大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥时间最长运动多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥时间最长运动多久的解答，让我们一起看看吧。
每天快走多长时间才能达到减脂的作用？
不管你的目的是想瘦全身，还是瘦某个部位（比如小腿），都需要一个系统的锻炼和一个良好的饮食控制，还有较长时间的坚持。一般来说，都以 12 周为一个大周期，体重较大的甚至要做好半年到 1 年的持久战准备。只锻炼几周就浮躁的，请一定坚持，耐下心来，继续加油。在训练上，我们应该多做些大肌群和全身性的练习，当然也要适当练习小肌群。经常会看到很多人安排的计划是一周训练 4～5 天，每天都是腹部练习加有氧，显然是不对的。大肌群和全身性的练习，才是消耗热量和提高代谢的主力军，永远不要忽视它们。要点先把脂肪减下去，控制饮食，多做有氧，配合力量训练。
感谢邀请。
运动多长时间才能达到减脂效果，这一点其实没有明确的定论，根据个人身体的不同，其实每个人都是有差异的，有些人20分钟可能就能有减脂效果了，有些人1小时可能也达不到减脂效果，平均来说，30~40分钟以上的运动，大部分人可以达到开始消耗脂肪的效果。而且强度也是有影响的，如果强度不够，葡萄糖消耗较少，最终也是消耗葡萄糖来供能并非脂肪，所以，如果是要减肥的话，其实运动不用那么刻意去强求到底有没有达到减脂的效果。
当然，运动对减肥肯定是有作用的，毕竟消耗的热量，但运动消耗的热量其实十分有限，半小时也只能消耗200大卡左右的热量，这个概念差不多和喝盒酸奶差不多，这十分有限的热量可经不起我们去吃一块巧克力，一个冰激凌，即使运动到汗流浃背，以为自己消耗了一桌好菜的热量，其实可能仅仅也就是消耗了你那一口饭的热量罢了。所以，减肥期间运动是***效果，帮助消耗额外摄入的热量，而控制饮食摄入的热量才是真正对减肥起决定性作用的一点。
运动也不用刻意去强求每天要达到运动多久，一周3~5次的运动比较合适，每次坚持1小时左右，这样容易坚持，而且也能够达到健身的目的。可以多做一些有氧运动，***脂肪的消耗，例如慢跑、快走、卷腹、平板支撑、开合跳都是可以的。
快走减肥的好处
一、有效减肥
1、快走热控减肥效果非常的不错，它可以减腹部、减腿部、减臀部等，几乎可以说是全身热控减肥的一种方法。快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。
2、在每一周进行3到5次的快走热控减肥，每次坚持在30分钟以上，坚持一段时间后，你会发现小肚腩不见了，腿也瘦了很多。坚持快走八个星期可以减掉10公斤。
1、快走减肥方法除了走的时间有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小时，最能真正达到消耗脂肪的目的。
三、最佳快走时间
1、据研究，不同的时间内进行不同的锻炼项目，脂肪的消耗程度不同。
2、早晨空腹时即使快速步行1~2小时，其消耗的脂肪也微乎其微：在晚餐后半小时，脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥。
3、而餐后2小时步行40~60分钟，体内消耗的脂肪最多，是快走减肥的最佳时间。
对于减肥而言，首先要了解减肥的原理，减肥其实就是能量的一个缺口，***设你一天的正常摄入量为2000大卡，如果为了减肥的话每天的摄入量降低至1800大卡，就这样长此以往就能够达到减肥的效果，而且做一些有氧运动会给你的减肥带来更好的效果，下面是一些有氧运动的消耗量，可以以此为借鉴
如果想了解更多的健身[_a***_]请关注：IFBB健身指南，私信写出您的困惑。公众号同号，感谢您的支持，祝您生活愉快！
每天快走多久能够达到减肥效果？这个是取决于很多方面，不过我推荐每天快走30分钟到一个小时。
快走是我们消耗热量的途径之一，那我们在快速的时候强度不是很大，所以我们通常锻炼的时间都会比较久。
因为有一种说法是，在你进行有氧运动的过程中，持续时间30分钟以上之后，你的身体才会提高一部分脂肪的利用率，也就意味着你的有氧运动时间，不管是快速还是其他的运动都要维持30分钟以上，这样才能帮助你达到一个减肥的效果。
这是现在很多人比较认可的一个方法。
但是我个人对于这个说法保持中立的态度。因为其实减肥的话，它是建立在你每天热量的摄入和支出之上的。
难道我们有氧运动必须得做30分钟才能减肥。难道我做29分钟就不能减了吗？
就好比说只要你今天摄入的热量小于你之处的热量，那不管你做多长时间的有氧运动，你都可以瘦
有氧运动的作用是为了帮助我们增加每天热量的支出。
不过减肥的话，运动是一方面，另外的你的营养饮食也是非常重要的。所以把运动和饮食都抓紧，才能更高效的减肥
希望对你有所帮助
无氧训练，一般多久时间？
你好
如果是减脂减肥，那么，无氧锻炼控制在半小时之内就可以了。
如果是增肌，每次锻练一两个部位，比如，胸部，腿部。每个部位3至4个动作，每个动作5至8组，每组15个。
这样，时间控制在60分钟至90分钟之间为宜。
谢邀，这个只要看的训练***如果你一周练5次你可以分的细致一点。然后看你训练目标。不用目标之间的训练强度不一样。
如果其实这个时间完全可以有自己掌握，肌肉的疲劳度，还有需不需要有氧训练和完成之后的拉伸。
如果按一般私教课的排课***。他会更具你上课频次给你安排。如果一周2-3次。那么他们应该会安排你无氧时间在40分钟左右5-6个动作 然后让你做有氧和拉伸。一般私教安排也会根据会员的整体情况进行区分。体能向的就会有很多心肺功能训练。➕2-3个力量。如果塑形向就会有完整肌肉训练完整的几个背部核心拉伸。
还有一个功能性训练。当然自己练的话也可以遁形私教的模式5-7个动作每个3-5组 然后可以每个部位练完之后插入拉伸。最后在做放松拉伸。这样不算有氧估计2h内。更多健身营养问题请关注，也可以私信讨论。
到此，以上就是小编对于减肥时间最长运动多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥时间最长运动多久的2点解答对大家有用。
