大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于既健康又能减肥的早点的问题，于是小编就整理了3个相关介绍既健康又能减肥的早点的解答，让我们一起看看吧。
早餐吃红薯十鸡蛋十苹果十牛奶。可以吗？
当然可以，早餐吃红薯是主食中的粗粮。碳水有了，鸡蛋是最有营养的蛋白质，早餐吃一个就够一天的消耗。吃苹果是饭后甜点，有助于补充维生素和微量元素。加上牛奶可以保持一天的水份和能量。
不行。
因为这种单一的饮食结构会导致营养不均衡，红薯和苹果含有大量的膳食纤维和果胶，而鸡蛋和牛奶含有较高的蛋白质和脂肪，所以需要配合其他种类的食物来保证身体各方面的需要。
同时，鸡蛋和红薯同食会影响钙的吸收，不太合理。
健康饮食应该多样化，以适应身体各种需要。
建议多摄入一些蔬菜水果、瘦肉、鱼类等营养丰富的食物。
不推荐这样的早餐搭配。
因为红薯、鸡蛋、苹果和牛奶都是很好的食物，但是这样搭配在营养均衡方面存在问题。
比如红薯和苹果含有大量的碳水化合物，而鸡蛋和牛奶含有较高的蛋白质和脂肪，容易导致营养过剩。
推荐的搭配是：适量的主食、适量的蛋白质、适量的蔬菜和水果。
例如：燕麦、鸡蛋、菠菜和水果，营养均衡，健康有益。
另外，十份的量也相对较大，会导致胃肠负担，不利于消化吸收。
建议适量饮食。
不可以。
因为早餐搭配应遵循科学健康的原则，红薯、鸡蛋、苹果、牛奶虽然都是健康食品，但是这样搭配起来会出现营养不均衡的情况。
例如，红薯和苹果都是富含膳食纤维的食物，如果与十个鸡蛋一起食用，会导致热量和蛋白质摄入过多，而膳食纤维不足。
此外，十个鸡蛋的胆固醇含量也很高，也不利于健康。
建议早餐食用多样化的食物，如全麦面包、牛奶、蔬菜水果等。
早餐是一天中最重要的一餐，不仅可以提供能量和养分，也对身体健康有很大的影响。
科学合理的早餐搭配应包括五大类食物：主食、蛋白质、蔬菜、水果和牛奶或豆类制品。
可以选择面包、鸡蛋、牛奶、水果等食物，避免营养不均衡。
早餐吃红薯加鸡蛋，加苹果，加牛奶还是可以的，因为这里面既有蛋白质，你有膳食纤维，还有维生素，要说缺少的就是糖类和脂肪类了，但是早餐这些东西可以没有
请问早餐吃什么比较适合减脂减重？
减脂并非单纯的通过减少饮食来达到其效果，其实蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入尤为重要，尽量吃一些低碳水的食物，例如：红薯、玉米、全麦面包等；
全麦面包
除此之外还需要摄入一定量的蛋白质，例如：脱脂牛奶、鸡蛋、豆浆等；
脱脂牛奶、鸡蛋、豆浆
蔬菜
另外，建议每日可食用30克左右的坚果，坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。饭中吃有利于增强饱腹感。
早餐吃低热量，高纤维的食物比较适合减脂减重。早餐是减肥期间最重要的一餐，同时早餐也是开启代谢的一餐。所以，减肥期间早餐不但要吃好，还得吃的有营养，这样才能达到健康减脂减重的效果。通过你的早餐饮食建议调整一下会更健康更利于减肥。
减肥期间早餐搭配也是需要我们用心去安排，早餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果及健康脂肪的摄入量。这样才能达到均衡饮食和均衡营养的效果。
早餐避免这些食物：豆浆油条类，饼干奶油包类，省事早餐类（隔夜饭，腊肠，火腿肠等）
星期一：全麦面包+一杯脱脂牛奶+一个奇异果。
星期二：低脂鲜奶+一个小的苹果+一个水煮鸡蛋。
