大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做运动减肥和蹬自行车减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍做运动减肥和蹬自行车减肥的解答，让我们一起看看吧。
踩自行车可以瘦哪里？
1、腿部
骑单车的时候，一般都是腿部在活动，在蹬踩时腿部的活动量是比较大的，所以腿部会比较累，所以能得到一定的减肥效果。不过只靠骑单车来瘦身效果并不理想，可配合一些有氧运动，比如燃脂操、深蹲、游泳等也能有效达到瘦身效果。
2、腰部
每个人蹬单车的时候其实都是全身在使劲，但是腿部活动量最大，腰部会随着蹬踩的姿势活动也能起到一定的瘦腰效果。
3、腹部
摇呼啦圈、跳绳、平板支撑、空中蹬自行车四种运动，哪个健康又瘦身可以长久做？
谢谢邀请。可以从有效性、有趣性和安全性两方面分析。有效性是主要是指锻炼的效果能否很快达到瘦身的目的，有趣性就是看是否容易坚持，安全性就是运动劳损程度。
四种运动按有效性排名跳绳、平板撑、呼啦圈、空中登自行车。当然这里指的是普通情况，就是匀速运动，不是那种极端情况。
按趣味性我个人认为呼啦圈、跳绳、空中自行车、平板撑。这个就是因人而异。主要还是差不多。
按安全性来说空中自行车、平板撑、呼啦圈、跳绳。主要参考运动对关节的磨损度等。
所以要根据自身情况做不同选择安排，可以混搭来，不如先平板撑再跳绳，再空中自行车。
当然要是高手的话一边跳绳一般呼啦圈我也是拜服的。
这四项运动中，摇呼啦圈、平板支撑、空中蹬自行车都属于局部运动，而且单次时间不太能持久。
健康又瘦身还可以长久做的就属跳绳了。这次巧了，我刚好认识有着“广州跳绳大王”之称的沙学平教练。有兴趣的朋友，可以百度一下，关于他的条目很多页。
就以他自己为例，从近四十岁开始，放弃金领工作投身跳绳教育事业，跳绳给他带来的变化是巨大的。
首先是减肥塑形，体重减了十多斤，肚腩完全消失，腹肌呼之欲出。
第二是皮肤变好，白里透红，年轻了不少。这大概是因为跳绳出汗量大，可以有效排毒。
第三，他的耐寒耐热能力明显提高
第四，居然发现自己的音域提高了，这应该得益于每天坚持大运动量的跳绳，使得肺活量有了很大提高吧。
总结起来就是坚持跳绳可以全面改善身体机能。前几天网上刚好流传一段视频，一个九十岁的老太跳绳几十年，现在还每天坚持跳绳半小时以上。让我不得不佩服跳绳的神奇功能。
跳绳因为短时间内强度较大，所以并不容易坚持，需要循序渐进。但这毕竟是最经济实惠有效的减肥手段了!
回答完问题，嗯，我今晚一定多跳十分钟!
谢邀。
其实这四个运动都可以作为日常的瘦身运动来做的。
呼啦圈，主要是针对腹部的锻炼，避开生理期、刚吃完饭的时候就行了；
跳绳是全身性的，注意跳绳的时候穿反冲击力比较好的运动鞋，然后如果体重基数比较大，不推荐跳绳，容易伤膝盖；
平板支撑，是很好的锻炼腹部核心肌群的力量训练，可以循序渐进，从30秒开始做起，慢慢加长时间；
空中蹬自行车，是一个不错的锻炼腿部的训练，可以在睡前做几组。
避开我上面讲到的注意点，这4个运动都可以长期做。
想运动减肥，是买动感单车好，还是买自行车比较好？
动感单车和自行车比起来，当然是自行车好。
一，首先自行车能代步。很多人说锻炼没时间，然而你日常交通用这种更环保更运动而且不塞车的方式进行，不是两全其美吗？
二，室外肯定没有室内枯燥。吹吹风，看看美女，碰上什么事情还可以停下车上头条爆个料，不是比室内瞎蹬车的好？
三，户外骑行比室内骑行更专注。我知道很多人室内骑行是一边看手机看电视一边骑的，效果吗只能呵呵了！但户外你不专注不行啊，还能锻炼观察能力，反应能力，预判能力！
四，动感单车的节奏感没有户外自行车好。户外根据不同地形的骑行会有间歇运动的功效，调档也方便。动感单车吗？调档不方便，没有谁会调来调去力度的，要么就大档拼命踩到头，伤膝。要么就低档一路踩到尾，频率低了效果不佳频率高了身体晃的厉害，效果也不佳，姿势全走样。
到此，以上就是小编对于做运动减肥和蹬自行车减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于做运动减肥和蹬自行车减肥的3点解答对大家有用。
