大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥每天吃几个蛋黄的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥每天吃几个蛋黄的解答，让我们一起看看吧。
健身一天吃几个鸡蛋?希望专业人士给点意见？
首先一个50克鸡蛋里面有7克动物蛋白一般来说健身爱好者每天摄入2克/kg的蛋白适合，蛋白可以多补充，十几个都可以，要注意的是蛋黄，蛋黄有很多的胆固醇建议你练完后补充3到5个鸡蛋外加两根香蕉（碳水化合物），可以有效促进你肌肉的合成，当然有蛋白粉最好
减肥健身的人吃鸡蛋可以吃蛋黄吗？
因人而异，不吃蛋黄的主要原因并不是因为热量过高，而是胆固醇比较高，所以要根据每个人的身体状况而定，而且健身特定的增肌期可能一天食用8-10个鸡蛋，数量过多就不太建议食用噢~如果每天1-2个鸡蛋的话 个人觉得没关系的 可以吃
蛋黄内含有油、胆固醇...而专业健身者在备赛时是不摄入油和盐的，胆固醇更是不行！所以虽然蛋黄内也含有大约半个蛋的营养和蛋白质，也不去吃的原因！！
现在流行的说法：蛋白为碱性，蛋黄是酸性！不管是我的日常保健还是运动员健身都是要大量摄入碱性食物！因为我们平时所吃的东西80%以上都为酸性！身体如果不健康就是偏酸性！！
而且关键的关键是什么东西都要适量，如果成年人一天一个蛋黄肯定是没有问题的，多了则不好，减肥期间也只可以最多一个蛋黄，年纪五十岁以上的，就应该放弃蛋黄。
你好，我是刘狗蛋，我来结合自身回答这个问题。
首先，抛开剂量谈利弊都是耍流氓，不论是健身人群，还是非健身人群，鸡蛋都是最好的“补剂”，蛋黄当然是可以吃的，重点是“剂量”。
下图是鸡蛋的营养成分：
可以看出鸡蛋中脂肪含量还是比较高的，多数减肥的人都是因为蛋黄中含有的脂肪多，才不吃蛋黄；还有很多老年人也是畏之如虎，因为含有胆固醇。
看待问题不能单纯只看坏的一面，比如鸡***黄中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂的作用就是在它进入血液里后，让脂肪和胆固醇形成“游离状态”，反而不容易在血管壁沉积。
抛开“剂量”是不行的，老年人的话一天吃两个鸡蛋还是不成问题的，不过要因人而异，看自己的身体能不能适应。
插曲：上图是个外国小哥挑战50个生鸡蛋，隔着屏幕我都能感觉到那股鸡shi味儿。
我健身，一般都会在早上吃鸡蛋，但是不会疯狂地吃，最多两个煮鸡蛋，连着蛋黄一起吃，蛋黄里有脂肪，有胆固醇，但是也有卵磷脂，也有丰富的维生素A、维生素D、还有铁、钙等微量元素。
健身不代表你一定要吃鸡蛋，蛋白质含量其实并不高，如果指望从鸡蛋中获取蛋白质来补充人体，用于增肌，那基本是不太现实，脂肪是永远也绕不过去的坎。
为什么健身的人只吃蛋清不吃蛋黄？
健身只吃蛋白，不吃蛋黄，主要是因为蛋黄中含有较多的脂肪，所以就会影响到健身的效果，如果摄入过多的脂肪，就需要增加更多时间的减脂训练，会影响到脂肪的燃烧，若减肥健身建议不要多食用蛋黄。
五十岁男人一天吃几个鸡蛋？
1.五十岁男人一天可以一吃个鸡蛋
每天早饭时吃一个，二百毫升的牛奶，一张肉饼
2.五十岁男人一天可以吃两个鸡蛋
每天早饭时吃两个，二百毫升的牛奶，两根油条
1.五十岁男人一天可4吃个鸡蛋
每天早饭时吃两个，二百毫升的牛奶，一个豆包
中午用柿子炒两个鸡蛋
50岁男人一天吃几个鸡蛋呢？
我的回答是，50岁男人，50岁男人，一天就吃一个鸡蛋，是最标准的，吃一点肉，吃一点肉就行，你吃鸡蛋太多，也不可以不吃，更不行，因为鸡蛋有远林纸，对我们大脑有好处，所以提倡是吃鸡蛋的，但是一天一个就可以了，也不能多吃，但是更不能不吃
五十岁的男人一天吃一个鸡蛋就可以了。鸡蛋的营养价值非常高，蛋白质的含量也很高，但鸡蛋里面也含有胆固醇，所以不能多吃。现在的生活水平比较高，每天还要摄入其它的营养成分，比如肉类、牛奶、蔬菜水果等等，所以每天吃一个鸡蛋就足够了。
五十岁男人一天吃一个鸡蛋，就足够了。虽然鸡蛋营养丰富，是被人们称为天然的卵磷脂，有补充大脑之功效，但吃多了不易于消化，也吸收了多余的蛋白质，还会胃增加的负担，胆固醇会逐渐偏高。建议蒸蛋花，冲蛋花，杂蛋饼吃，这样最适合五十男人。
