大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营打理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营打理的解答，让我们一起看看吧。
利用碎片时间运动减肥真的有效吗？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？
大概5年前，我的一个同事，一个二十几岁的小伙子，买了部车子，从此就幸福地开始发胖了，大概2年不到，肚子就可以顶到方向盘上了。这个故事说明，平时的运动减少（他开车上下班减少了步行，减少了能量消耗导致发胖）容易发胖。而，保持活跃（经常步行、爬楼梯、从凳子上起来走走）对于减肥很重要。成年人需要每周中等强度运动150分钟，或者高强度运动75分钟来保持健康。你不用去健身房累成狗也可以减肥。不要久坐，保持活跃，即使你只是走下楼梯，步行5分钟，到外面吃饭。短暂但频繁的运动减肥效果惊人。短时间锻炼现在越来越受欢迎，因为科学研究已经证明了短时间锻炼对于减肥的好处。爬楼梯和做家务都计入你的日常身体活动了。那空口无凭，科学研究对于这点怎么说呢？新的研究表明，只要强度水平足够高，微量活动 -即便是 短于10分钟 - 就可以减肥。而且，那些专注于短暂而频繁运动或者活动的人更有可能达到或超过推荐每周150分钟的体力活动。2006年发表在《预防医学》的研究中发现，仅仅每次只有6分钟的多次锻炼可以帮助久坐的成年人达到类似于一次持续锻炼30分钟所达到的健身目标。 另外2013年有篇文章也有类似发现，美国犹他大学的研究者在2003年至2006年调查了2202女性名和2309名男性，持续一周监测他们的日常活动，结果发现每日小于十分钟的高强度锻炼有效降低了体重。【回到这个问题本身】
10分钟6次，是否跟一次性做60分钟的效果一样？
如果保持高强度，也就是略微有点气喘的的10分钟X6次，比精疲力尽的60分钟减肥效果更好。因为这种短时间的运动并不会让你耗竭，而是每次都有力气做运动，每次你做的更好，更有信心，身体也没有过多压力。就像你堵车时候反复启动车辆油耗比那种长时间匀速行驶要高很多，你身体也是如此。
只要坚持话肯定有效果，本人就是每天都坚持有氧运动1个小时，平时上班经常坐着，缺少运动，晚上去跑跑步出出汗，一个月下来体重虽然没减几斤，但是塑形了，肉变结实了，看上去比之前瘦了
你好，很高兴回答你这个问题。
像你说的：比如10分钟一天利用空闲时间做6次，是否跟一次性做60分钟的效果一样。这个问题问的很好，因为有很多人都不知道一天锻炼多次和一天锻炼一次的效果哪个更好，其实这涉及到一个能量供应的问题。如果说我们一次性做60分钟，那么这就是一个完整的能量供应，从糖原供能到蛋白质供能再到脂肪供能，而你运动的目的是减肥的话，这样一个完整的供能系统的话，肯定是能够多多少少消耗掉你的一些脂肪的，所以一次性锻炼60分钟的减肥效果肯定是要好于一次10分钟的锻炼效果的。因为如果我们的锻炼只持续10分钟，这时候糖原是主要的供能物质，然而脂肪在没有作为主要的供能物质之前，你的运动就停止了，这时候虽然也消耗了热量，但是减肥的效果肯定是没有持续做60分钟训练效果好的。
而且减肥不光光是运动，俗话说的好，闭上嘴迈开腿并不是没有道理。因为我们体重的增减，归根结底还是个能量守恒的问题。***如我们的基础代谢是1200KCAL，而我们今天摄入的热量（也就是吃的东西的热量）是1500KCAL的话，这时候不就比我们的基础代谢要多出300KCAL了吗？这时候这300KCAL就会囤积在我们体内转化为脂肪，所以我们的体重会增长。而如果我们今天仅仅摄入1000KCAL，这时候我们就还会有200KCAL的热量缺口在那，需要填补，这时候我们的身体就会消耗自身的能量物质，例如糖原，蛋白质，脂肪去供能，久而久之，我们的体重就会[_a***_]。但是减肥并不是一件很简单的事情，因为减去1磅的体重要消耗3500KCAL的热量。我们饮食也需要调整一下，我建议摄入的热量不要超过我们基础代谢，而且建议少吃多餐，因为这样可以分散我们的热量摄入，减少热量在体内的囤积。
到此，以上就是小编对于减肥训练营打理的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营打理的1点解答对大家有用。
