大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动尿酸下降了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动尿酸下降了的解答，让我们一起看看吧。
靠运动就能降尿酸吗，还有哪些方法可以快速降尿酸？
运动是可以加速人的代谢的，但是靠运动降尿酸是不靠谱的，不仅如此，还要注意降尿酸的时候切忌不要剧烈的运动，因为剧烈的运动加速身体的代谢，会让身体产生更多的废物，这样只会增加身体尿酸的含量，反而不利于尿酸的控制，要想控制尿酸，需要从两方面着手，因为尿酸的产生有两种形式，一种是内源性的，身体自身合成的，另外一种是外源性的也就是摄入的，从这两点进行控制，尿酸才能控制的更好。
那么从内源性上来说，前面我们提到了，不要做剧烈的运动，但是适量的中等强度以下的运动还是可以的，这样能够帮助控制体重，对于降尿酸也是有利的。第二种情况是不要吃过于***的食物，也就是说，***性的食物也会***身体代谢更多的废物，只会加速尿酸的合成，所以建议饮食一定要清淡，少吃***性的食物如：葱，姜，蒜，辣椒，咖喱，芥末等等。另外还要注意减轻压力，因为压力过大也会导致身体代谢废物增加，导致尿酸升高。
那么从外源性的因素上来说，首先要做的就是戒酒，因为酒精的代谢与尿酸的代谢是同一个通道，而酒精会抑制尿酸的代谢，所以容易导致尿酸升高，另外就是少吃高嘌呤的食物，如海产品，畜类肉，豆类等等。还要注意少吃富含果糖高的食物，因为也会影响尿酸的代谢，控制尿酸不利，所以蜂蜜最好不吃，水果***每天半斤即可。对于茶喝咖啡，因为有咖啡因的因素，也会影响尿酸的代谢，所以也要少喝或者不吃，这样才能更好的控制尿酸。
适量运动，可以通过减重，减脂肪来达到降低尿酸。有临床资料显示，肥胖的高尿酸血症患者，在缓慢稳定降低体重后，不仅血尿酸水平下降，尿酸清除率和尿酸转换率升高，尿酸也缩小，可以预防一定的急性痛风发作。
运动可以降尿酸，但不能只靠运动，还有很多有助于降尿酸的方法，比如:
一、促进尿酸盐溶解和排出的方法
1、液体的摄入量要充足，液体摄入充足有助于尿酸溶解，有利于尿酸排出，这一点很重要，多喝水、汤、汁。每天要达到2000-3000ml。
如果白开水喝不下，可以喝一些茶，比如绿茶、自榨芹菜汁、苹果汁等。
2、增加碱性食物和具有利尿作用的食物摄入，使尿酸PH值升高，这样有利于尿酸盐的溶解，比如:冬瓜、西瓜等
3、戒烟酒，注意保暖，乙醇抑制糖异生，特别是空腹饮酒，会使血乳酸和酮体酮体浓度升高，这样会降低肾排泄尿酸。
现在啊，尿酸高的现象已经越来越年轻化了！尿酸的出现，它在身体的作用是具有抗氧化的作用，但是他的数量保持在平衡的阶段，除非身体出现了大规模的氧化物质，时刻攻击着身体的各个部位！那么给身体带来大量氧化物质的原因是什么？第一、大多数年轻人尿酸过高的原因在于摄入酒精过多，无法正常代谢酒精会产生对身体有害的物质，具有氧化性，同时还会导致人体代谢紊乱，就是很多的生物酶，矿物质和水分！酒精给肠胃造成巨大负担，吃进去的食物消化吸收受影响，肝脏本来是帮忙生产制作的工作，现在没有足够原材料可以加工，还要帮忙解毒排毒，这样导致细胞无法得到更多的营养，进入一个恶性循环，垃圾毒素，代谢废物，这一天天累积在身体里面，体重会越来越胖，炎症也会加重，关节部位[_a***_]加大！血液当中，为了抗氧化的工作，也迫不得已形成尿酸，但是，尿酸浓度过高，会析出晶体，堵塞在微循环的关节上，这不就是痛风吗？如何降低尿酸，首先降低身体氧化物质的量，再配合身体一步步全方位去康复，把握睡眠，运动，情绪，和均衡营养，生活习惯等因素！详细可以关注下，多交流！
