大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥7天瘦全身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥7天瘦全身的解答，让我们一起看看吧。
减肥坚持不下去了，怎么办，坚持了大概一个月，瘦了7斤？
本人身高163，现下120。但轰轰烈烈减肥10年有余，每年5月减到10月底，从122左右到108左右，冬天一到就光吃不动，又从108到122左右，一胖毁所有。形成了一个气球效应。这么多年的切身感受，减肥一点都不难，难的是如何成功减重后保持住现有的体重。保持身材也是一种自律的体现。想穿美衣，拍照不用美颜，就只有让自己时刻过自律的生活。发胖大部分原因是由于摄入热量大于消耗能量，长期积累造成的后果。一口气吃不成一个胖子。减重也需要，循序渐进的进行。给自己制定一个计划，短时间哪怕没瘦，但不胖也是一种成功。一个月减1斤一年都可以12斤。不要追求段时间的速效减重，不利于身体健康，也不利于维持最新体重。坚持良好的习惯，并持续保持。不然就是我这种年年减肥，年年肥的人。
减肥这件事，主要靠毅力，坚持，没有毅力不能坚持的话这件事就变成了年年减年年肥。对于只是说说的人就只能胖下去了。
你一个月能减掉7斤已经很不错了，我也是很难坚持的。在坚持不下去的时候我一般会找一个人跟自己一起这样相互监督着更有动力，要是一个人真的很难。在减肥这条道路上想成功也是用了各种方法，节食是最难熬的运动也很难坚持，最近跟网一些吃个减肥餐的天天打卡，真的能瘦，而且很好坚持，当然喜欢做饭的话就更容易了。天天吃还能瘦不是胖人的最大***吗！所以想减肥就用减肥餐吧，简单，容易坚持，而且营养健康！
你好，很高兴回答你的问题。
首先要先为你庆祝，一个月瘦了七斤，这是一个非常好的成绩，体重向你的目标前进了一大步，身材看起来变化也很大。现在你感觉坚持不下去了，这个时候需要鼓励与支持，以及自己的坚持。为了让你更好的继续向你的目标前进，我们来分析一下你感觉坚持不下去的原因，针对原因来解决，让你自己更轻松的去减肥。
一，了解减肥
我们想要的减肥是减脂，不是减体重或者减水份。一斤脂肪的热量大概是3500大卡，***如你每天吃的热量少200大卡，运动消耗增加300大卡，那么每天的能量差就是500大卡。也就是说，这样大概一个星期你就可以瘦一斤，一个月瘦4斤。***如你体重基数不是非常大，4斤就可以在身材上体现出来，这样也不会让你的皮肤跟不上你的减脂而变得太松弛。
二，***如你是运动太累而坚持不下去，那么换一个让自己更轻松的运动方式。运动消耗的卡路里和时间速度体重有关，比如你跑的太累，那么完全可以换成快走或者慢走和慢跑相结合，这样就会轻松很多，大概半个小时到一个小时之间，你也能消耗300大卡。
三，***如你是因为极度克制饮食而坚持不下去。通过第一条算的，每天减200大卡热量摄入的话，相当于每顿少吃小半碗米饭就够了。一瓶可乐也约含有200大卡。所以，推荐你健康饮食，甜辣油腻的少一些，少吃油炸高卡空卡食物。这样哪怕米饭不少吃能量差也出来了，不要被过度节食折磨，不推荐。
运动和饮食都不那么让你痛苦了，而且还能减肥，变成你想要的样子，何乐而不为？加油吧！
我想说的是你是否找对适合自己减肥的方法！
比如你喜欢动的可以通过运动来减肥，不喜欢动的可以通过节食注意（我这里的节食不是不吃饭.只是叫你吃七分饱就好。）
我不知道你用什么方式减肥，说说我的减肥经历我是奔着健康才减的，那时走路没走两步就喘不过气来。坐凳子没有坐几分针腿就麻麻的，而且三天两头就生病。而那时的体重已经152斤了，已经到达我身体的极限了，所以我决定减肥。
1、第一个月戒掉一切高热量高脂肪的垃圾食品，[_a***_]、糖正常吃三餐，除了正歺和温开水以外不吃任何东西。大概瘦了十斤左右
