大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥成功的经典方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥成功的经典方法的解答，让我们一起看看吧。
- 用什么样的方法能一次减肥成功？
- 怎么能快速减肥，有什么成功例子？
- 有没有那种减肥成功的例子和方法，如果可以请附图，我可能需要点打击才能滚去减肥？
- 我朋友之前200多斤，一米八几，靠过午不食法瘦到150斤，这种方法靠谱吗，有没有副作用啊？
- 你见过减肥最成功最励志的减肥方式是如何的？
用什么样的方法能一次减肥成功？
减肥是个长期的而且必须要坚持的事情，一口吃不成胖子，同样一口也减不成个瘦子，调整自己的饮食，再加上适量的户外活动，坚持下去。时间久了你就会发现瘦了，而且会变成一种全新的生活习惯。切记欲速则不达！
怎么能快速减肥，有什么成功例子？
这么说吧，我身高1米70，今年4月花了一个月的时间从82公斤减到不到70公斤，也就是一个月的时间减了25斤，到现在体重无任何反弹，因为增肌，体重基本保持在71公斤浮动，而且肌肉能越变越有型。我减肥的那一个月，同事一***着我变瘦变帅都觉得很不可思议，我也觉得这个牛逼估计能让我吹一辈子，但我也知道那一个月我付出了什么。
我的减肥的方式说简单是节食加运动，其实就是狂虐自己，节食我的做法是保持早餐的正常摄入，午餐比摄入之前一半的饭量，晚餐再在午餐的基础上减少一半，基本就是一点点米饭和吃点菜了，三餐之外杜绝一切事物，哪怕再饿。运动的话分室外和室内，室外就是去山上跑步，爬差不多二十五分钟阶梯后，到达山的小平顶，后面的路就是公路，然后沿着路做变速跑，一来一回变速跑的距离大概有十公里（不算爬山的距离），每周跑个3至4次，推荐大家做变速跑，可以在短时间内提升心肺功能，有氧与无氧结合减脂更快。室内运动是跟着keep做腹肌撕裂者和和HIIT的练习以及跑步机上的变速跑，腹肌撕裂者和HIIT每天至少保持各做一组，当时入手是K2或K4难度的，现在已经完全能够胜任K4难度，跑步机上的变速跑与室外变速跑交叉进行。
最重要的两个字是坚持，减肥真的没有捷径，那一段时间到了晚上八点钟几乎就会饿得前胸贴后背，饿得时候再整一组练习，然后早早洗漱好躺下乖乖睡觉。期间有一天热感冒，脸色帮忙，浑身乏力，真是想要休息一天，但还是拼着老命出去爬山跑步了，开始爬阶梯特别费劲儿，但是后面变速跑的过程中活生生地把自己满血跑活了，下山入飞，我不推荐这种倔强的做法，但真的不要轻易偷懒和放弃，坚持坚持再坚持，你一定能创造奇迹。
最后放一个当初减肥成功后发的一条朋友圈作为证明吧，就不露脸了，当然现在的肌肉线条以比当初流畅的多，运动坚持下来就是一种爱好，没有什么比身体健康更重要。
有没有那种减肥成功的例子和方法，如果可以请附图，我可能需要点打击才能滚去减肥？
本人每周爬山两到三次，每次半个多小时出出汗，早餐高蛋白，中午想吃啥吃啥，吃饱就好别撑着，[_a***_]吃个苹果或者猕猴桃，有时候也不吃。晚上就多吃青菜吃肉，什么牛肉鸡肉鱼虾之类的。不吃主食，七分饱，然后每天早晚用中药热敷肚脐半小时，十天瘦6.5斤，有图为证
我朋友之前200多斤，一米八几，靠过午不食法瘦到150斤，这种方法靠谱吗，有没有副作用啊？
我1.65米，体重186斤开始晚饭不吃，每天游泳一小时，走路1万步，减的很快，半年减到150斤。现在晚饭偶尔饿的厉害会吃，运动一直在坚持，体重只要吃一顿就会反弹两斤左右，运动停两天会反弹一斤多。观察一段时间后，确定自己体重基本稳定在150斤左右，再节食和运动也很难减下去，而且身体开始出现疲劳感，饿的感觉很难克制，会猛吃两顿，体重又会增加5斤左右，一停食运动两天就降到150很规律。所以开始运动尽力坚持，以自己不感觉疲乏为运动量标准，节食以自己不感觉饿的难受为标准，晚上感觉很饿就吃点水果，水果解决不了就吃点食物，总之不饿的很难受为准，体重保持在150左右。本人认为根据个人体质特点确定体重大体目标，要根据自己身体舒服，不疲劳为依据，不要过分强求某些数字标准，和某种方式，我认为现在流行的身高体重标准未必就是终极正确的科学数据，过午不食虽然确实流传来自道佛家，但个人认为未必没有水份，在古代物质匮乏，成天劳作都未必能吃饱，道佛两家主要是修行而不是劳动生产，没有太多食物是肯定的，根据实际情况过午不食也许是迫不得已，久了就美其名曰养身方式。我坚持清醒准确把握自己身体反应的信息，以晚饭不吃，运动为减肥方法，不累就坚持运动，身体开始感觉疲乏就停一两天，饿的难受就吃到能控制欲望的程度，体重保持在自己感觉轻松舒服的斤数就好了。不刻意追求所谓的科学数据，更不迷信宣传的养身方式，一切以自己身体的信息为准。
