大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥第168天动作的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥第168天动作的解答，让我们一起看看吧。
168轻断食能不能长期执行？
168轻断食是一种比较流行的减肥方法，在一天的时间内只进食8个小时，其余16个小时不进食。这种方法的理论基础是通过控制进食时间来调节人体的代谢和饥饿激素，从而达到减重的目的。目前还缺乏大规模的长期研究来证实168轻断食的长期效果和安全性，因此其长期执行是否安全，还需要进一步的研究和评估。
此外，长期执行168轻断食可能会导致营养不良，影响身体健康。因为减少进食时间，限制了食物的种类和数量，导致摄入的营养成分不足。因此，如果你想要长期执行168轻断食，建议在饮食中选择健康、营养丰富的食物，并注意摄入足够的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养素。并且，在执行168轻断食时，最好在医生或者营养师的指导下进行，以确保身体得到足够的营养和保护。
女生168cm，体重120斤怎么减肥？
哈哈哈哈，头条是探测到我了吗[害羞][害羞][害羞][害羞]这个身高体重就是本尊啊！说真心话，我个人觉得只要以后能一直保持这个体重我就心满意足了，人到中年容易发胖，以前的目标是115斤，现在120斤不要再长就高兴了，现实生活不比那些天天上镜的明星演员，要瘦像杆子才好看，我的身材还比较匀称，买衣服也好买，只要身体健康就好，就让我一辈子都保持在120斤吧！
120是我近几年最瘦的状态，那时候看上去正好，有点微胖，随便买衣服也都能穿，120减什么啊！标准体重好不好？？？难道一百以下才算好看？那都成白骨精啦。你要相信健康最美，网红那种畸形审美不适合普通人。现在136，我，无话可说[捂脸]
女生身高168cm，体重54kg需要减肥吗？
先来看一下BMI指数。BMI指数（身体质量指数），是以体重（公斤数）除以身高（米数）的平方所得出的数字；BMI指数是目前常用的衡量人体胖瘦程度，以及是否健康的一个标准。就所提供的数字，算出BMI指数为19.13.依照标准（参看上图），属于正常体重。
为什么说还要看年龄？因为随着年龄的增长，基础代谢率会下降，再加上其他身体机能的退化和社会的因素，不同年龄的体重标准有着差别。比如说“身高168cm，体重54kg的女生”，21岁的标准是54公斤，31岁的标准是56公斤，41岁的标准是59公斤（参看上图）。
体重标准，并不是说明一劳永逸了；要体质好，长久健康，还是应多锻炼身体。爱美之心，人皆有之，就女孩子而言，坚持多做无氧训练，可以拥有腹肌，可以拥有翘臀，会更多一些对生活的信心和从容。
男生身高168可以做健身教练吗？
健身教练对身高不是硬件要求，现在健身行业推行医健结合，在专业上有很大的要求，例如最基本的增肌、减肥，还有新进的运动康复！要有相关的[_a***_]和经验才能帮助到有需要的人！
肥胖是种慢***，减肥是很多人要解决的烦恼，要怎么针对每个人群去减肥，中途出现问题怎么解决等等！
运动康复是对现在中老年人肌肉力量的不对称和肌耐力不足又很大的帮助！
最后要有一副好的身材，肌肉是不必可少的，才能有说服力！
不知道，我就是来看看。但是很多健身教练的身高并不高。对于健身教练，更多的精力应该放在专业的健身知识，健康和营养学？
瑜伽的练习，对身高和体重全部都没有要求。不管你是高矮胖瘦，全部都能让你美美的练瑜伽。
在练习瑜伽的时候，只要简简单单的练习，就会有不同的效果。
舞蹈式
要想富，先修路，要想美，先练舞，哈哈，是不是非常形象生动呢！但是事实也正是这样，要想拥有完美身材，舞蹈式绝对是你的不二选择。看看怎么练习吧！直立站姿，目视前方，双手并拢放于身体两侧，吸气，单腿向后抬高，借助惯性，双手带动身体后仰，注意保持重心的稳定与直立，双手握住双腿保持一段时间。这个体式还能锻炼处变不惊的气质。