2、第二个月的时候感觉有点效果，后来我又开始做一点改变吃饭只吃七分饱吃完饭后不要坐凳子，而是在家里走来走去。时间呢有时半个钟有时一个钟吧有时间的时候还会做半小时运动〈开合跳〉那时候大概瘦了二十斤吧，比较少去称体重，就是感觉我的衣服都很宽松了.而且身轻如燕。最重的要的是我很少感冒了.就算偶尔有点感冒发烧的隔天就好。那时的自己好有成就感，我就在家人面前很健康的瘦下来。后来家人发现我瘦了不让减了。但那个习惯我一直都没有改。现在的体重是114斤左右到现在已经两年了。
以上的是我的经历总结。仅代表我个人。
心态好很重要喔！减肥坚持不下住了，请你找一面镜子，最好是一面全身镜子对着镜子里的自己微笑说我可以的可以坚持下去，或者对着镜子一边微笑一边做运动也是极好的每次坚持不住时就想想自己当初为什么要减肥。你已经减了7斤了，己经很棒了，但不要放弃，你要是放弃了，体重又会回到原来的位置。所以请你不要放弃一定要坚持到底。加油只为遇见更美的自己。
希望对你有帮助。比心♥️
首先 请问你是用什么的方式减肥的 是否健康~
第二 当时是什么原因促使你减肥的 是否坚定~
第三 坚持不了的时候建议找个朋友 互相鼓励监督
第四 如果这次放弃了 还要重新开始 重新开始会更难
第五 你就甘心一辈子被一堆赘肉束缚吗？束缚你的健康 你的自信 你的骄傲 甚至你的事业~
第六 如果有孩子 你的成功可以给孩子好的榜样，妈妈的坚定会让孩子更坚强（如果没有请忽略）
坚持吃30天水煮青菜配合10000步甩臂走，可以减多少斤？
如果你能做到10000步，不需要完全的水煮菜，早餐可以小米粥加鸡蛋清，午餐鸡肉牛肉，鱼虾选一样，配合水煮菜，晚上低糖水果，吃完走步去，重要的一点上午9-11点，下午3-5点多喝温热水，如果你只吃水煮菜蛋白质补充不上对身体健康有影响
你好很高兴回答你这个问题，我是开始182斤减肥的，本人不是很高，对于女生的我真的有点太胖了，我并不是很赞同你这样的去减肥，因为对于人的体质来说，不可能这样坚持一辈子，而且真的对身体健康不好，我是18年9月开始进行我的减肥***的，说实话我最开始真的是盲目减肥，每天几乎就是清淡的青菜，晚餐也就吃个苹果，有时候不吃，每天保持走1万步，说实话我瘦了，一个月我就瘦了23斤，两个月后我瘦了35斤，真的特别开心，但身体出现了状况，我开始脱发，大量的蛋白质跟不上，对于一个女生来说真的特别伤心，我开始查找原因，才知道想减肥必须要合理的饮食加适量的运动才能做到身体身心都能健康，后来我开始注意饮食，早餐吃鸡蛋和脱脂牛奶，午餐牛肉，青菜，粗粮，晚餐不吃主食，其余的都会吃，千万别吃的特别少，或者断食，因为有很多人这样以后会得厌食症和暴食症，每个人减肥用的不是毅力而是一种习惯，把不好的去掉就能做到，我已经减到115了，还在继续，加油！祝你成功
如果这样坚持一个月的话，能减掉儿一部分水膘，具体看你有多重，不能单纯的说能减多少斤，***如200斤的人，个子不高，有可能这样下来能减20到30斤。
同样高度的人，150斤左右也就减个10到20今。
但是这个都是水膘，***如下个月继续像以前一样不加节制的话，10多天就又反弹到以前的重量了，因为我就是个小胖子，[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]各种减肥方法都试过，，最终解决经验就是一日三餐正常吃，量别太大就行，晚上晚饭过后尽量别吃东西了，实在想吃的话，睡前俩小时也别吃东西。
简单适量的运动即可，爬爬楼梯，周末上公园散散步，散散心！逛逛商场！
这样既能吃到自己想吃爱吃的东西，又不至于暴力减肥而放弃了自己喜欢的美食。
经过我这几年的调整体重已经慢慢的降下来了，平均下来一年减掉2到3斤吧，虽然看着比较少，比较慢，但是几年下来也是很有成绩的，不影响身体健康，不刻意减肥，。
因为咱们身上的肉也不是短时间增上去的，都是一年涨几斤，一年涨几斤。
所以我的建议就是减肥是大工程，慢慢来，不要急于求成，太急容易反弹，也容易一次次失败而丧失信心。希望我的一些实际经验对你有所帮助。
到此，以上就是小编对于健身减肥7天瘦全身的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥7天瘦全身的2点解答对大家有用。
