大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营tiger的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营tiger的解答，让我们一起看看吧。
最近南昌马拉松半程跑了114分钟，如果明年想跑进90分钟，需要做些什么？
半程今年154，明年跑进130？
如果不是天赋异禀，几乎可以说是痴人说梦！
我跑步10年了，当初第一个半程跑了140（100分钟），今年4月半程130，11月半程128。10年了，我才刚刚跑进130.
对于业余的来说，每周1-2次间歇，1次耐力，其余全是慢跑，再结合力量训练，重视恢复。仅此而已！
Pacer app中有NikeRunClub针对马拉松的训练计划，你可以跟着全马完赛成绩307的训练配速来锻炼。当你你能完全把***都跑下来时，你就可以半马破130了。
苹果检索“nrc pacer”
安卓百度检索“pacer pgyer”
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
今年半程跑了154，如果明年想进130，客观地讲，难度有点大。不过你如果有时间也吃得了苦，也不是没有可能。
你要加强你的力量训练。强大的核心力量以及腿部力量是你提速的必备条件。核心力量训练包括深蹲、平板支撑、卷腹等；腿部力量训练包括蹲跳起、上跳台阶、蛙跳、宽距深蹲等。
跑量。跑量堆上来了速度也会随之提升，如果想要一年之内提到130，每个月跑量应该在200公里左右，而且不能三天打鱼两天晒网。中间连续休息的时间不能超过三天，否则你的跑步能力会持续下降。
间歇跑。每周安排一次间歇跑，间歇跑每次跑6组，跑800米或1000米，中间休息时间为你跑上一组所需时间的一半。
你好，我是tiger16888888，去年12月开始跑步，很高兴回答你的问题！
很巧，我首个半马也是154完赛，今年4月27日，跑的比较轻松，跑完了还开了两个多小时车子回家！
第二个马拉松是今年10月27日常熟半马，143完赛，6个月，进步了11分钟！跑完了也是开了两个多小时车子回家！
说实在的，我没有把跑进多少作为目标，目前的目标是锻炼看看能否跑完一个全马，10月27日这个半马是当成一个训练课跑的。
训练主要是春节和秋天，夏天每个月跑量不到50，9月份开始跑量180多，10月200！
平时训练以低速跑为主，夏天气温高主要是鼻子呼吸，控制好心率的低速跑；春秋大约70-80%的低速跑，每周一次间歇（心率不超过156，我44岁），一次马拉松配速跑（我自己控制心率150以下）；最近两个月每周跑5次休两天！
力量训练一周一两次，主要是深蹲，keep里面的跑步核心和稳定性提升！
130也是我的下一个目标，我估计很难，我***明年年底前跑次半马试试！建议题主把目标分解一下，150，145，140，135，130逐步来！
我后面的***，基本上还是一周5练2休；一周三次强度课（一次间歇，一次马拉松配速跑，一次长距离），两次轻松跑（间歇课，长距离基本上也是很多低速跑）；每周两到三次力量！
我体会，要提高速度，还是强化心肺，强化力量，并不断改善跑姿！
你觉得我们究竟是活了365天，还是活了1天重复了364遍？
这是一个什么问题？故弄玄虚还是别的什么？我看了许久，或许是我愚昧，或许是我无知。但，笔者仍准备按我的思考，作一浅显的回答。
人，应当积极向上，不应悲观厌世。一年之中，我们本来就活了365天。我说，每一天都是新的，每一天都有不同的事儿发生。这些事儿，我们意想不到，它将如何发生，如何发展，结局怎样。***设，能够预测，也应阳光一点，也应风物长宜放眼望，不能消极，带有些许情绪，带些许负能量，让人不可琢磨，造成不必要的一些影响。
人，应当努力拼搏，不应愄葸不前。人生存于社会，就应当为社会贡献力量，就要有追求，有理想，有梦想。有了这些东西，你我就应克难攻坚，不畏艰险，不断向难关险隘冲刺，让梦想尽快提早变成现实！
#情感情感# #头条心理情感学院#
人，应当朝前放眼，不应心存虚幻。乐观、豁达、阳光，才是人们生存的状态。生活，不是白开水。她，五彩斑斓，酸甜苦麻辣，样样俱全。倘若人们不乐观，不朝前看，虚幻的东西多了，就可能情绪化，就可能抑郁。这样，可能是不够好的。
对这个问题，本来答第一段就差不多了。但，我看了这个题，生发了一点感慨，多说了几句无关痛痒的话。或许，笔者也故弄弦虚了。不对的地方，欢迎吐槽，笔者虚心接受。
一年365天，与一年365遍的异同
谢谢悟空的邀请
相同点都是一年，不同点一个是365天，一个是365遍。我理解人活着一年就是365天，不是一下子过完一年的，是一天一天过的，一天也要24个小时过的。那么一年365遍，我好费解。什么叫遍呢？是不是一天叫一遍，一遍就是从凌晨零点起，经过白天，晚上，於深夜12点止。周而复始365遍为一年。原来一天与一遍所指相同，内容相似，一年365天，人所共知，说起来也顺嘴，也便于理解。何必用一年365遍呢？发明"一年365遍"，不便流行通用。
无论一年365天，还是一年365遍，就是人怎么活？都是一秒一秒地活，一分钟一分钟地活，一个小时一个小时地活，一天一天地活，以至365天活了一年。很庆幸又活了一年。从婴儿到幼童，从少年到青年，从中年到老年。过了六十岁，就象爬山，或上楼梯一样，越来越艰难。由于人的身体素质不同，决定寿命长短的因素不同。有的人刚过六十，就过早地告别人间。有的人很轻松地活过七十，"站如松，行如风，坐如钟"迈上了八十岁的门槛，向九十岁的台阶迈进，看那气色看那气质看那身子骨，也许能成为百岁老人。
让我们珍惜生命，活好当下，注重健康，享受快乐生活每一天，福如东海，寿比南山。
到此，以上就是小编对于减肥训练营tiger的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营tiger的2点解答对大家有用。
