大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何提高减肥能力的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何提高减肥能力的方法的解答，让我们一起看看吧。
网上流传5天减肥法，就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉，这样可以减10斤，是真的吗？
首先我们一定要清楚：5天减10斤，这是一种典型的极端减肥法。如果没有“必须”的理由，建议您不要这么做。
减肥10斤可是一件了不得的事呢！
我们最简单的方法来分析：
减去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么减肥10斤脂肪需要消耗7700*5=38500千卡的热量。
那么平均到5天就是每天要消耗7700千卡的热量。
这意味着这5天什么都不吃，每天还要跑步（7700-1300）/600=10.7小时。
谢邀！
没有看到具体的餐单，很难评价这个方法的优劣。但是从经验来说，这个5日减肥法，应该是变相节食或者轻断食的一种。
只要是这个餐单能保证每天摄入食物的总热量少于每天的能量需要，就可以达到体重下降的目的。
这个餐单有一个相对来说还比较好的优点，就是其中安排了牛奶，鸡胸肉等优质蛋白质食物，对于单纯水果餐减肥，能够减少肌肉量的损失，如果给出的具体量比较合宜，也可以是一份膳食结构合理的减重餐单。
唯一一点明显不足就是食物种类太少，过于单调，尤其是没有蔬菜类食物，容易出现饥饿感，可以选择低热量蔬菜对该减肥方法进行补充。
以我从事体重管理的经验来说，仍然建议从根源上改变自己的饮食运动习惯，学习健康均衡的饮食模式。各种不同的减肥方法都是小道，如果不从饮食运动习惯上进行调整，而是一味追求各种快速瘦身方法，以及不想动脑筋，不想运动身体的懒人减重法，是没办法真正守住减重的胜利果实的。
均衡健康饮食与规律运动的益处，并不仅仅在维持合理的体重上，它能带来健康的体魄，充足的精力，明朗的心情，以及战胜自己的满足感和成就感。
在减重前想清楚自己减重的真正原因，在营养医师的帮助下，选择最适合自己的减重方法，寻找一条适合自己长期坚持的路，才是真正对自己负责。
我最近用的方法是早饭和午饭随意吃，不限制吃什么，感觉吃饱了就不吃了，超过下午2点以后不再吃晚饭。我可以两点以后喝一个小瓶酸奶，吃一个苹果。目前还不到一星期，稳步开始掉秤。题主的说法，我没用过
对于减肥是现在年轻人最头疼的事，不吃是饿，吃了又怕胖，网上也有各种减肥方法，很多朋友试几天就放弃了，就是坚持不下来，有的是吃减肥药，吃一段时间确实瘦了，但过段时间又胖回来了，5天减肥你们信吗，呵呵，我觉得有点不现实，5天减10斤你的身体能受得了吗，你想了吗？真正的减肥是调整作息，不要熬夜，每天要多[_a***_]，多吃蔬菜，肉食以瘦肉为标准，不要暴饮暴食，盐要少放，早晨和中午营养要跟上，晚上清淡为主，晚上不要不吃，每周要至少锻炼3次身体，慢跑或者有氧运动，只要坚持下来，也不会反弹，希望能对你有帮助。
速效减肥的方式并不可取，速效减肥的原理只有一个就是少吃。那么这意味着你瘦下来后会胖的更快。
快速减重意味着快速反弹
减肥的核心在于减脂，而不是减重。快速的减重只是由于节食减肥后体内的肌肉，糖原，蛋白质，血量的大量流失同时伴随的水分丢失。减去的脂肪却很少。
减脂一公斤需要消耗热量7700千卡，大部分人一日的热量消耗也就2000到2500千卡左右，即使五天不吃不喝也不会有减脂10斤的效果。
节食减肥，会造成基础代谢率下降，热量消耗减少。在恢复正常进食后，身体已经无法消耗以前那么多的热量，体重就会出现反弹。除非一直保持低热量饮食，但是长期的低热量饮食会造成营养不均衡，肌肉流失，又会降低基础代谢，最终一吃就胖，体重难以下降。
健康的减脂速度
体重基数不大的人，一个月通过饮食和运动的控制，一个月减脂2到4公斤比较合理。体重基数较大的人一个月减重4到6公斤比较合理。
减肥成功的标准主要在于体脂的变化，而不是体重的变化。如果减下来身体却出现浮肉，赘肉，皮肤变得松垮，这样的减肥没有太大的意义。如果体脂下降，瘦体重增加，即使体重没有变化，身体变得紧致有型，肌肉含量增加，基础代谢提高，反弹率降低，这样才算好的减肥方式。
如何正确减脂
1.控制饮食热量。减脂的前提条件是能量摄入小于能量消耗，并且保持一定的热量缺口。健康的减脂，饮食摄入热量不宜低于自己的基础代谢热量，与消耗热量之间热量缺口越大，减脂速度越快。
2. 优化饮食结构。减少高糖高脂肪食物的摄入，以低脂肪低糖高蛋白高纤维饮食结构为主。多吃粗粮，少***制碳水化合物，多吃低脂高蛋白食物。少吃油炸食物，肥肉，腌制食物等，控制油脂的摄入。多吃蔬菜，适量摄入水果，少吃高热量高糖水果，果汁，水果沙拉，少喝饮料，酒精，果汁。
想减肥的话吃什么药的效果好？
减肥的关键，其实还是在于要提高基础的代谢率。它维持所有器官正常运转所需要的最低能量。
一般来说，随着年龄的增长，人的基础代谢率逐渐降低，原因是由于肌肉的损失，维持生命所需的最低能量相应也会降低。
