大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于少吃多运动减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍少吃多运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
为什么大体重运动少吃还不瘦？
可能性较大的原因是身体代谢率较低。
因为体重过重的人的身体需要消耗更多的能量来进行基本代谢和体内运作，而肥胖本身又会降低身体的代谢率，导致身体消耗的热量较低，运动和饮食控制的效果也会相对较低。
此外，也有可能是因为锻炼的方式不够科学或坚持的时间不够长久，饮食控制不够合理或没有选择适合自己的减肥方式。
包括可以制定合理的减肥计划，加强有氧和无氧运动，合理控制饮食习惯，并且逐步形成健康的生活方式。
同时，需要注意减肥的过程要稳健，不能被快速减肥的诱惑所迷惑，以免对身体产生不良影响。
如果一个人大体重运动少吃还不瘦，可能是因为以下原因之一或几个原因的综合作用：
1. 饮食摄入的热量并没有减少：虽然节食，但可能还在吃高热量的食物，或者每天的热量摄入虽然减少，但并没有控制在减重所需要的程度。
2. 运动量不足：虽然进行了运动，但是每次运动的时间和强度不够，没有达到消耗足够的热量来促进减重的效果。
3. 运动方式不对：只进行单一的有氧运动可能效果并不理想，应该进行多样性的体育运动结合。
4. 基础代谢率较低：基础代谢率是指人体在静息状态下所消耗的最低热量。如果一个人的基础代谢率较低，即使运动减少摄入热量，减重的效果也会变得很慢。
1、基础代谢率下降
当食量减少时，身体可能会调整基础代谢率来适应较低的能量摄入。这意味着身体需要更少的热量来维持正常生理功能，从而减缓了减重速度。要提高基础代谢率，可以尝试增加蛋白质摄入、进行有氧和无氧锻炼等方式。
2、运动方式不合适
选择合适的运动方式对减重非常重要。持续的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高燃脂效果，同时进行一定强度的力量训练有助于增加肌肉，从而提高基础代谢率。
3、水分摄入不足
解释原因，大体重的人运动少吃不能轻易瘦下来，这是因为由于多个因素比如代谢率减缓、缺乏有效的运动方式、底层的心理问题、饮食营养不均衡等问题，导致减重效果不佳
延伸内容，为了真正达到减重的目的，需要平衡营养摄入、增加有效的运动方式、调整心理状况，并且需要持之以恒，坚持积极的生活方式，才能有效的减轻体重
少吃多动就能减肥吗？发胖儿童及青少年该如何控制饮食和运动？
随着生活水平的提高，很多青少年开始有发胖的迹象。基本上少吃多运动就能减肥，但是整整长身体的儿童和青少年又是不能减少饮食的一部分，因此适当的运动和合理的因为搭配就很重要了。
即使在[_a***_]这种条件相对艰苦的地方，也要注意营养多吃青菜和蛋白质这样的饮食搭配，加上食量的运动，减肥控制体重肯定不是问题。
虎式变式
这个体式可以有效的拉伸双腿韧带，拉伸脊柱，舒展背部肌肉，有纠正驼背的效果，由于利用双手支撑，还能达到锻炼手臂、肩部肌肉的效果。
1.双腿跪立在地面上，身体前倾用双手伸直撑地。
2.右腿向后上方弯曲抬起，左手伸直向后去抓住右腿脚踝保持平衡。
3.头部抬起，注意上半身要伸直。
鱼式变式
对于营养性肥胖最安全有效的方式就是控制饮食+适当运动。
对于儿童、青少年还处于身体生长发育的重要时期，不适宜刻意的控制饮食，平时饮食要注意平衡膳食：主食谷薯类、蔬菜及水果类、奶和豆类、鱼禽蛋瘦肉类每天都要有，改掉不良的饮食习惯，比如暴饮暴食；边看电视边吃饭；“狼吞虎咽”；爱吃甜食、油炸膨化食品、各种含糖饮料等。食不过量，不要吃撑，感觉还欠几口时刚刚好。多吃蔬菜水果类，每天300g~500g，畜禽肉要适量少吃，每天畜禽肉40~75g即可，水产品每天40~75g，蛋类每天40~50g即可。主食可以适当降低精制米面的摄入，增加全谷物和杂豆薯类的摄入。