适当规律的运动能够改善代谢，对血尿酸水平的控制有一定的***作用，同时，运动还能协助体重控制，起到减肥的功效，因而也有利于血尿酸水平的控制。
我们建议高尿酸血症患者应进行规律的运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进。建议大家每周运动5天以上，每次半小时以上，可选择散步、慢跑、健身操、太极拳等，大家在运动时要注意保暖和补充水分，运动中如有任何不适，应及时停止。
对于高尿酸血症患者来说，为了稳定控制血尿酸，大家在日常生活中还需注意严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤；要多吃新鲜蔬菜、多饮水，每日饮水量宜大于2000ml，以白水为宜；要控制体重，肥胖者注意减肥；要注意保暖，避免突然受凉；要规律作息和保持良好的心态。对于生活方式干预效果差或血尿酸水平过高或出现痛风等并发症的患者，建议使用降尿酸药物。
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加大跑步运动量，多出汗对降尿酸有帮助吗？
痛风的人应该每天运动，但不能剧烈运动。因为：体内能量来源的三磷酸腺苷ATP代谢的过程中产生的尿酸，所以，剧烈运动过程中会产生大量的尿酸，另外就是大量运动，导致流汗，使血液减少，从而增加了血液中尿酸的浓度，更容易导致尿酸的过饱和而析出，形成尿酸钠晶体，这就是痛风。
【一句话答案】出汗对于尿酸的排泄基本没有帮助，大量出汗反而会导致尿液减少，使尿酸的排泄减少。
为什么大量出汗不利于尿酸的排出？
身边有痛风患者朋友们知道，痛风是一种体内嘌呤代谢失调引起的疾病。嘌呤在体内经过代谢转变为尿酸，多余的尿酸最终被排出体外。痛风患者无法将多余尿酸全部排出体外，导致尿酸盐沉积在关节处，最终形成痛风性关节炎。
尿酸的排泄通道主要有两个：2/3由肾脏排出，1/3由肠道排出。我们肠道中的菌群会产生尿酸酶，将尿酸分解，因此，这条通道通常不会堵塞。绝大多数的痛风患者被堵塞的尿酸排泄通道是通过尿液排出的那条通道。下面的图片上半部分表示尿酸在体内的产生途径，下半部分表示的就是尿酸的排泄通道。
所以痛风患者平时一定要多喝水，每天应该达到2000ml以上，分多次，小口喝，增加尿酸的排泄。过量的运动导致出汗量大增，使得尿液减少，反而不利于尿酸的排出。另外，过量运动之后，身体会非常疲劳，很容易发病。
对于超重、肥胖的痛风患者来说，如果减肥速度太快的话，脂肪的分解产物酮体会抢走尿酸的排泄通道，不利于尿酸的排出，我推荐需要减肥的痛风患者每个月减2kg左右。患者坚持适量的运动，慢慢减肥，更有利于病情控制。
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尿酸很多人都不太注意，大吃大喝，等身体出现异样，也就是痛风后，才真正开始重视。我身边就有不少的例子，痛风发作的起来连路都走不了，十分痛苦。如果题主目前只是尿酸高，要引起注意了，以免痛风发作。
尿酸主要由肠道和肾脏排出体外，且肾脏是肠道排出的二倍左右。而随出汗能排出的尿酸含量非常低，如果大量出汗，反而会影响通过排尿适当尿酸的机会。
通过运动降低尿酸的方法有两面性，第一，适量运动可以提高新陈代谢，有利于尿酸的排出。第二，如果运动过量有可能会引发高尿酸血症，导致痛风。
因此，尿酸高的朋友可以进行强度较低的运动。最重要的是还是要从饮食和生活习惯入手，选择更健康的生活方式。
没有直接作用！
尿酸是嘌呤的终极代谢产物。尿酸偏高代表的是肾脏功能下降。
运动，虽然有助于加速代谢，但对改善肾脏功能并无直接作用，充其量就是加速尿酸排出体外。降低尿酸最根本的办法，从营养学的角度来分析，唯有提高肾脏功能！
