大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥9个月了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥9个月了的解答，让我们一起看看吧。
为什么减肥瘦了9斤腿却纹丝不动？
谢邀[作揖]减脂是从脂肪多的地方开始，比如腰腹部，减9斤腰腹部的感觉会更明显。另外，减重和减脂也是有区别的。买一个体脂秤，连上蓝牙看看体质数据，比如：体脂率。如果体重基数大，体脂超标的建议先减脂再塑型。有针对性的做一些重量训练，雕琢线条。祝：早日变腿精[害羞]
不能只单纯减肥就不管别的了，因为腿的经络容易堵，最好找个做美容美体的店疏通疏通，或是平时自己专门做一些瘦腿的健美操，才能更好的帮助恢复，全方位的去做，才能更好的达到自己想要的效果。
减的是水分，还有，一边减肥，她会先从上身开始，再是四肢，这些部位能够减下来，才会从下肢开始。若是还没达到瘦下肢的热量，就会出现其余地方都瘦了，腿还顽固不化的坚挺着不掉半两肉。
掉秤和缩减围度有一定的区别，如果你掉秤掉的非常多，围度自然也会小，但是通过低热量节食的手段，进行快速的减重，短时间内掉秤10斤左右很正常、也不困难，只是里面包含大多的水分和肌肉等非脂肪成分，如果脂肪和肌肉的比例没有太大的改变，体型上很难看出变化。
所以你这9斤大多是用了快速减重的方法，看似称动了，体型却不太理想。如果想要腿部的围度缩减，最好的方式是减脂+塑形运动。
减脂是针对体脂率偏高的人，如果体脂率正常，可以更多的去专注塑形、改善大腿松弛的情况、提高紧致度、增加肌肉线条，使视觉上和围度上都有变瘦的效果。
深蹲/弓步蹲等复合动作+腿部外展（针对外侧和臀中肌的动作）+腿部后屈伸;
腿部的复合动作、外展动作以及后屈伸动作这三类有很多种方式，根据腿部不同部位进行针对性塑形训练，需要注意几点:
1.注意臀部主发力、带动腿部并将力传输向下，这是翘臀***的关键因素;
3.交替有氧运动，可以增加燃脂效果。
除了徒手/负重的力量训练外，新手也可以选择小红帽或者美丽芭蕾腿部塑形等塑形操的方式，注意塑形操对缩减围度有一定效果、但是燃脂效果一般，并且一定要合理规划饮食。
塑形操和力量训练一样，都需要臀部主发力，不要将过多的力交给腿部，这样练出来的腿部线条不好看，且容易受伤。
我也是，疫情开始减肥，然后一个多月瘦了7/8斤，但是感觉我的腿还是依旧没什么变化，一开始我挺沮丧的，后来我发现，我每天瑜伽或者在家做的一些有氧运动，基本都是上半身的运动幅度比较大，而且运动过后不拉伸，腿粗几艘反而越来越紧实了[捂脸][捂脸][捂脸]，最近开始做一些腿部的运动，然后每次运动之后坚持拉伸，放松肌肉，觉得大腿根最近清减了不少，我觉得腿本身就是很容易囤积顽固脂肪的地方，所以平时除了增加锻炼腿部的运动，运动完拉伸之外，平时也要多走动或者站立，尽量避免久坐吧。
生完孩子后全身骨架宽了，现在九个月了，有什么办法可以补救吗？
谢邀!
全身的骨架宽了,这个问题我不是很懂,但作为一个丈夫,我有几个不成熟的建议.
1、[_a***_]保证孩子能顺利生产,髋骨在生孩子的过程中会变宽,在带娃的运动过程中等待逐渐收缩,虽然不能达到原来的小巧,但是臀部变大了还是很有吸引力的.
2、髋骨仪,淘宝有卖,不贵600多,用挤压达到收缩髋骨的效果.
3、至于全省骨架变宽了,这个问题需要专业的医生才能解答.
产后好多女人都会发现自己骨架变大了，再瘦也会有小肚子，其实这都是因为产后恢复没有做到位造成的。那我们该如何改变这两个问题？
1.锻炼盆底肌
很多宝妈产后都会出现漏尿、***下垂、胯部变大等问题，这主要是因为怀孕中盆腔脏器饱受压力导致损伤。
改变这种情况，产后妈妈可以使用束腹带暂代腹直肌，起到支撑的作用。
2.加强锻炼
产后六个月内不建议过激运动，产后九个月就可以通过运动来恢复身材了，管住嘴、迈开腿。
骨盆运动要点：
到此，以上就是小编对于健身减肥9个月了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥9个月了的2点解答对大家有用。
