大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营时间的解答，让我们一起看看吧。
入酮要多久？
如果自行进行生酮饮食进入生酮状态可能要最少经过十五天到两个月不等，因各人所不同
也可以用补充外源酮来进入生酮状态，快速而且不需要经历未入酮之前的种种不适而导致放弃生酮
科技的发展，美国国防部研制的外源同和人体自身所产生的酮体已达到百分之百吻合
一周
1、入酮本质上就是低碳，这和断食没什么关系，只是不能吃任何含碳事物，包括主食、水果、饮料、各色大众零食等等，能吃的就是蔬菜（不包括西红柿、南瓜等高碳水蔬菜）、肉、油、咖啡等等
2、入酮是一个长期的过程，一般需要一周，在这个时间内有些人可能发现自己在第2天或者第3天就有试纸反应了，这个阶段的试纸反应只能表明身体开始适应，并不是真正的入酮。
减脂是一直持续还是每两个月休息一段时间？
这是一个比较复杂的情况：跟具体时间没有关系，应该是你感觉减脂比较不错的成果，但是你的一些懒惰或者想要吃东西的想法促使你问出这个问题，建议认真减脂，如果你有一个比较系统的减脂方案的话，也不会有此问题。接下来我会给你分析一下：
什么情况下需要调整歇息：
1.长时间大强度的增肌训练，适当的歇息，一般这个时间在三个月到半年上下，休息一周到两周。
2.长时间高疲劳度的减脂训练，试当歇息。一般这个时间根据个人反馈。
3.长时间不合理的饮食方案在进行一段时间后建议调整慢慢过渡回归正常的饮食，也叫休息。
然后具体说下：
1.长时间的力量训练强度如果是比较大的，适当的休息，可以让身体有一个恢复状态的过程，肌肉充分恢复到最佳状态（身体的损伤恢复平常时间一般并没有得到很好的恢复）这样对生长肌肉是有帮助的。长时间的热量富余，需要根据实际情况调整饮食方案，所以需要调整几天。同时要说的是要有大量有针对性的计划，精确完整的执行，规律的安排。让你知道你什么时间处在什么样的阶段，有什么样的方法来进行相关的调整。
2.大多数普通人群的减脂训练***，都是比较不完全的，比如很多人喜欢跑步机上一呆就是三四个小时，饮食就是吃的越少越好。这些不专业的做法，身体有些时候是在消耗自身。举例说明：我有的会员，减脂疯狂的时候就会是一个月的狂跑步，一天两次，差点感觉要住到跑步机上了，最后劳损性骨裂。还有女孩子为了减脂，几天都不怎么吃东西，虽然短时间掉了不少体重，然后时间一长，生理期不来了，吓坏了。所以大多数人如果没有科学合理的指导方案的话，建议适当的回归正常生活，让身体有一个喘息。
另一种情况就是有专业的指导，科学合理的饮食和训练，长期的***，那么就按照***，***会告诉你什么时间该做什么的，所以也没有此问题。
3.不合理的饮食减脂，这种大多是道听途说一个不错的减脂方法就去尝试，然后就想通过这个饮食方案怎么着，实际就是，很多奇葩的饮食方案的科学性有待考究，还有就是长期的营养素的摄入不合理，甚至会掉头发，停经，失眠等情况。你觉得你还能坚持么？小命重要吧。
需要坚持去做，持续去做，我是从2106年4月份开始决定减肥的，那时候170斤，经历了3年多的时间减到现在的118斤，身边的人都能等看到我的变化，从2016年4月到2018.10月我是跑步走步做keep里的运动，那时候瘦了30多斤，从2018.10月接触到蹦床到现在我又瘦了20多斤，所以我觉得健身减肥是需要一个长时间的来做，我是一个星期会休息1-2天来调节，我一直的坚信这样的一句话
自律给我自由
减脂的最终目的是要将健康的饮食习惯和规律的锻炼习惯融入到生活中去，建立更有利于维持体型、更有利于健康、更加自律的生活方式。如果停止饮食规划和锻炼，是会[_a***_]，持续性的还是比断断续续的来的有效。
先分析一下你为什么想要休息两个月再继续：
- 害怕辛苦
- 想要放松
- 很难坚持
这些问题每个人在减脂时都害怕，先不说反弹与否，我们都知道养成新习惯是很难的事情，只有不断的突破自己的舒适区才有可能带来新的改变，如果中间出现“断层”，就意味着要重新开始，两个月的休息过长。
其实你想要的只不过是可以放松一下，那么减脂***完全没必要太辛苦、过于严苛，这样对于习惯的养成并无好处还有可能增加暴饮暴食的机率，减脂也需要张弛有度：
- 饮食方面每隔一段时间（比如一周）可以放肆吃一顿，只要绝大部分时间的饮食管理都是合格的，偶尔的放肆一顿影响不大；
- 把想吃的东西放在早上，减脂期间想吃的东西无非是精细食物或者高脂肪食物，可以放在早饭中少量的吃几口满足味蕾，因为你有一整天的时间来消耗掉；
- 锻炼不必每天进行，隔天或者一周***五次锻炼，给自己休息的时间也是为了体能的恢复和以后锻炼的效果。
总之不要把减脂***赶的太紧，欲速则不达。
我减了二十斤，其实是三个月就减了二十斤，但后面这个月体重不动了，我是减了十来斤后，体重会有一段时间不动了，到了平台期，然后也不管它，十天半个月后，体重又会往下掉了，一定要坚持，平台期也需要注意饮食和运动！
到此，以上就是小编对于减肥训练营时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营时间的2点解答对大家有用。