可以。我的观点是：做健身教练与身高无关。唯一相关的是知识层面（因为健身教练的职责是教别人使用正确的姿势与合理的膳食安排）再一个是外观（就是身高与体型结构）。有了知识层面就达到了健身教练的要求，但是有了身高和身体素质才能吸引到更多的学员。在别人不了解你的情况下首先看到的是外观，所以身高体型对一个健身教练也是相当重要的。
1.68m女性105斤，如何减肥到95斤？
本人身高167厘米，过年前体重***斤，现在体重103斤，这次打算减到90斤出头，所以可以回答下这个问题。
一般基数小的人减肥会更困难，所以减之前要告诉自己，这是一个长期坚持的事情，如果你坚持不了，那就不要开始了。
我本人试过很多的减肥方法，我觉得见效比较快的是轻断食减肥法，具体方法就是每天摄入的热量在400-600大卡左右，因为我本人非常的不喜欢运动，所以我每天的摄入基本不会超过500大卡，在吃的上会特别的严格，如果你喜欢运动，那么可以多吃点，具体根据自己的情况而定。
下面说下我每天会吃什么，我自己是一到晚上就特别想吃东西，所以我一日三餐是倒过来的，早上吃的少，中午吃的好，晚上吃的饱。
早餐我会冲一大杯黑咖啡，如果你喝不惯，可以加少量奶或方糖，黑咖啡可以去水肿，它的苦味还可以抑制食欲，我喝完咖啡基本就不想吃别的了，如果你怕自己上午会饿，可以带个水果，或是单独包装的面包片。
中午我会吃得比较丰富，什么都可以吃一点，像我自己有时候还会吃锅包肉什么的，只要别多吃就行，尝下味道就可以了。如果怕自己收不住，那就一口也不要吃，我会把这一顿的热量控制在200大卡左右。
晚饭尽量早点吃，每天我会蒸一个土豆或是地瓜当主食，然后做一个蔬菜汤，或是炒一个素菜，吃到7、8分饱，晚上还可以适当的散散步帮助消化。
希望我们都可以变成更好的自己。
身高168 体重105斤，按你的身高，体重105斤应该是很标准的，为什么非要减到95斤呢？
我想知道具体什么原因？（请原谅我的好奇心）
有减肥强迫症？还是参加哪项活动必须要达标？
众所周知，身高和体重不相称，脂肪过度堆积，造成身高体重严重不协调，才有必要减肥。
有一个计算公式，自己可以算一下。如果计算出来的数字超过正常的10%算胖，超过20%算肥胖。
如果在正常范围之内，是完全没有必要减肥的。
减肥需要正确的方法：运动锻炼+饮食调理。二者要有机的结合起来，才是科学的减肥方式。
单一的节食减肥，对身体是有伤害的。
也就是说，管住嘴迈开腿，缺一不可。
就是不吃饭 不吃饭真的就瘦了 我一天只吃一个苹果一杯粥 一个星期就瘦了好多 第二个星期早上喝粥 中午水果加酸奶 现在168 45kg不到 最瘦的时候43kg
1.68这么高还胖吗？我个人感觉是不胖的，1.56，120斤，是我的身材，那我该怎么办呢？照你这样的说法，我都没法出门见人了，个人感觉不胖，不用减肥，健康快乐最重要的。
根据你目前的体重和身高来计算，你的BMI=18.6，你目前的体重在健康体重范围内。目前的体重就不需要再减了，继续保持目前体重即可。建议以减体脂率和塑形即可，这样才能让身材和体形更匀称和更苗条。
有的人不胖看起来比同体重的人要胖，这就是体脂率高过多的表现。体脂率高的人看起来臃肿，体形肥胖，也就是内脏脂肪多导致的，大多以肚子大，腰腹赘肉多的肥胖人群居多，这样的人群体重不超标，而是体脂率超标。所以，减少体脂率才是健康减肥的核心，既能塑形又能维持身体健康。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋，牛奶等食物。
每天补充多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，你目前的体重为52.5千克，那么每天补充52.5克蛋白质即可。
2，规律饮食，保持营养均衡。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，保持一日三餐的摄入，减脂期间在营养充足的情况下，才能健康的减少体脂。好比吃饱好做事一样的道理。
到此，以上就是小编对于健身减肥第168天动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥第168天动作的5点解答对大家有用。
