化为二氧化碳和水排出体外，而这个过程需要30分钟才开始，所以运动的持续时间不能低于30分钟。开始时体重很大，只能走（1-2小时）后来体重减轻了就以篮球和慢跑为主。根据自己的体重来改变，找到自己能接受的，效率效高的运动方式。
最后，给您提个醒。我在减肥期间饮料是不喝的，油炸食品、蛋糕甜点基本是不吃的。每餐都不会吃太饱，这样才能有一个好的状态，人也变得轻松了。我用这样的方法，平均每月减10斤，但一定要坚持，否则前功尽弃。希望我的回答能够帮助到您！
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感谢邀请！
说实话，我没试过，我就是一个月瘦了十斤，减肥过程也不痛苦，也没有反弹，后边又瘦了六七斤，也没反弹。
好吧，实话实话，那会有动力，因为恋爱了！所以说，如果想要减肥成功，要有一个不能动摇的决心，或是坚不可摧的动机！
一、设定一个小目标。比如一个月减5斤。
我当时没有设定目标，就觉得必须得减。于是我给自己制定了***，一个月瘦掉5斤就好，然后开始行动。首先：吃的要减少，我是从晚餐开始的。正常我的晚餐是一碗粥，一个[_a***_]，吃一些菜，于是我要求自己，粥照喝，菜照吃，但馒头只吃3/4，早饭和午饭照旧，晚上饭后去散步。两周后，馒头的量减少到1/2，其他不变，一个月后，我大概瘦了十斤。
这里边有三点我做的比较好，第一：饭后坚持散步；第二：就算感觉到饿，也决不多吃一口；第三：饭后站半小时再坐下。
整个过程下来，没有感觉到痛苦，因为所有我想吃的，都会留在第二天早上来吃，这样的坚持，既能减肥，又能吃到好吃的，只不过吃的时间掉换了。
定一个小目标的好处，就是不会有挫败感，如果一开始就给自己很大压力，一旦结果没有完成，接下来，不论如何，就都不想再坚持了，这也就是恶性循环的开始，永远在减，永远减不下来。
二、再定一个小目标。
讲真，我就没有胖过，我身高162，体重目前105，没结婚之前一直在96、98斤，后来生完孩子也没胖，再后来，现在到了不惑之年，还是没胖，一直保持在10斤的范围之内，冬天最沉的时候是110，夏天就会瘦几斤。所以我的体重一直是健康体重，控制的范围之内，如果你要是问我二十年几来是如何保持理想体重的，我可以说一说，但要说刻意减肥，我从来没有尝试过。倒是两年前想增加几斤，达到110，一年下来，真的达到了，不过我稍微再控制一下能量摄入，就会减下来几斤。
当然这些年，体重控制的很好，也不是一件很容易的事，大家都知道，女性有两个时期是最易发胖的，第一个就是生完孩子，另一个就是人道中年，控制好体重也是很难得。
首先，我的生活习惯和饮食习惯良好，吃得饭量一般，不吃肥肉，不吃动物油脂，不太喜欢吃包装零食，比如饼干，薯条，膨化等食品，但喜欢的零食也就是水果，另外吃一些坚果。
其次、喜欢吃蔬菜，每次家里做饭，必须保持一个人一盘菜的标准，还不喜欢让自己吃得太饱，吃饱了，胃里很难受，所以一般都是七八分饱最好。
再次、喜欢运动，没办法，从小就喜欢，二十年来从来没有间断过，无论做什么工作，在哪儿，坚持锻炼是非常值得自己骄傲的一件事。
我是一个比较要好而且勤快的人，喜欢追求完美，做事也一样，自律性较高，所以，也不是天生的瘦人，如果对自己松一些，懒一些，一样是长胖。也就是说，即便是先天遗传因素的瘦人，后天不良生活习惯一样会胖。(上图就是我最胖的时候，肚子上有点肉，下图是减上五斤之后的肚子)
总之，最有效的减肥方法还是吃动平衡，摄入的和消耗的达到平衡。控制摄入的能量，通过运动来达到全身消耗。
到此，以上就是小编对于近期减肥方法有哪些好的问题就介绍到这了，希望介绍关于近期减肥方法有哪些好的1点解答对大家有用。