这个问题我可以回答，因为我就是一名高尿酸血症导致痛风的患者。这个问题，我的回答是，加大跑步运动量，多出汗对降尿酸不但没有帮助，反而会增加体内的尿酸。像跑步这种剧烈运动，绝对不适合高尿酸血症患者。我们知道，导致高尿酸的原因是人体内尿酸的合成量和排泄量失衡，尿酸的合成量过多，尿酸的排泄量过少。要想降尿酸，我们就要减少体内尿酸的合成量，增加尿酸的排泄量。而像跑步这样剧烈运动，与我们期待降尿酸的作用，恰恰相反。首先，剧烈运动会增加人体尿酸的合成量。第一、剧烈运动会导致体内大量肌肉细胞的损伤后破裂，并造成体内细胞大量死亡，嘌呤的代谢易出现紊乱，导致尿酸升高。第二、剧烈的运动会使人体出汗增多，经肾脏的血液减少，肾血流量减低而影响尿酸排泄，相对增多存积在体内尿酸。第三、剧烈运动使肌肉中大量的三磷酸腺苷成分分解，产生大量腺嘌呤核苷酸，并通过去磷酸化形成腺苷和经脱氨基形成次黄嘌呤核苷酸两条途径，生成尿酸，增加尿酸合成量。其次，剧烈运动会减少人体尿酸的排泄量。第一、剧烈运动会使有氧运动转为无氧运动，人体产生的大量的乳酸，乳酸和尿酸都是通过一个渠道排泄，但乳酸竞争性抑制尿酸排泄，使尿酸排泄量减少。第二、剧烈的运动可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。第三、剧烈运动会使人体大量排汗，水分大量转化为汗液排出体外，导致尿液减少，随尿液排出的尿酸也会减少。所以，剧烈运动可造成尿酸合成量的增加和排泄量的减少，只会增加我们体内的尿酸量，与我们要降尿酸的想法，背道而驰。那么，我们这些高尿酸血症和痛风患者应该怎样运动呢？第一、选择有氧运动，例如快步走、慢跑、太极拳、游泳、骑行、健身操、广播操、乒乓球等项目，其中以游泳和骑行最为合适。主要原因是痛风患者一般都会关节受损，运动时需要较少关节受力，以避免损害加剧。游泳是全身肌肉的协调运动，不需要关节受力，而骑自行车运动，以肌肉受力为主，关节受力同样比较小。第二、运动量达到中等量即可，判断标准是运动时心率+年龄=170。举例，如果你40岁，运动时心率控制在130次/分以下（170-40=130），这时运动强度就是中等水平。运动时我们可以通过自我感觉来衡量运动量和运动强度是否合适。运动时，轻度呼吸急促、感到有点心跳加速、面色微红、周身微热、津津小汗，这说明运动适量；如果感到明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，说明运动超量；如果你在运动时，始终保持“面不改色，心不跳”，那就说明运动还需要再加点量。其实，像我们这些高尿酸血症和痛风患者，可以适当将判断标准降低一些。比如40岁，运动时心率控制在110-120次/分。这样既达到了运动的目的，又降低了运动可能造成的伤害。至于运动的次数，每天运动30分钟，每周5次，足矣。第三、运动时需要及时补充水分，保证排尿量不受大量出汗的影响，正常排出尿酸。对于我们这些高尿酸血症和痛风患者，运动是把双刃剑：不运动不行，运动过量也不行。请大家注意合理适量运动，不要“招惹”尿酸，“触怒”痛风，让自己受罪。啰里啰嗦写了一堆，希望对你有些帮助。祝朋友们身体健康，远离高尿酸，远离痛风。因为只有痛风患者才能真真切切地感受到痛风发作时的“痛不欲生”，希望朋友们不要经历那种痛苦。我是常未乐央，一个喜欢码字的中年人，欢迎在评论中发表你的看法，我们共同探讨提高。
到此，以上就是小编对于减肥运动尿酸下降了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动尿酸下降了的2点解答对大家有用。
