大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于快速减肥长个子的方法的问题,于是小编就整理了1个相关介绍快速减肥长个子的方法的解答,让我们一起看看吧。
减肥最快最有效的办法是什么,除了锻炼?
我曾经3天减了5斤,半辟谷,还有一次是一个月减了20斤,我的体会是控制饮食,不吃减肥药,少吃些食物是可以啦,这个方法很快且有效。
我是第一次参加辟谷,一个同事参加了,邀请我陪她一起,我们俩还要边上班,没有时间专门去参加,就让老师指导,算是半辟谷吧,我是3天,通常的都是7天、14天、21天,我是第一次就3天尝试一下,每天只喝水,不吃其他东西。
辟谷前几天就开始调整饮食了,逐渐减少,到辟谷时不至于胃部受不了。开始辟谷的第一天,不是太饿,按照要求小口小口喝水,分很多次喝,但是都是少量的。晚上开始有点饿,按照要求早早就睡了,睡太晚担心太饿了会睡不着。第二天,就比较难过了,之前储存的食物也消化完了,真的前胸贴后背,喝水感觉不管用了,感觉坚持不住了,就和老师联系,凝神,打坐了一会,感受自己的身体,算是坚持下去了。第三天,反倒觉得好多了,身体很快适应了饥饿的感觉,还是按照要求只喝水,不吃其他东西。
就这样,三天减了5斤,精神还可以,觉得就是一种经历,当时主要原因并不是为了减肥。
这个是真正减肥的时候***取的方法,就是轻断食,我从135斤减到了115斤,因为本身158厘米,骨头架小,肉多,所以当时并不是和运动锻炼,基数大,运动容易伤到关节,而且说实话,当时上楼梯4楼都开始喘粗气了,别说去跑步了,于是就主要是轻断食,说白了,就是少吃。
早上,6点半起床,一杯温开水,这个是必须要有的,可以促进每天的排便。
早餐,一杯牛奶,一个鸡蛋,用蒸蛋器蒸或者水煮都可以,不要油煎,一片全麦面包夹生菜,是全麦的,不是普通的面包,是一种粗粮,两小瓶钙液。
午餐,半碗大米饭,一盘水煮青菜。不吃肉,但是吃豆腐,青菜不炒,主要是水煮后,拌料汁吃,自己调制料汁,用少许盐、生抽、香油等,各种蔬菜都吃,豆腐和蘑菇也煮着吃,其实挺不错的。
一、泄下药;但要适可而止,注意防脱水;
二、重度体力劳动或运动,注意防伤损;
三、高温作业,汗流夹背,注意防中暑;
四、节制饮食:高脂,高糖类,注意防过分节食引起休克;
五、找个噪音大的房间睡觉,注意引起精神异常的反应;
…………。
减肥最快的方法是什么?
- 通过严格的饮食控制,创造巨大的
但是节食减肥最大的优点同时也是其最大的缺点:体重下降的越快就越容易反弹!
所以节食减肥最终的归宿都是:暴瘦——暴食——复胖。
减肥最有效的办法是:改变旧的饮食习惯,建立新的饮食习惯,彻底改变发胖因素。
[_a***_]追根究底是因为长期不良的饮食习惯造成过的,所以,如果要彻底减肥,就是要从根子上改变致胖因素。
您可以找出自己身上最大的发胖因素,然后去改正。
根据我的经验,最大的发胖因素有2个:1个是进食过量,另一个是进食太快。
只要我们努力去做到每餐8分饱,细嚼慢咽,减肥就成功过了。并且减肥速度一点也不慢。
但是这个方法最大的缺点是:旧习惯太顽固,新习惯很难建立。需要我们不断的提醒自己,不断的和随时反攻的旧习惯作斗争。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
首先我们需要知道减肥的宗旨是在于减脂,而不是减重。
减脂的同时可以很大程度上减重,但是减重却不一定能减脂。
1、专业的运动员在比赛之前会有一个极限脱水的过程,可以在短时间一两天以内达到减重很多斤的效果,主要***取的是大量运动、汗蒸以及利尿剂等等。
2、但是这种做法在很大程度上对身体有不利影响,可能造成身体乏力、头晕甚至呼吸困难等等。这需要在专业人士的指导下进行。
比如***取一些比较极端的克制饮食,例如3日苹果减肥法、21天减肥法、5天轻断食减肥法等等。
这就是追求体重数字快速下降一个最大的弊端——基础代谢下降、脂肪储存能力增强,你会变成易胖体质!
并且还会引发一系列的副作用:脱发、内分泌失调、脾气暴躁易怒、还会引发暴食高热量食物的欲望等等。
到此,以上就是小编对于快速减肥长个子的方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于快速减肥长个子的方法的1点解答对大家有用。