星期三：一碗燕麦粥+一杯酸奶+一根青瓜。
星期四：一碗红薯稀饭+一个水煮鸡蛋+一个梨。
星期五：一根玉米+一杯脱脂牛奶+一个苹果。
一曰之计在于晨。
不管什么人群，早餐都要保证充足的营养素，这是根本。主要包括：优质蛋白质、适量充足的碳水化合物、优质的脂类、丰富的维生素及矿物质。
根据以上补充营养素的需求来说，一个单纯性肥胖的人，要减脂减重，在碳水化合物的选择上非常重要，建议以粗[_a***_]为主（麦片、杂豆、薯类），这样可以增强和延缓饱腹感，控制中餐的摄入量。蛋白质建议以优质蛋白质为主（蛋、乳类，同时含有优质脂肪），再根据膳食宝塔的种类及数量（30%）给予一定数量的蔬菜水果，这应该是减脂减重者最优质和科学的早餐搭配。
另外，最重要的是根据BMI 及能量供给标准，算出自己的需要量。这样坚持下去，苗条身材离你很近了，谢谢。
你好，我最近减肥一个月了，瘦了十斤，我跟你分享下我的经验！
第一，早上一定要喝脱脂纯牛奶，如果蛋白质未达标的可以喝高蛋白脱脂纯牛奶。
第二，碳水应该都尽量多放在早上，比如紫薯，红薯，全麦面包（我吃的是薄荷健康家的不贵味道还不错）玉米。千万别吃油条，麻薯这种很容易发胖的。
第三，可以酸奶搭配麦片，真的是减肥早餐最美味的的了。
第四，鸡蛋必不可少，记得最好只吃蛋白。
以上是我一个月的早饭都是这几种切换着来的，真真实实瘦了十斤！祝你早日减肥成功加油！朋友！（顺便晒一下我的午餐哈，嘻嘻）
减肥期间的早餐需要吃一些低脂，低热量，粗纤维的食物，同时又不能缺少太多营养成分，比如，麦片粥放牛奶煮，加一个鸡蛋，几片黄瓜和小番茄，或者无糖全麦面包加金枪鱼，生菜，胡萝卜，紫甘蓝，配上黑咖啡，尽量让食物丰富起来，每天做到不重样，像乳制品，干果类都可以哦，少油或者无油食物。坚持下去一定会瘦，最后祝你减肥成功，加油！
早餐吃什么管饱又营养？
感谢邀请！
实话实说，我和我认识的人都是早上要工作的，对早餐没有讲究，上班赶时间，一般都是吃一碗面或是包子，油条等，也没考虑吃哪种有营养，但吃饱是一定可以的。
如果让我建议，最营养的就是早餐粥了，一碗小米南瓜粥，养胃；一碗黑米粥，养发；一碗雪梨燕麦粥，清肺。这个就需要你要有足够的时间来做，睡不成懒觉了！
我为什么这么理解呢？因为我做早餐粥做了5年多了！
因为孩子要上学，一般的早餐一片面包夹一个鸡蛋，喝半杯牛奶，主要是怕孩子吃多了犯困，怕喝的太稀总上厕所，所以喝半杯牛奶，面包是自己在家用面包机做的，无任何添加剂。
早餐要认真对待。为什么要吃饭，为了活着，为了健康，那么每一顿饭都要要认真对待，尤其早餐，因为一天的营养、能量供给都得益于早餐，而且，现在我们的生活越来越好，肥胖引起各种富贵病泛滥，高血压、高血脂、高血糖……
那么我们吃饭不仅仅为了饱，也为了少得病。早餐多吃一些，一天的活动一定能够消耗掉所有能量，不会变胖。
至于吃什么，色彩斑斓、丰富多彩！都说不同颜色的食物对不同身体器官都有不同程度的益处，所以早餐我们可以稍微尽兴吃一些:
以蛋白质为主，煮鸡蛋首选，豆腐炖海带汤、肉可以有点点肥肉，大脑需要卵磷脂，早餐吃总比午餐晚餐吃要安全一些。
蔬菜水果，各种绿叶蔬菜一定要多吃一些，水果尤其苹果🍎多吃，一是可以有饱腹感，防止吃太多，二是补充维生素。维生素，维护生命的元素，很重要啊！
主食，粗粮一定要加入进来，粗粮细作味道很好的。粥配馒头、包子，馅饼配果汁、豆浆、牛奶都可以😊。只要吃得下，早餐吃多一些、油腻一点可以的，总比晚上吃好得多！
到此，以上就是小编对于既健康又能减肥的早点的问题就介绍到这了，希望介绍关于既健康又能减肥的早点的3点解答对大家有用。