基础代谢率的降低，也意味着消耗的能量降低，这个时候减肥节食，会使基础代谢率降低，由于维持生命需要所能消耗的能量越来越低，稍微进食，能量就会“富余”，于是便出现了越减越肥，而基础代谢率一旦降低，就很难再升回去。
如果用泻药减肥，则会由于减肥药中的泻药成分，导致肠道出现慢传输便秘，在便秘患者中有20%~30%的为慢传输便秘，这些人当中有大部分都是乱吃泻药引起的，其中女性占多数。
其实减肥这东西，看的就是个人毅力。饮食和运动都是缺一不可的。碳酸饮料和油腻快餐这些，当然不能吃喝太多。运动也一定要抽取时间来运动的，你不可能光坐着就会变瘦，除非你不吃不喝，那么你也会快上医院看病了。其实说到轻妃减肥药，我也接触过一点。我吃过他们家的乌龙茶片，效果不错，最主要方便，可以嚼着吃的减肥茶，就是一颗颗药片一样的。像我们这些坐办公室的，平时吃一点，控制下饮食，再结合运动还是能瘦下来不少，不过不能因为吃着减肥的产品，然后就暴饮暴食，那神仙也减不了。减肥药这东西，见仁见智，我吃了有效果，别人未必一定有效果，当然我只是说出了我的情况而已。
怎样提高自己的学习能力？
我先来说点最实际的，我敢说99.9%的人都会遇到这种情况，考试试卷一发下来看到一些不该错的题目错了，每次都说自己粗心大意，下次细心点，然后每次都粗心。造成这种现象是因为：。绝对不是你心里对自己说下次要仔细就可以改的掉的，是能力不行，不是粗心。我自己以前喜欢一边看剧一边写作业，曾经也是这样一个内心浮躁的人，每次考试看错，算错，会做的错一大堆。后来自己写作业不看手机不看电视不看电脑，当沉浸到一种高度专注状态的时候，甚至都不会感觉到饿，我自己改了这个缺点差不多花了1年的时间，我到高三的时候每次数学考试，已经可以做到除了难题，其它一分都不会扣。通过这个例子想告诉大家，写作业的时候要专心，不要和多动症似得那么浮躁，摇头晃脑交头接耳，坏习惯是长期养成的，有了这种毛病不管你是数学还是化学都会粗心错一大堆。
我再来说说如何提高化学的学习能力，高中化学要学好一定要把书本上的知识吃透，考试很多内容都是来自于书本上一些不起眼的地方，并且化学知识点比较琐碎，需要花一定的时间去记忆和理解，如果自己连化学的基础都没打好，就不要急着做课外的辅导教材。我高中的时候就有一些同学整天貌似很努力，但是成绩始终上不去，后来我发现他们连基础的知识点都没弄明白，整天就急着刷题，这纯碎是浪费时间，学习的方法就错了。其实不管什么科目，最重要的就是基础，因为你基础扎实了，遇到相对有难度的题目才能解出来。关于化学究竟应该怎么学习，我认为你的老师比我更有经验，你应该课后去问你的老师才对。
这里的学习力，是一种能力。其实在我的感觉中学习首先是一种习惯，在教孩子的过程中我发现，学习也是一种模，知道了学习比较实质性的感觉，那么就简单了，其实学习就是一种玩，比如我今天要教孩子《三字经》，首先我自己不停的读，反复读，然后孩子也就跟着读，小孩的模仿力是很强的，我给他解释了之后，并且告诉这是小孩子都爱读都要背会的，于是便陪着她一起读一起背，到这里我想说其实学习也是一种陪伴，只有长时间的陪伴”身教”中，一种习惯在潜移默化中形成了，每天读都成了习惯，《三字经》背完还要背古诗，***规，所以习惯的养成需要时间，而这个时间对孩子来说就是陪伴，虽然她还不明白为啥要学习，但她只觉得也是在玩。
在这里我从孩子的角度试着说了下学习能力提高的办法，就是养成一种学习的习惯，进而把学习当成一种爱好，爱好是习惯的升华，有了爱好便有了兴趣，做任何事情兴趣是原动力。
各位看官，我讲的方法你怎么看？
缘于这几天，本人忙于它事，答这题有些迟，望谅。对自我学习能力的提升这个问题，我以为做到这样几点就差不多了：
其一、要有自觉意识。学习不是一蹴而就的，是要坚持不懈地进行，才能达到最佳效果。因此，要学有所得，使学习能力提高，就得有自控力，就得有自觉意识。要自己逼着学习自己主动学，不能装样子，不能够***学，要学＂进去＂。
其二、要有问题意识。学习是有目的性的。要使自己的学习能力提升，就得按照你学习的目的，梳理出若干问题，并且按照问题的难易、深浅度进行有效学习。***以时日，不仅学习能力提升了，而且学习效果也达到了。
其三、要有研究意识。在学习中经常会遇到许多刚刚开始时未曾料到的知识，或者说这是段学习绕不过去的问题，就必须研究、探讨清楚了，才能把预计的学习进行下去，这就需要好好研究，把这个＂拦路虎＂除了。唯这样，才能提升自己的学习能力。
其四、要有结合意识。学习不是单一的，必须综合进行，也就是说要＂复合＂进行。学这种知识，也要把那种一知识揉进来，一道学，才能学到＂真知＂，才能得到＂灼见”。这样，自己的学习能力也自然增强了。
其五、要有针对意识。学习，肯定是某方面、某个问题、某个层面等自己是缺项，是弱项，是＂短板＂，才去学。那么，我们就得针对这些不足去学习，去用功，去着力，才能有所改变，有所突破，有所提高。换言之，也就是说，要讲针对性，有的放矢，才能达到学习的目的。若如此，你说学习能力如何呢？
到此，以上就是小编对于如何提高减肥能力的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何提高减肥能力的方法的3点解答对大家有用。
