大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身高161减肥方法是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身高161减肥方法是的解答，让我们一起看看吧。
男生怎样在两个月内从160斤减到130以下？
以前上大学的时候，为了减肥，每天早上吃一个鸡蛋一碗粥，中午吃点不油腻的东西，甜的油炸的根本不能粘，更不要提碳酸饮料啤酒什么的。晚上吃一根香蕉，去跑步四到五公里，回宿舍以后再做几组有氧运动，一个月下来瘦了十来斤
充分的自我管控，这是大的前提。我个人经验，膳食方面，晚饭不吃，一两个水果代替，中饭不吃主食，不吃红肉，早饭牛奶加麦片，保证营养。为了保证心理健康，给自己坚持下去的勇气，每周末可以吃一顿饱饭，有酒有肉，但代价是紧接着会有一次超运动量锻炼。说到运动，初期因为体重较大，不适合剧烈运动，以走步为主，一般选择在晚上步行七八公里，体重下降后，而且身体机能逐渐适应了，开始慢跑，与步行运动量相当的，主要是节省时间。考虑到身体的承受能力，运动尽量在塑胶运动场上，买一双好一点的鞋，避免运动损伤，毕竟膝盖等一些环节随年龄的增长损害是不可逆的。我这样坚持了四个月，体重从200斤到160,后期放缓减肥速度，又用了半年到140。如今处于长期体重管理阶段，体重在140到150之间波动，由于年龄大了，基础代谢下降，平时应酬很多，所以，长期管控更加痛苦，稍微一放纵，体重就上升，目前最有效的方法还是节食加运动。好郁闷，对一个吃货和懒癌来说，这是最大的痛苦。
两个月减30斤？就看你身体承受的了么，而且一旦瘦下来你不继续坚持，身体是会反弹的！我曾经试过两个月减了20斤，不过后来没注意保持就反弹长了30斤！所以想要保持身材你还是要看自己是否能保持了！
现在我又开始减脂了，毕竟胖了对身体不好，不过现在就没以前那么拼，毕竟这是一个长期的事情！健身减脂这个是要根据你个人的身体情况来控制的！总之就是一句话少吃多运动！
一日三餐控制七分饱，至于主食不吃完全没必要！少吃不代表不吃！
至于运动，健身就看个人身体素质了，比如我就不适合跑步，就是因为以前练太过了，脚受过伤，一旦跑久了就疼，现在只有通过其他方式来达到减脂的效果，跑步也就热热身！运动量也要看你的身体是否能承受的住，别到时候脂肪没少人就练废了！
最后一点就是健身减肥是靠一个长期坚持！三天打鱼两天晒网这种情况是不行的！
如今已经健身一个半月了，瘦了6斤左右，虽然没有以前一个月瘦10斤多，但是现在更适合自己的身体情况！
2019年5月的时候，我称重大约是140多斤，感觉快走不动道了，然后就开始减肥。减肥的主要方式就是跑步➕少吃饭。最开始慢跑一会就很累，从慢跑3公里，到现在10公里。每天中午吃个8成饱，晚上多数吃水果。坚持了大约三个月，现在116斤。
我觉得坚持就能减肥！
本人39岁，170身高。3月份到5月用了80天，从161降到136斤。主要就是控制饮食和跑步。一周3-4跑步，每次2-4公里，跑不动就快走。白天随便吃，晚上不吃主食，玉米，杂粮馒头，[_a***_]为主。实在馋了，撸顿串。但只是纯瘦，鸡胗，烤鱼之类的。总之就是忌嘴和多运动！
我身高161，体重42公斤，每天觉得自己胖，总想减肥，怎么办？
首先说下你的心理，没毛病。不知道你现在多大年龄，如果在20岁左右的年纪，很多女孩都会觉得自己胖，即使在别人看来她们已经很瘦了，她也会觉得自己胖。
好，再来深层次的看一下这类女孩的心理。为什么会觉得自己胖？大概有以下几种情况：
一、不自信。一个非常自信的女孩，她对自己的身体和容貌外在有非常清晰的认知，一个人对自己的不接纳通常从外在开始，一个自信的女孩，她对健康的关注一定是大于外在容貌的，当然不代表说这样的女孩就不关注外在；一个不自信的女孩，她通常会非常在意自己的外在，她希望能获得别人的认可，一个姣好的身材通常会更引人注意吧。
二、病态心理。只想瘦成一道闪电，却不考虑会不会电到自己，有时候减肥进入一种病态化之后就会失控，她不是为了减肥而减肥，最后可能会得厌食症，这样会严重损伤身体机能，当你发现你对所有的食物失去兴致时，难道不是一种悲哀吗？
三、追求完美主义。一个人苛求完美，她希望自己变成一个完人，但这可能吗？从古到今没有一人。你的初心可能是希望自己变得更美丽，身材更好，但是一定要记得过犹不及，这时候你可以有两种选择，一是听听大众的声音，群众的眼睛是雪亮的，再就是找到你欣赏的人，真正的美一定是一种健康美，绝不是病态美。
到此，以上就是小编对于身高161减肥方法是的问题就介绍到这了，希望介绍关于身高161减肥方法是的2点解答对大家有用。