过午不食确实能瘦下来，但是这个做法不可取，长期会对健康造成伤害！好身材绝对不是饿出来的！身边有很多人怎么吃都长不胖，有些人吃的很少却很胖，被称为喝水也会长肉的人，为什么会这样呢？那是因为个人体质不一样。一般气虚体质，痰湿体质的人都是肥胖体质！我生完二胎后一直瘦不下，整整十三年，体重保持在132斤（153的身高），三十岁，看起来像个五十多岁的大妈，曾被职业中专的学生喊成阿婆，自尊心掉一地！单纯胖也就算了，关键是身体很差，长年感冒，头疼，咳嗽可以咳几个月好不了的，被老公开玩笑说我是次品，要求退货。一个偶然的机会接触了中医研究院王琦教授的体质养生，知道亿万苍生，九种体质，一种平和，八种偏颇，平和即健康的理念，通过学习，知道自己属气虚体质，针对性的调理后，不仅身材恢复了，人也健康了！健康和美丽是人类永恒的追求，如今五年时间过去了，看看今天的我和五年前的我判若二人，我老公的同事们还以为他换老婆了！通过学习，今天的我也在报考中医体质养生师了，也懂得了更多健康理念。所以亲爱的朋友们，科学瘦身从改变体质开始，饿肚子绝对不是好办法！美的前提是健康！
适合自己就是好的，也可以早起不吃或者中午不吃，最好是不饿不吃，结合工作生活自己安排，比如有的能睡懒觉，睡到快10点才起，那还吃什么 中午一起算一顿就得了，或者算早起也行，中午那顿不吃了，主要是但凡吃饭只吃七八份饱，少吃主食。锻炼一定要坚持，即使不想动也得简单拉伸下，肥胖体质的话就练得结实点行了，非要去减只能损害健康。
过午不食这个方法和节食减肥并没有多大区别，有很多人提倡过午不食，现代人吃进了太多热量，再加上不运动，从而导致脂肪堆积，诱发多种亚健康问题，这说的的确有道理，但因此拒绝了晚餐实在太极端。身体每天应该做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均为30%~40%，努力提高早餐质量，午餐不随便凑合，晚餐注意控制，三餐健康的搭配，就不用再过午不食来减肥了，显然过午不食这个减肥方法不靠谱，也不利于身体健康。
有副作用的，长期的过午不食会损害身体健康，具体如下：
人体在饥饿时，细胞处于一种萎缩状态，也就是饿瘦了，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。不吃晚餐容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。
2，伤害胃粘膜。
进食才会***消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。所以，不吃晚餐会伤害胃粘膜，对养胃不利。
3，营养不均衡。
晚上不晚餐减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的。晚餐不吃会导致营养素不能平衡，不利于健康。
这个我最有发言权。我是生了二胎为了喂奶所以就吃的比较好再加上家里人照顾的好我一下70公斤。等到孩子断奶了我就开始减肥。刚开始减肥天天去运动房不仅不瘦还2胖了三公斤[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]。后面我就开始不吃晚饭吃的很清淡刚开始那个难受的看什么都想吃。但是一个星期奇迹就发生了有时候一天掉一公斤肉让我更加有信心。慢慢的我就习惯了一直坚持不吃晚餐就这样坚持了一年。我现在瘦身到49公斤。瘦身下来了皮肤也变好了还有就是月经不调现在也正规了。这个是真的让我很开心。而且现在是不吃晚饭早晨起来特别舒服特别有精神睡眠也好。但是吃了晚餐早晨起来就有点不舒服。那些医生说不行对身体不好但是我觉得对我没有一点副作用而且随时可以恢复饮食不会反弹。我整个减肥花了一年没有花钱买减肥药之类的就买衣服费钱[流泪][流泪][流泪]所以亲们要减肥加油
你见过减肥最成功最励志的减肥方式是如何的？
楼主你好，我是90德新，很高兴回答你的问题，“你见过减肥最成功最励志的减肥方式是如何的”我身边来说吧我战友的减肥经历，跑步，控制饮食，最终减掉好几十斤，管住嘴，迈开腿，才能达到减肥目的，不反弹。
视频加载中...减肥最成功，最励志的减肥方式
其实我就是一个例子，我曾经经过了多次减肥，吃过减肥药，喝过减肥茶，针灸减肥，按摩减肥，拔罐减肥经历了很多次减肥，每次减肥都成功，悲哀的是反弹起来也更成功😭😭😭
一次偶尔的机会，我进入了健身房，在那里我找到了适合我自己的健身减肥，我做了有氧后无氧的结合运动，三个月过后，我成功的减掉了12斤。最让我感到高兴的就是我没有控制饮食还能减肥并且自己的精神面貌也得到了改善身体变灵活了，身材也漂亮了，也增加了体质。呵呵双赢。
现在我还一直坚持健身就是在疫情期间没有去健身房的情况下，体重仅反弹了二斤，现在回到健身房又恢复原来的体重。健身真的很不错，付出了汗水，换得了一身轻松！
想减肥的朋友们，还是去健身房试一试吧不但改变了你的身材，还会改变你的精神面貌！
大家好，很高兴可以回答这个问题。我以前体重160斤通过以下方法，3个月内减重到130斤，维持到现在体重没有反弹。
1.跑步，每周4天跑步，每次跑40分钟，中间不停。
2.晚上饮食清淡，吃到3分饱。
4坚持。
到此，以上就是小编对于减肥成功的经典方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥成功的经典方法的5点解答对大家有用。
