大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥如何控制血糖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥如何控制血糖的解答，让我们一起看看吧。
靠运动对降糖有效果吗？
运动对降糖有效果吗？这个问题我们要一分为二的看。因为糖尿病有两种分型:1型糖尿病和2型糖尿病。
1型糖尿病是胰岛素的绝对缺乏，需要终身注射胰岛素控制血糖水平，这种情况下，我们不把运动放在最重要的位置上。当然，动比不动好，坚持才有效。同时需要指出，1型糖尿病患者运动时，最好是在饭后进行，不然的话容易出现低血糖！
而2型糖尿病，运动疗法的地位就大大提高了，因为2型糖尿病是以胰岛素抵抗为主，同时伴有胰岛素分泌相对不足。运动可以增加热量消耗、提高胰岛素的敏感性，对2型糖尿病患者减轻体重、控制血糖大有裨益！甚至有很多糖尿病前期或糖尿病患者通过控制饮食、增加运动，血糖可恢复正常。
总之，无论是1型还是2型糖尿病，都应进行有规律的合适运动，循序渐进、长期坚持。但不要过度劳累，尽量避免剧烈运动。
张医生在线-欢迎你的关注！
糖尿病是一种全球性的慢***，多发病，常见病。随着人民生活水平的日益提高，人口老龄化及生活方式的改变，其发病率迅速增加。运动对于血糖控制是有效的。
运动疗法作为糖尿病治疗的一项基本原则和重要的***措施，早已被承认和推广。糖尿病患者进行体育锻炼，有利于控制血糖，改善脂质代谢，调整体重，防治并发症，增强体质和提高生活质量。
1. 有利于控制血糖
体育锻炼能促进肌肉摄取葡萄糖，提高胰岛素敏感性，并使胰岛素受体数目相对增加，胰岛素与受体结合力上升及受体后作用增强，糖利用改善，因而有降低血糖的作用。2型糖尿病胰岛素抵抗的重要原因是由于葡萄糖转运子以及决定其转率的转运蛋白信息核糖核酸的减少，运动锻炼可使葡萄糖转运子及转运蛋白信息核糖核酸的含量增加，这是运动疗法能改善胰岛素敏感性及糖代谢的主要机制。
2. 改善脂质代谢
运动能提高肌肉脂蛋白酶活性，促进肌肉更多利用脂肪酸，使血清甘油三酯、低密度和极低密度脂蛋白胆固醇降低，而提高高密度脂蛋白胆固醇，有益于防止动脉硬化。
3. 调整体重
过多的热量以脂肪形式储存体内，当超过标准体重的20%时就称为肥胖。运动锻炼可消耗热量，饮食控制可限制热量摄入，均可减肥。肥胖性2型糖尿病患者或单纯性肥胖者***取运动疗法和饮食疗法相结合，较单纯饮食疗法减肥和控制血糖的效果更好，也较易为患者接受。对于消瘦的糖尿病患者，***用药物加运动疗法使病情好转后，可增加体重，增强体质。
高血糖患者能否通过空腹跑步来降低血糖？注意什么？
高血糖的人不可以***取空腹跑步的方法降低血糖，因为那样做极易出现低血糖。出现低血糖是十分危险的。轻的会出现冒虚汗，浑身乏力，啥也干不了，重的有生命危险。我是一个糖尿病患者，曾多次出现低血糖，深有体会，当低血糖那阵，就是吃些糖块，一时半会也缓不过来，真的很难受。
运动对降低血糖是效果的，但一定要适量运动，结合本人身体具体情况，最好在饭后半小时后运动，以走步为宜，达到6000一10000步即可。尽量有人陪伴，兜里装几块糖块，以备低血糖时急用。
患有糖尿病的人，在加强运动锻炼的同时，要在饮食上加以控制，更重要的要进行药物治疗，比如用二钾双胍、拜糖平以及打胰岛素等。只有综合施策才能最大限度推迟糖尿病人并发症的到来。
糖尿病高血糖的控制不外以下几点：
第一，饮食控制，按照自己的活动量决定一天的热卡摄入量，分配给三餐。不能多食。一般情况下禁食甜食。食物类型选择升糖指数低的食物。
第二，科学运动，通过运动消耗自身脂肪，控制体重。单纯运动和饮食控制就可以使血糖降低一部分，但多数糖尿病患者不能达标。
第三，药物治疗。大多数病人需要服药，其中二甲双胍应自确诊开始即一直服用，对心脑血管有良好的保护作用。当然还有其他药物，包括各种类型的胰岛素。
总之，对糖尿病患者来说，科***动必不可少，但不能代替饮食控制与药物。
作为内分泌代谢专业的临床专科医生，看到这个问题，实在忍不住要科普一下相关医学常识。
首先，这个问题是一个自带坑位的问题。何为高血糖患者？空腹跑步跑多久？跑多快？……这个问题里的坑太多，非专业人士很容易被提问者带进坑里。
针对这个问题，如果一定要有一个答案的话，那么我的答案是因人而异。结合问题中的几个关键词，从临床角度来分析一下：
1.空腹跑步：如果是中低强度（一般心率140次/分以下，需要公式计算），持续20分钟以上，可以对餐后胰岛素分泌有改善，对胰岛素抵抗有改善，这种情况和血糖是[_a***_]直接关系的。如果是高强度（心率140以上），机体分泌一些应激激素（主要是糖皮质激素）会逐步增加，进而抵消胰岛素的降糖作用，反而有可能会进一步升高血糖。
2.高血糖患者：高，要如何去定义？是空腹高还是餐后高？正常成年人（非孕妇）空腹静脉血糖2.8-5.6mmol/L，餐后2小时静脉血糖3.9-7.8mmol/L，糖化血红蛋白5.6%以内。严格意义上来讲，只要超过上诉范围就是高血糖。
3.确定高血糖后，还要区分什么原因引起的高。
- 如果是胰岛素缺乏引起的高血糖，靠空腹跑步不仅不会降血糖，还会升血糖；
- 如果是胰岛素抵抗引起的高血糖，可以通过空腹跑步改善空腹胰岛素抵抗；
- 如果是胰岛素分泌延迟引起的高血糖，可以通过餐后1小时（等胃肠消化吸收完成后，因此快走前不建议吃太饱，五六分饱即可）快走1小时改善餐后胰岛素分泌延迟的现象。
- 如果是胰岛素以外的激素异常，跑步的作用是微弱的，目前缺乏相关研究。
最后总结一下，跑步属于一种应激，人体对于这种应激必然会产生适应。但是短期的适应对于长期的高血糖患者来说是微乎其微的，但是长期规律的跑步或者有氧运动，是可以对人体内的各种激素产生影响的。至于跑步是否对血糖产生影响，就需要看底层激素之间的平衡协调能力了。
高血糖只是一种现象，不要为了降血糖而降血糖，而是应该去认真寻找高血糖背后的原因，并从内分泌激素入手，去逐步平衡各个激素的作用。只有这样才能真正建立健康的人体内环境。希望我的回答能消除提问者的疑惑。
到此，以上就是小编对于运动减肥如何控制血糖的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥如何控制血糖的2点解答对大家有用。
