大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥先做有氧的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥先做有氧的解答，让我们一起看看吧。
先力量再有氧减脂效果好吗？
1. 力量训练可以帮助你增加肌肉量，而肌肉是消耗卡路里的主要组织之一，增加肌肉量可以提高基础代谢率，使你的身体在日常生活中消耗更多的卡路里。
2. 在减脂训练中，有氧训练往往需要较长时间的进行才能达到预期的效果，而力量训练则相对来说效率更高，所以可以先进行力量训练来增加肌肉量和消耗卡路里，再进行有氧训练来进一步提高代谢率和促进脂肪分解。
比较好的，在减肥的时候做力量运动可以消耗身体内的糖原，能够增加自己的抵抗力，适当的做一些有氧运动，可以使身体内的脂肪加速代谢，减肥的时候可以通过跑步或者游泳来运动。
1 先力量再有氧减脂效果更好2 原因是因为力量训练能够增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而使得身体更容易燃烧脂肪。
而有氧运动虽然可以燃烧脂肪，但是容易出现代谢适应性，使得减脂效果逐渐降低。
3 此外，在进行减脂训练时，如果先进行有氧运动，身体消耗的糖原会相对较多，从而影响力量训练的效果。
而如果先进行力量训练，身体消耗的糖原相对较少，有氧运动时更容易燃烧脂肪。
因此，先进行力量训练再进行有氧训练，对于减脂效果更好。
是的，先力量再有氧减脂效果比较好。
解释原因：首先，进行力量训练可以增加肌肉质量，提高肌肉基础代谢率，帮助身体消耗更多的热量；其次，进行有氧运动可以加强心肺功能，提升身体耐力，同时有氧运动也可以帮助身体消耗脂肪，但是长时间的有氧训练可能会造成身体代谢率降低，不利于减脂。
内容延伸：进行力量训练和有氧运动可以互相促进，增强身体的健康效益。
另外，减脂过程中还需要控制饮食，保持足够的睡眠和良好的心态，才能取得更好的效果。
为什么要先练无氧后练有氧呢？
先练无氧后练有氧主要是从减肥的目的来看的。
因为大家都知道想要减肥要做有氧运动，比如跑步。但是有氧运动在运动的开始一段时间里消耗的脂肪很少，大部分是糖，这个阶段大约20分钟。。只有坚持过这个阶段，当体内糖消耗到一定程度，20分钟之后脂肪才大量燃烧提供热量。所以只做有氧运动的话，前20分钟对于直接减肥没有效果。
而无氧运动消耗的就是糖，而不消耗脂肪，所以在有氧运动之间先做无氧运动，可以帮助消耗体内的糖，是之后进行的有氧运动直接就可以进入燃脂状态，而不需要20分钟的过渡时间。
另外减肥人士，肌肉的流失在所难免，在有氧运动之前加入力量训练，可以有效的减少肌肉的流失，对于减肥中人士最大化的保持体质有非常大的作用。
如果仅仅是健身塑形为目的的人士，有氧运动的次数应该减少。无氧运动的重量，应该增加。
减重到底是先无氧还是先有氧？
这个是要分情况的。
情况一：如果单纯想减肥，先做有氧运动再做无氧运动。
对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。有氧运动的减肥原理是，当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。
情况二：如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷[_a***_]高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
无氧运动结束后，可以有一些有氧运动，可以达到减脂的效果。但是有氧运动不能多做，因为有氧运动会一定程度上的消耗肌肉。
到此，以上就是小编对于运动减肥先做有氧的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥先做有氧的3点解答对大家有用。
