大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥特别慢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥特别慢的解答，让我们一起看看吧。
运动了一个月为什么体重下不去？
1. 没有控制饮食：虽然运动可以帮助消耗热量，但如果没有同时控制饮食，摄入的热量可能会超过消耗的热量，从而导致体重没有下降。
2. 没有运动足够长时间：运动的时长是影响热量消耗的重要因素。如果运动时间过短，热量消耗有限，不足以带来明显的体重下降。
3. 选择了不适合的运动方式：不同的运动方式对热量消耗的效果不同，如果选择的运动方式不适合自己，即使坚持一个月也未必能减重。
4. 没有保持适当的运动强度：运动的强度对热量消耗也有重要的影响。如果运动强度过轻，热量消耗不足以带来明显的体重下降。
5. 身体代谢率太慢：有些人的身体代谢率比较慢，即使坚持运动，体重下降的速度也比较缓慢。
运动一个月了体重不减原因如下
1、饮食因素：如果在运动以后，大量进食富含高脂肪、高蛋白类的食物，也会造成体重不减，有些甚至会出现体重增加。
2、运动量过少：部分人群虽然运动了一个月，但由于其运动量比较少，并未消耗体内过多的脂肪，也会出现体重不减的现象。
3、湿气重：如果湿气比较重，也会因为水分过多堆积在体内，而引起上述症状，还会发现没有精神、四肢沉重等。
原因有两点，
一:没有控制饮食，依旧大吃大喝肯定不会减肥
二:要看自己的运动量，每天运动一二十分钟是不够的，每天运动量保持在30－40分钟，运动两天休息一天，是可以减体重的
三:运动方式不对，选择无氧运动不会减肥，要做有氧运动，如骑车，慢跑，游泳等等
运动一个月了体重不变考虑与肌肉数量增加以及减脂有关。
1、肌肉数量增加：通常在运动的过程中可以促进肌肉变发达，而体重下降是指体内某种物质减少，但在运动的过程中，肌肉的数量和质量得到了锻炼，所以会弥补脂肪分解造成的体重下降，达到平衡状态，所以表现为运动一个月了体重不变。
2、减脂：如果选择运动的方式减肥，且在减肥期间摄入了足够的蛋白质，由于运动时没有消耗肌肉里的蛋白质，只消耗了皮下的脂肪，其肌肉量反而增加了，由于肌肉比脂肪重，所以可表现为运动一个月了体重不变，但是体型明显会变瘦。
做什么运动减肥最快？
我觉得跑步减肥最快，跑步是全身运动卡路里消耗多，我原来体重128斤经过3个月的锻炼每天跑5公里现在体重降到113斤，体型也变得完美了在运动的同时也要控制一下饮食晚饭吃个7分饱，我认为不管哪种运动减肥贵在坚持一定能够达到我们的预定目标。
1 .跳绳
跳绳是一种很好的减肥有氧运动，每天跳绳最少是半个小时，每分钟大概是140个左右，一定要坚持锻炼这样才有效果。因为在你刚开始跳绳的时候，身体消耗掉的是你体内的糖分，消耗脂肪只会是少部分。2、如绳的频率根据自己的身体状况来选择，每个人的体能状况不一样，有训练基果你坚持半个小时以上，这时候，你的身体就会开始消耗你体内的脂肪了。它会更多地去分解消耗你的脂肪。所以我们选择跳绳减肥最好是能够坚持30分钟以上。3、当你的跳绳时间越久，你身体内被分解掉的掉的脂肪越多。你的减肥才有效果。如果按每分钟140来计算，半个小时30分钟，那么就要跳4200下，这对膝盖可能会造成损伤，所以建议你单次跳绳的时间最好是不要超过90分钟。半个小时的跳绳时间不是很短，所以，如果你跟不上的话，就可以选择小小的休息几分钟。跳础的人一次跳绳能跳好几千个。
2.游泳🏊🏻
每次游泳40分钟以上，而且是每周进行三次以上，就能够达到减肥的效果。游泳也是属于一种有氧运动，游泳的时候会消耗人体内的脂肪，所以说游泳对于减肥是有一定的效果。
到此，以上就是小编对于运动减肥特别慢的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥特别慢的2点解答对大家[_a***_]。
