大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰痛可否运动减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰痛可否运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
五十岁女性腰部有毛病不能运动怎样减肥？
倒走对腰椎好，小燕飞对腰肌劳损有帮助，不知道具体您是腰部哪里不舒服呢。肥胖是遗传跟日常生活习惯共同造成的，个人认为首先得控制饮食，其次才是运动，运动得出汗才能有点效果，上面说的倒走既对腰椎好又多了也会出汗，一些床上运动小燕飞拱桥俯卧撑等，游泳也挺好，不知道您有没有这个条件。不管做什么运动都应恰到好处，但要贵在坚持。
建议每天进行饮食调理，可配合散步、快走进行适度的有氧训练，同时注意生活中避免错误的不良弯腰，以及错误的站姿、坐姿，可通过腹式呼吸更好地帮你加强核心区域力量，帮助缓解腰痛。
你可以根据身体情况进行下面的练习，帮助你正确弯腰，缓解腰痛。
正确弯腰时，为了身体进一步前屈，腰椎会持续减少前凸的弧度直到背部平整，髋关节继续弯曲，直到身体前屈的极限位置。而胸椎会形成一个延伸的、平滑和缓的弧线。
如何正确弯腰，我们需要更好地分步训练，让身体相应的肌肉发力，从而让身体移动到正确的位置，收获训练效果的同时避免伤害。
做法：
准备两块瑜伽砖。
①屈髋——双脚分开，与髋等宽。呼气，以腹股沟为折点，向前转动骨盆，感觉腹股沟收紧。
弯腰、站立，办公室久坐后拉筋儿抻腿，你都做对了吗？
②屈膝——适度放松腘绳肌，从而帮助坐骨结节向上抬高，强化屈髋动作，前倾骨盆。
2.家务活可以有意识的做慢一点。
3.有意识的减少碳水摄入，多吃点蔬菜和蛋白质，将一天的用餐时间控制在8个小时之内，如9点吃早饭，12点吃午饭，那么在5点之前就可以把晚饭吃了！
4.多喝水，慢点喝，喝水可以促进新陈代谢，而且还可以帮你降低食欲。
5.当你想吃杂七杂八的零食时，不要忍着，但是在吃的时候，你可以试一试增加咀嚼次数，一次嚼三四十下，你就不会想吃了~
其实只要你做到第3条，不运动也是可以瘦的，不过要注意营养均衡，不是节食哦~
五十岁女性腰部有毛病不能运动怎样减肥？
运动不是减肥的必须，可以只通过调整饮食来成功的减肥。
不管腰部有没有问题，减肥都是可以不做运动的。
这就是说：减肥必须要考虑2个因素：摄入和消耗。
毫无疑问，运动消耗了热量，但是运动消耗的热量占整个热量消耗的比例非常的少。
热量消耗有3个途径：
分别是基础代谢、食物热效应和日常活动。它们所占的热量总消耗的比例如下：
您看到了吧：身体活动只占了热量总消耗的20%，而体育锻炼又仅仅是“身体活动”的一部分，占热量总消耗的比例就更小了。
而饮食占到了热量总摄入的100%。
腰部不好想减肥，也是可以减的，不过相对过程肯定要会长一点，这一点你要有心理准备。减肥其实就是一个漫长和坚持的过程，过快的减肥都是对身体有伤害的。减肥其实是七分吃，三分练，只要吃的东西控制好了，即使不锻炼也是可以减肥的。减肥其实不是节食，是要合理搭配，健康饮食。腰部不好可以做一些[_a***_]，网上都有，你可以搜一下。你如你想减肚子就用减肚子的***手法。附上两张食谱，微胖用蓝色食谱，肥胖用***食谱，合理饮食，健康减肥。减肥路上我们一起加油！！！
腰肌劳损没彻底好，还能减肥吗？
谢邀
腰肌劳损没有好也是可以减肥的，只是相对于饮食加运动的方式，单纯饮食控制会慢些，甚至需要更严格些，但一样可以达到效果
1.饮食上首先要注意食物的选择，避开高热量食物的摄入，尽量选择蒸炖煮方式的做法，油炸，腌制，放油过多的菜肴可以少吃或不吃