50岁男人一天吃几个鸡蛋。鸡蛋是大部分人都是喜欢吃的食物，在我们身体正常的情况下，都是可以吃的，但是在人五十多岁的时候，可以每天吃一个鸡蛋，现在的生活条件好，每天吃的食品都是非常丰富，现在的人都非常讲究食物的搭配，讲究营养均衡，才能保养好身体。
去[_a***_]健完身回来煮了几个鸡蛋，蛋黄需要全部吃吗？
作为一个健身新手这个问题其实没必要那么追求细节呢。
2，吃蛋黄和蛋白需要根据自己的实际情况来定。
您目前阶段健身初级，整个鸡蛋都可以吃掉。如果想要锻炼增肌，推荐您购买乳清蛋白来饮用。
因为肌肉的合成需要蛋白质，而乳清蛋白当中蛋白质的含量高的可以达到75%，根据国人饮食习惯推荐您购买康比特牌的乳清蛋白。
它的优点
1，蛋白质含量75%，脂肪低于2%
2，含有鱼胶原蛋白，帮助吸收，***软骨细胞，保护关节，防止运动拉伤。
饮用注意事项
1，用40度的温水冲饮
2，先放水，再放粉，然后摇匀饮用
鸡蛋作为优质蛋白质的来源通常成为健美运动员补充蛋白质的首选。而且因为鸡蛋比较廉价。所以是经济适用蛋白质。那么每天公斤体重可以摄取1.5克蛋白质，每个全蛋可以提供七克蛋白质，每个蛋白可以提供四克左右蛋白质，如此你每天吃很多鸡蛋的时候，建议只吃两三个蛋黄，其他的可以丢掉。
听你的问题应该不是专业健身者。对于一个初级健身者来说，蛋黄是可以吃的，如果你每天吃三个，或者不超过五个鸡蛋，蛋黄都是可以吃。我认识的健身专业人士一天吃几十个鸡蛋，因为吃的太撑，所以不吃蛋黄。所以个人如果说吃的不是很多的话，建议蛋黄可以吃掉。
作为一个普通的健身爱好者，在每天保持正常饮食的情况下，多吃两到三个鸡蛋就可以很好地起到增肌作用，或者买上一桶蛋***，每次训练完，用牛奶冲泡两勺也可以的！在平时的饮食里面要尽量吃一些高蛋白、低热量、低脂肪的食物，一是可以尽可能多的从食物里面补充蛋白质，再就是可以少摄入一些脂肪和热量。
健康的饮食，合理正确的饮食方式会让你的健身效果事半功倍。从饮食上注意，会让你更快得到健康，健硕的身体！
我是看完点点关注哦！包括健身方面如果遇到问题，可以给我留言，我会尽个人实践得出来的经验，尽可能的帮助你去解决。下面三张图是我健身两年来的改变，坚持吧。
未来的你一定会感激今天做出的决定。为了更加完美的自己，加油！！！
前期不需要刻意补充蛋白质，当你健身进入计划期，就是有了明确目标，以及肌肉纬度生长缓慢，以及力量提升缓慢，而你仍想扩大维度时才需要补充蛋白质，蛋白是带白质，蛋黄更多胆固醇，一天一个蛋黄足矣，蛋清可以适当稍微多吃几个，配合肉类（牛肉，鸡胸），以及牛奶，完全可以保证蛋白质得摄入
我也刚刚健身不长时间，没有补剂摄入，日常喝牛奶，吃饭补充蛋白质😐
蛋黄其实对人体是非常有好处的，其中的磷脂更是对人体有非常大的好处。
但很多人也会觉得蛋黄其中的胆固醇很高。的确，蛋黄的胆固醇确实高。可是，往往我们也并没有发现有谁吃鸡蛋黄吃到胆固醇过高进医院。
医生一般也是对已经是胆固醇过高的人才说少吃胆固醇过高的食品例如鸡蛋黄，但导致他们胆固醇过高的往往不是鸡蛋黄。
所以大家也别对鸡蛋黄有太多的抗拒。而且鸡蛋黄里面的蛋白质甚至和鸡蛋白相差无几。
回归到健身，健身人群摄入蛋白质看是要增肌还是要减脂。
以下是个人学习得来的一些理论和经验，如果和大神们的有所冲突，可以多多交流一下。
增肌初期可以先尝试摄入1.8-2.0g每公斤体重的蛋白质，意思是70kg的人训练日要摄入140g蛋白质。当然如果你是一个肌肉量很多的，已经锻炼得足够长的时间，你可以在2.0-3.0之间去补充，同时监控一下自己的体重体脂率变化，来找到适合自己的值。
减脂的话看你需不需要保持你的肌肉量，如果需要，那你的蛋白质不能太少否则肌肉运动后恢复不过来，那可能就要1.5-1.7g每公斤体重左右的蛋白质了。如果你不想保持肌肉量，那就可以少吃点，当然我是很不建议这样的。(〜￣▽￣)〜
到此，以上就是小编对于健身减肥每天吃几个蛋黄的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥每天吃几个蛋黄的5点解答对大家有用。
