大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于吃什么健康又减肥不吃蔬菜的问题,于是小编就整理了2个相关介绍吃什么健康又减肥不吃蔬菜的解答,让我们一起看看吧。
为瘦身,一日三餐不吃白米饭和面食,只吃肉和蔬菜粗粮。你怎么看?
这个问题我回答起来,可能不如健身达人以及营养专家回答起来那么专业。仅发表一下个人见解。古语有云:管住嘴,迈开腿,正常作息身体健。
一:先说管住嘴。现在人们的生活水平都很高。由其是年轻一代,对食物的追求。我是不敢苟同。我认为食物不用过于强调什么。现在有些事也不是个人就能左右的:例如化肥农药问题、转基因以及激素滥用等等吧。管住自己就好。尽量做到食物均衡,一定做到饭不要太饱,多喝开水,不喝饮料。适量吃一些各类水果。毕竟健康才是王道,单纯追求瘦身不可取。
二:再说迈开腿,就是说根据自身条件制定运动计划。或跑步,或游泳...运动贵在坚持,只有持之以桓的坚持下来,一定会有不俗的效果。
三:在这里重点说一下正常作息。何为正常?古语有云:日出而作,日慕而栖。当然现在人们生活压力大,节奏快,很难做到。但是要尽量保证晚上十一点前睡觉,早晨六点起床,中午适当午休。
总而言之,身体健康才是根本。
你们都说得头头是道的就想问你们自己试过没?两年了,我就是只吃牛肉,虾鸡蛋白蔬菜粗粮橄榄油的人。我先花了两个月急速减肥,断碳水把自己饿瘦了三十斤,然后到现在两年了,我现在有马甲线AB线,隐约两块腹肌,我的目标是露出所有腹肌。我是女的。什么事情都最好自己亲自做成功过再给人家意见,不要翻翻资料人云亦云想当然!从我断碳水那天开始我就锻炼,每天疯狂的撸铁加有氧,高强度有氧。我不吃饭我喝黑咖啡吃氮泵来维持运动状态,到现在为止我的运动能力已经比较强。我身边所有人都送我两个字,狠人!我不介意别人怎么说怎么看,我只朝着我的目标前进。
“一日三餐不吃白米饭和面食,只吃肉、蔬菜和粗粮。”这样的减肥方案好还是不好?好在哪里?不好在哪里?我们一起来分析一下:
大米饭、白面条和粗粮这些都是主食。我们评估一种食物的优劣,通常用GI值的高低来做依据。主食依然。
GI值(食物升糖指数)越低,对血糖和胰岛素的影响就越小,饱腹感越强。
- 像主食中的薏米、玉米、燕麦、全麦面包(自己做的)、糙米和黑米这些粗粮,都属于低GI的主食,非常利于减肥的。
- 从表中我们也可以清楚看到,像白米饭和白面条这些都属于高GI的主食,它们升糖指数高,对血糖和胰岛素的影响很大,饱腹感不强,吃完很快就饿了。不利于减肥。
2、还要结合自身情况,看身体适不适应。
这是需要我们考虑的另外一个实际问题。
这是因为替换的力度太大了,我们的肠胃已经适应了精米精面,突然一下子全部替换成粗粮肠胃受不了了,所以给了你很多提示。这个时候你需要做的就是再把粗粮换成细粮。
我们要逐步替换,比如刚开始的时候可以粗粮:细粮=1:3,然后逐步增加到1:2、1:1、2:1、3:1......一直到全部是粗粮。
这个没有固定的方案,按照自己的实际情况去调整。切记宁慢不快。
我是天星妈,祝您减肥成功!
瘦身期间只吃肉和蔬菜粗粮,也是可以的。肉类食物属于优质蛋白质,蔬菜[_a***_]膳食纤维,粗粮富含B族维生素,减肥期间食用对瘦身和减脂都有***帮助。不过,在适当的调整一下饮食会更健康更利于减肥。
因为精米精面也就是我们日常的白米,白面,如面条,大米等精加工食物。白米面和面食都经过了加工,几乎不含膳食纤维和矿物质,而且这些食物糖分高,吃多反而容易发胖。
减肥的核心是消耗量大于摄入量,而减肥的基础是均衡饮食,而均衡饮食的本质是一日的三餐搭配。虽然减肥期间食用肉类和蔬菜及粗粮,但是也要控制每天的热量,如果不控制,同样也会导致长胖的。
午餐:糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+清炒时令蔬菜100克。
下午增加一份低热量食物,补充能量,避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一杯或者全麦面包一片等食物。
其实这种情况相对也算是节食了,个人不提成这样去减肥!
首先咱们减肥期间不光要吃米饭和白面,而且还要配合有氧运动去减肥,这样咱们减肥身体才是平衡的,不然这样瘦下来处于一种营养不良的状态!
那么怎么去合理的搭配饮食和运动呢?
第一:饮食要做到有碳水化合物,蛋白质相结合,吃饭做到七分饱,两餐之间可以加餐,吃一些有饱腹感的水果。白天保持2000毫升的饮水,提高咱们自身的代谢。
第二:运动方面如果是大基数不建议做力量训练,不然会影响膝关节,做一些有氧运动就可以,像慢跑这些都是可以的。小基数的话可以做一些力量训练,降低体脂率,有塑型的效果。
几天不吃主食和肉,只吃蔬菜水果,能减肥吗?会不会影响身体健康
大家好,我是做梦的小雨滴。
首先我认为不可行。长时间只吃素菜会造成营业不良,身体免疫力下降,对自身健康不利 。
其次,减肥和吃肉不冲突。只要合理搭配饮食,不暴饮暴食,坚持体育锻炼 ,相信会瘦下来的。
最后告诉大家“意志力”很重要,为什么明星的身材都很好,他们克制能力都很强。
相信自己科学减肥,每个人都会有自己想要的身材的。
刷到了这个问题,正好我自己有一个减肥成功的经历,分享给大家!
首先我说明我不是营养专家,这只是我自己的减肥故事。
我本身属于匀称不是很瘦的那种。一直保持在100斤。有了二宝后,我的体重就像吹气球直线上升,生之前是120斤,做完月子就是150斤了,婆婆的伙食真的好!这个时候我因为要喂奶,我还没有感觉什么,待到二宝一周岁断奶了,我的体重已经达到了160斤!要知道我的身高还没有1.6米呢?这合着一厘米就要一斤多了!
大宝一句话惊醒了我,妈妈你以前多好看呐?现在有点胖了,要是能瘦回去就好了!是啊!为了二宝,我做了全职妈妈,心思都在孩子身上了,对自己关注太少了!我得减肥!说干就干。查阅了很多书籍,视频,就开始了!
第一,少食多餐。晚上八点以后不吃东西。每次只吃七分饱,可以分次多吃几次,但是不能一次吃太多。
馒头少吃,鸡蛋,牛奶,瘦肉不能少。粗粮多吃。蔬菜水果也不能吃的太多。西瓜吃多了也会胖的啊!
第二,多饮水。
第三,加大运动量。原则是能站着不坐着,能坐着不躺着。
到此,以上就是小编对于吃什么健康又减肥不吃蔬菜的问题就介绍到这了,希望介绍关于吃什么健康又减肥不吃蔬菜的2点解答对大家有用。