2.食物种类尽量多样化，不要偏食。很多人会认为减肥就要少吃，不能吃主食等，其实如果不吃主食反而会影响减肥效果，很容易反弹，同时内分泌容易紊乱，女性容易出现姨妈出走的情况。其他的种类也是一样，每个种类都摄入一些，营养物质比较均衡，同时食欲上更容易满足，得到了满足就不会想吃其他食物了
3.三餐都要按时摄入。很多人都认为早餐不重要可以不吃，还可以减少热量摄入多好。其实这样更容易导致代谢下降，更容易反弹，越来越难减肥，三餐中缺一不可，重要的是分配比例，按照3:4:3分配比较合理
你想要健康还是想要身材？个人建议腰肌劳损没好彻底，避免二次受伤，不过腰肌劳损期间可以适当减肥其他部位，比方，（手，脸，胸，臀避免腰部肌肉劳损部位的）看你要减的是身体的那个部位，如果是手腿可以做一些轻运动，如果是腰腹臀部最好就不要用通过运动来减肥，很容易就会造成二次损伤，可以尝试一些例如魔塑盒这种非侵入式的减肥仪器，也可以，电摩，穴位***等安全不会对身体造成任何影响。另外还要控制一下饮食，均衡呢营养的摄入量，按时作息。
瘦肚子，每天深呼吸，每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂，双腿叉开与肩同宽，深呼吸，吸气时将腹部鼓起，也就是说用那个腹部呼吸，而不是女生本身的胸部，呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感觉累就可以停下来，
瘦大腿，半蹲摆腿式，像蹲马步一样，大腿前侧可能非常酸，这个时候你就加上微幅的内外侧摆动，持续五次每次一分钟弓箭步，加强侧大腿侧肌力，适当的伸下大腿后侧肌肉，从大腿到小腿可拉长整个腿部的线条，左右脚各15分钟即可，每次持续十秒钟，侧抬腿式，这是我们平时很常见的瘦腿，动作，要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一条直线，上下的摆动幅度，不要大，主要的是这个动作要慢，要轻，可以边看电视边做很方便的，当然，这次数多得越多，效果越好，
谢谢邀请，我可以非常肯定的告诉你，可以。减肥最重要的是坚持，毕竟减肥是一个漫长的过程，不是一两天就能解决的事情。既然你不能做剧烈的运动，我推荐你***用食疗与小运动相结合的方法。
- 所谓食疗，说白了就是通过控制饮食来达到减肥的效果。如何控制呢？问道点上了，主要是指少吃那些高脂肪，高油腻的东西，以蔬菜水果为主。在配以少量的低脂肪肉类，如鸡肉、鱼肉。还有就是不要吃饱，每顿7分饱即可。
- 小运动相结合，小运动主要指的就是散步，长时间的散步也是有助于减肥的，尤其是饭后。
减肥的真谛是不会变得，管住嘴，迈开腿。
腰肌劳损确实很困扰，还没怎么活动呢背部就会觉得酸困。如果因为自身过于肥胖，着实想减肥的话，也是可以的，合理膳食，每顿饭都要吃尤其早饭，研究表明，不吃早饭会导致肥胖。每餐吃饭呢要七八分饱，荤素搭配，食物中含盐量和含油量要大大减少。切忌暴饮暴食，饭后多散步，适当做运动，跑步效果最好，俗话说大步走小步跑。
不建议腰肌劳损急性期同时进行减肥计划
腰肌劳损处的并发症之一是局部炎症渗出，在炎症被身体吸收之前，最好静养休息，避免剧烈运动，哪怕是长时间的站立或者行走，都有可能会加重病情。
身体在恢复阶段的时候需要加强营养的摄入（均衡饮食不能过犹不及），给予机体足够的营养有利于加速身体的恢复，所以节食减肥也是完全不建议的。毕竟要养好身体才有力气减肥嘛。
至于减肥***的话要根据个人具体情况设计方案，最好咨询专业的有资质的健身教练，不要盲目跟风网上的减肥经验，听信广告胡乱吃些减肥产品。
个人的三点建议是:1.不要吃药，不要吃药，不要吃药。2.均衡饮食，不要过度节食。3.坚持运动（有氧锻炼三十分钟以上才开始消耗脂肪千万不要稍微活动一下出出汗就开始***）
到此，以上就是小编对于腰痛可否运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰痛可否运动减肥的2点解答对大家有用。
