大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早上吃什么更快减肥又健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早上吃什么更快减肥又健康的解答，让我们一起看看吧。
早晨吃几个鸡蛋减肥效果最好？
早晨光吃几个鸡蛋一般情况下是达不到减肥的效果的，如果过多的吃鸡蛋的话，也有可能会造成身体肥胖的现象，还可以保持两个鸡蛋就可以了，因为鸡蛋含的胆固醇比较多。同时也可以***取运动的方式来达到减肥的效果，也是非常健康的，也是比较科学的。
吃什么可以快速瘦身？
如果说吃了就能减肥的美食当然不存在，不然也太神了，世界上就没那么多胖子了。
但是通过吃某些食物改善整体的饮食习惯，长时间坚持下去从而达到减肥的目的是可行且科学的。至于好吃不好吃那就要看做法了。自己花时间研究，多尝试，当然可以把减肥食品做的很美味。
这里说一下改善饮食习惯的大方向，具体的文章也有很多，可以在知乎百度搜索到。
1.少吃主食，或用高纤维粗粮代替。我们常吃的主食米，面，说白了就是淀粉，就是糖类，只是给你带来饱腹感的糖类。糖吃多了当然就会胖。少吃主食，用红薯，芋头，山药，燕麦片这种高纤维低热量且同样能给人带来饱腹感的东西来代替。
2.蛋白质。鸡蛋，牛奶，鸡鸭鱼虾，坚果类都是很好的蛋白质。猪肉牛肉不是不好，而是脂肪太多。中国人往往不注重蛋白质的摄入，然而这是身体生长所必需的。不需要太多，要减肥的话肉类可以少吃甚至不吃，正常成年人每天1或2个鸡蛋再加睡觉前一杯牛奶，差不多就够。当然在健身增肌的人另说。
3.多吃蔬菜。蔬菜是每天一定要吃的。纤维素和维生素对人体同样重要。关键是本身热量极低，想吃多少吃多少，而且可以做的很美味，前提是烹饪过程不要加了很多其他的热量在里面。
4.少吃盐，少油，甚至不吃油。以前减肥的时候每天白水煮青菜蘸酱油吃，也是别有一番风味。
5.水果每天也一定要吃，但必须定量。水果中很多维生素是其他食物无法代替的，但越甜的水果糖分就越多，所以要定量。减肥的话一天一个苹果的量就刚好，当然要多种水果换着吃。基本就是这样，每天蔬菜水果蛋白质不能少，最后用高饱腹感的食物把肚子填满。食量可以慢慢减小，时间久了自己的胃也会慢慢缩小，不用很多食物就可以填满。胃小了之后会发现吃一点就饱但是没等到下一顿就会饿，这时候可以***取少食多餐。上面这些只是说了吃，也就是减少热量的摄入，减肥的另一方面就是增加热量的消耗，运动和少吃相结合很重要，不要只注重一方面。切忌节食减肥，对身体害处极大。真正好的减肥方法是先把自己的饮食生活习惯变的健康，肥肉自然而然就掉了。愿大家在减肥的路上一去不复返。
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本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！
没有！nothing！
要知道除了水，什么食物都是有热量的，哪怕所谓的负能量食物，也是有热量的。
要是这世界上真有吃了就速瘦的食物，那么生产这种食物的[_a***_]将可能在几个月之内就能成为世界第一吧，毕竟想这么轻松减肥的人，实在是太多太多了。
你要关注的不是吃哪个有减肥效果，而是要关注你的整体的饮食结构是不是合理，你吃的食物是怎么烹饪的，碳水、蛋白质、脂肪的组成是不是合理，一整天的饮食热量是不是超标。
所以，减肥，永远没有捷径的。
到此，以上就是小编对于早上吃什么更快减肥又健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于早上吃什么更快减肥又健康的2点解答对大家有用。