儿童运动选择孩子感兴趣的运动，保证安全的前提下进行。慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择开始运动时可以先设定一个小目标，循序渐进的进行。如开始每天15~20分钟的活动，给孩子足够的时间去适应活动，切不可急于求成，开始就设定很长时间的辛苦活动很容易让孩子有挫败感而放弃。
为什么我少吃多动却只掉体重不减围度？
科学的减重方法，不是少吃多动，而是合理的搭配饮食和运动量，它主要以时蛋白质为主，但是也要适当的搭配脂肪饮食，在通过合理的运动方法，对于身体的各部分，进行合理的训练，从而达到减脂减重，这样身体各部分就协调和健美。
首先，科学合理的减脂减重方式是“少吃多餐”，并以运动来提升身体能量消耗来减脂。
如果有人***用少吃多动，那和饥饿减肥法没区别。永远记住减脂减重不等于断食吃草。
因为，人每天都需要维持生命必须的能量，如果每天摄入的能量不足以保证维持生命活动的需要量，那后续会给身体带来各种各样的问题。
比如，有些人在不科学的减脂减重后患上了厌食症，或者有些人减脂减重后出现恶性反弹，更有甚者减脂减重后出现内分泌紊乱（如:胰岛素分泌紊乱），这些都是不科学的减脂减重方式带来的恶性结果。
而上面提问者说到的，也是不科学减脂减重可能产生的后续状态。不科学的减脂减重，看起来体重是下降了，但身材与身体各部位的维度却没有明显变化。
这可以直接说明，减掉的只是身体组织与细胞内的水分甚至可能流失了身体当中的肌肉，而并没有真正减掉想要减的脂肪。
在这里强烈建议准备减脂减重的朋友们，大家是为了更好的身材而减脂减重，而不是为了体重秤上的数字去减。
当你已经开始了减脂减重的过程，并在过程中发现体重秤的数字在下降，但身材却没有太大变化，那请尽快停下来。因为，你已经走在了损耗身体甚至于损害健康的错误的道路上。
我们可以认真看一下下面的图片，一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉体积的三倍，甚至更多。如果小伙伴们想要减脂减重，那考量一个科学方案的标准，就是减脂减重的同时，是否有增肌的方案包含在里面。
如果你问身边给你建议的人，“减脂减重的同时，如何增肌”，对方没有一个合理科学的针对增肌的方案的话。那奉劝小伙伴们，要擦亮眼睛👀，谨慎选择与决定。
“少吃猛练”真的能减肥吗？
会导致严重营养不良，身体没有能量，饿的眼发昏腿发软，怎么健身，怎么举重。而且你说的这个状况也不可能存在。一个人不吃饭而一直锻炼，除非是神仙，不然你哪来那么多体力与能量？
一场成功的减肥
必须通过科学有效的运动
合理健康的饮食才能得来
所以想要成功减肥
运动不但非做不可
饮食也要保质保量
（营养与热量）
过高的热量无法变瘦
谢邀！我是@减肥常识，致力于在全网传播健康科学的减肥小知识。
我曾经提过很多次，节食并不能真正减肥，只能让我们流失掉宝贵的肌肉和水分。
而通常我们减肥会通过一定的有氧和无氧训练结合，达到增肌减脂的目的。
我们每一次力量训练，其实都是对肌肉纤维的一次破坏，你想要力量变大或者肌肉增长，都是在肌肉纤维的修复中提高的，而肌肉纤维修复就需要营养物质，其中很重要的成分就是蛋白质与碳水（其实脂肪也需要）。
有人问我蛋白质与碳水的比例应该多少，这个每个人的体重、年龄有关，通常来说，每公斤体重1.5-2克的蛋白质，而碳水的说法有很多种，我认为至少不能低于1:1.5。
对于减脂的人来说：一听到锻炼后多吃点就会觉得忐忑不安，其实不用担心，因为锻炼结束你的血糖很低，肌肉又需要修复，这时候你不补充营养，就会形成低血糖、甚至分解肌肉获得热量，降低基础代谢，反而造成你得不偿失。（只要不形成热量赤字的饮食都是可以的）
对于增肌的人来说：锻炼后喝蛋白粉、补剂、燕麦片等应该成为常态，如果光锻炼不补充营养，那几乎就是等于白练了，你的肌肉得不到任何的生长。
到此，以上就是小编对于少吃多运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于少吃多运动减肥的4点解答对大家有用。
