大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吃玉米还是糙米减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身吃玉米还是糙米减肥的解答，让我们一起看看吧。
糙米饭和玉米哪个热量高？
糙米饭的热量高。
因为相比于玉米，糙米饭中含有更多的碳水化合物和蛋白质，这些营养成分都含有比较高的能量。
此外，糙米饭还含有一定的脂肪和纤维素，这些物质也能为人体提供能量，因此整体来看，糙米饭的热量高于玉米。
需要注意的是，虽然热量高不一定意味着对人体更有益，所以在饮食中还需要根据自己的需求和身体情况来选择合适的食物。
和玉米热量相当的粗粮有哪些？
谷类、豆类和坚果类的食品，像燕麦、藜麦、糙米、小麦、玉米、红豆、黑豆、扁豆以及核桃、杏仁、花生等，都是和玉米热量相当的粗粮。
这些粗粮富含膳食纤维和各种营养元素，可以提供足够的热量和营养，有益于健康。
另外，粗粮的饱腹感强，能够控制人的食欲，有助于维持健康的体重和身材。
因此，多摄入适量的粗粮对人体健康非常有益。
玉米热量相当的粗粮有糙米、玄米、小米、高粱米等。
这些粗粮相比白米、白面等精细加工食品，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，有利于保持身体健康、增强免疫力、促进代谢。
此外，粗粮的热能释放较为缓慢，不仅不容易引起血糖波动，还有利于长时间保持饱腹感，减缓饥饿感。
因此，平时我们应该多多选择粗粮作为主食，以保持健康饮食。
关于这个问题，以下是粗粮中热量相当于玉米的几种食物：
1. 燕麦：100克燕麦热量为375，与100克玉米的热量相当。
2. 糙米：100克糙米热量为370卡路里，与100克玉米的热量相当。
3. 大麦：100克大麦热量为354卡路里，与100克玉米的热量相当。
4. 小米：100克小米热量为357卡路里，与100克玉米的热量相当。
5. 紫米：100克紫米热量为380卡路里，与100克玉米的热量相当。
6. 绿豆：100克绿豆热量为341卡路里，与100克玉米的热量相当。
7. 红薯：100克红薯热量为116卡路里，与100克玉米的热量相当。虽然热量较低，但红薯是一种营养价值很高的食物，含有大量的维生素和矿物质。
1、玉米：玉米的热量比米面稍高，却含有丰富的膳食纤维，饱腹感很强，含有的镁元素还能加速脂肪的燃烧，食用也方便，是最推荐的减肥主食之一。
2、紫薯：紫薯的热量比米面低，膳食纤维丰富，饱腹感强，又含有丰富的硒元素和花青素，不仅能起到减肥的效果，还能抗衰老，食用方便，味道也好，也非常适合代替米面。
3、土豆：土豆一直是轻妞最推荐的一种主食，热量低、饱腹感在所有食物中排在第一位，淀粉又多为抗性淀粉，这种淀粉消化难度大，能够减少实际热量摄入。
4、山药/芋头：这两种根类食物，热量比土豆还低，富含多种微量元素和维生素，脂肪含量低、蛋白质含量高，烹饪简单，味道也好，也非常适合替代米面。
5、豌豆：新鲜的豌豆，热量低于米面，膳食纤维丰富，饱腹感强，含有的B族维生素也很丰富，这种维生素能够直接参与脂肪的代谢，燃脂效率更强。
6、小米：小米的B族维生素含量在所有食物中屈指可数，蛋白质含量也高于米饭，用1:1的比例和白米一起煮成杂粮饭，味道鲜美，最适合肠胃差的人吃。
7、糙米：糙米就是没有经过脱壳处理的白米，相对于白米来说，膳食纤维、维生素和矿物质都更丰富，只是口感略差一些。
8、藜麦：藜麦被联合国评为“唯一一种单体植物就能满足人体基本营养需求的食物”，营养丰富，蛋白质含量和膳食纤维含量都很高，含有的钾、磷、镁、维生素E及B族等营养素，也都能加速脂肪代谢。
9、意面：意面是少有能在减肥中吃的面食，口感好，有嚼劲，饱腹感强，能够延迟饥饿感的产生，对于喜欢吃面食的小伙伴来说，意面是最好的选择！
10、燕麦：燕麦的营养非常丰富，含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素，饱腹感也很强，食用方便，特别适合没有时间做早餐的人吃，是最推荐吃的一种主食
到此，以上就是小编对于健身吃玉米还是糙米减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身吃玉米还是糙米减肥的2点解答对大家有用。
