大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性减肥最快方法吃什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女性减肥最快方法吃什么的解答，让我们一起看看吧。
女生怎样能够快速减肥？
请各位要减肥的女生耐着性子仔细看完，因为这或许能让你蜕变成女神。
172的身高相对来说个字算比较高了，135左右的体重不能说胖，因为不知道你的骨架是不是很粗大，如果骨架大的话这体重也算正常，如果骨架小这就偏胖了，下面我就骨架大小该如何减肥来细说下。
骨架大
体型保持方面，不建议过多的力量训练，因为不专业稍有疏忽就会从胖变成壮，而壮更难减，所以建议刷脂刷脂再刷脂，等感觉脂肪含量比较少时稍微增加力量训练，因为肌肉是最难转化成脂肪的，有了肌肉的保护，脂肪不容易产生。而这个刷脂的运动我建议你选择你最讨厌的，据调查，越讨厌的运动效果反而更好。饮食方面，不建议一天三顿饭，吃两顿好了，中午多吃晚上不吃。减肥餐可参考别人的，有一样我建议多吃，那就是白菜，这个菜吸油，连续吃上一个礼拜，小肠里的油基本上差不多没有了。戒烟酒，戒夜生活，保持心情愉悦，睡眠一定要充足，为的是面对第二天的减肥折腾。
骨架小
骨架小你还这么重，不用说一定是脂肪多，除非你天生神力，是个粗旷型的女汉子，但这种人微乎其微，可以忽略。脂肪多了怎么办，拼命的刷脂？no no no....你和上面完全相反，你要以力量为主，刷脂为副，虽然你的脂肪很多，但是你的骨架小，贴附于骨架的是肌肉不是脂肪，你应该把脂肪转化成肌肉，这个过程要比上面的容易。转化的过程记得大口深呼吸和多喝水，能做到汗滴禾下土的效果最好不过。至于器械的选择，我觉得只要你是浑然天成的胖，器械你随便，唯一的建议就是上肢和下肢分开练。饮食建议蛋白质与蔬菜及粗纤维等量相当。同样戒烟酒，戒夜生活。
好了，简单的说到这，不懂的可以私信我。
感谢邀请：首先从您的身高和体重上分析，您是属于微胖型身材。很多人都知道如果想要减肥都需要做到这三点，管住嘴，迈开腿，多喝水。前两句你可能都懂，为什么要多喝水呢？原因很简单，多喝水能够提高你的新陈代谢，这样能一定程度的带走你的脂肪。
那我们现在来讲下如何才能减肥最快了。
现在网上的方法有很多，很多都在说如何的运动，有什么坏习惯，各种方法千篇一律。但是不可否认的是，那些的确是经验之谈，为什么很多人学着用效果不佳呢？因为这些方法都没有讲到一个核心问题，减肥靠心率来减得，当然不是说心率越高越好，但是只有你的心率上去了，你的摄氧量增加了，这样你的新陈代谢就上去，你自热会出更多的汗水，这样你自然就瘦下来了。
减肥不要相信减肥药，这种东西是没有啥效果，不然范冰冰代言那些减肥药，，她干嘛不吃反而天天运动呢？如果真的有效果，每天一杯轻松松多好。
大家就知道了，运动才是减肥的王道，至于运动方法，这里就不多说了，百度大把，只要你坚持都是可以的。
运动之后就是吃，吃得话少吃肥肉，多吃蔬菜，少米饭，多吃水果，不要怕肚子饿，如果饭点没有到，饿了不要死撑，吃全麦面包即可
只要你做到运动 吃 那你一会很快减肥的哦
女性减肥对比男性来说确实比男性难，比男生减肥慢。因为什么？身体里的肌肉含量。
第1，控制吃。
貌似说控制吃好像谁都知道一样，其实大部分人的控制吃都是错的。因为只控制热卡而营养不均衡，没有能量的饮食结构会降低代谢率，反而提高了减肥难度。
正确的吃是控制热卡不超过自己的基础代谢，选择食材要营养均衡，保证身体有能量不会消耗掉自己的肌肉，也不会因为饥饿降低了自己的代谢率。
关于吃什么对，可以参见我以前的问答和头条号文章，写了太多了，不再重复。
第2，做运动燃脂。
一般都知道运动减肥，大部分的有氧运动都是很好的减脂运动。合理的运动会让减肥的速度加快。
我参加了一个专业健康养生的活动，基地在广东惠州罗浮山，严格执行老师教的养生方法，合理控制饮食，并不是断食，可以吃牛肉或者鸡肉或者鱼加青菜水果。21天成功减重15斤。
首先我们来看你的目标合理吗？我认为比较合理，因为172的身高，57.5kg体重的女生的BMI为19.4左右，非常合适！那么，我们的目标就是19斤，也就是20斤左右了。我们用多长时间来完成整个目标呢？
我建议3~5个月左右。
我们以第一月为例，由于不知道你的年龄，我帮你大致算了一下，你的基础代谢率在1380大卡左右，估计每天需要1900大卡左右的热量来维持体重不变，然后你可以将每天的热量控制到1500大卡左右，同时，每周做4~5次运动，慢跑、深蹲、波比跳、tabata、HIIT都ok，只要能动起来，每次消耗200大卡以上的热量就行。这样下来，保守估计，一个月制造的热量缺口会在15000大卡左右，瘦4斤会非常轻松。
第二个月以后，可以根据自己的运动情况及目标调整具体的饮食和热量摄入计划
同时，在饮食方面，建议你学会科学的选择食物：建议如下
45岁的女人用什么方法减肥效果好？
以上对比图是在美国比较流行的豆子餐减肥法的案例。如果在国外搜索fourhourbody可以找到相关报道。
这种减肥法的倡导者，亲自尝试各种与身体相关的研究和观点，在实践中总结出豆子餐减肥的方法。
2014年前后，通过这种方法，我并且帮助数千人减肥成功。下图是在2014年我本人在尝试一周豆子餐之后的对比图。
豆子餐的好处很多：
简单说就是在现健康饮食的基础上，把主食全部换成豆子。豆子的种类很多：芸豆、斑豆、红腰豆、黑豆都是可以的。
步骤1.冷水浸泡30分钟以上。
步骤2.高压锅煮20分钟，或者水煮40分钟。根据自己喜好选择软硬程度。
步骤3.直接替代主食，或者一半米饭一半豆子，这样蛋白质吸收效率更高。
到此，以上就是小编对于女性减肥最快方法吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性减肥最快方法吃什么的2点解答对大家有用。
