大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米怎么吃更健康呢减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糙米怎么吃更健康呢减肥的解答，让我们一起看看吧。
糙米饭的做法糙米饭怎么做？
做法步骤：
1.糙米属于粗粮，因为糙米有饱腹感，吃得太多糙米会影响肠胃，给肠胃造成负担。和大米一起煮营养均衡，更有利于身体健康，还能中和口感。一般大米的量高于糙米的量就可以了。
2.将糙米倒入水中以后，轻轻揉搓米粒，将表面的粗糠搓洗掉，把洗好的糙米放到清水中浸泡4小时，或者更长时间也可以，糙米经过浸泡后，这样做出的糙米饭，也能做得很可口，绵软好吃，这是做糙米饭的小技巧。
3.把大米投洗干净，和泡好的糙米和大米混合在一起，放到电饭煲的滤糖甑中。
4.把装米的滤糖甑放入电饭煲的内胆里，加入水，米和水的比例1：1.5就可以了。
5.盖上电饭煲锅盖，选择脱糖键，再选择启动键蒸制米饭，蒸米饭的时间需要20多分钟左右。用的是臻米脱糖养生蒸汽电饭煲X6,可以米汤分离，蒸出低糖饭，米饭香而不甜。
糙米饭的做法如下：
准备糙米150克，提前一个小时用水泡好。
准备一口蒸锅，里面加入足量的水，然后放入蒸屉，再在蒸屉上铺一块纱布。
将泡好的糙米放入锅中，再加入适量的水。
然后盖上盖子，开大火蒸40分钟左右。
蒸到糙米变软，有点粘底时，就代表糙米饭熟了。
然后把糙米饭盛出来，放在碗里就可以食用了。
做糙米饭时，需要用清水多淘洗几遍，防止有杂质影响口感。糙米和水的比例为1:1.5，这样做出来的糙米饭更加软糯。糙米富含膳食纤维，适合减肥人士食用。
以下是糙米饭的简单做法：
材料:
- 糙米：适量
- 水：适量
- 盐：适量（可根据个人口味增减）
步骤:
1. 将糙米放入容器中，用清水冲洗数次，直到水变清。这有助于去除米中的杂质和多余的淀粉。
糙米，不用洗，干炒
炒到变色，有个别米粒开花
和2倍的水，一点纯海盐，中大火煮开，滤去漂浮物
盖盖儿，小火煮，时间根据炉具及锅的材料而定，燃气炉煮至水干，我用的是电炉+铸铁锅(聚热保温密封都好)，15分钟，关火，别开盖儿，余热就把饭煮熟了(还省电呢)
松软的糙米饭煮好了，米粒都煮开了花
原料：糙米、白米；
配料：水；
做法：
1、白米和糙米一起放比例3:1，将他们凉水中浸泡8小时左右；
2、把泡好的米倒进电饭锅内，搅拌均匀后开始煮。水：糙米比例是1.5:1；
3、简单的糙米饭就完成了。
5色糙米一次性吃多少合适？
糙米饭一次吃200－250克左右，糙米是一种食物，
但糙米属于淀粉类食物，淀粉类食物属于主食，主食的摄入量需要依据身高、体重、活动量来计算，轻体力活动者主食的摄入量大概在每天250克左右。
早餐吃
四十分钟左右主料：糯米250克
辅料：鸡蛋1个， 胡萝卜80克 ，头菜40克 ，香菇5朵 ，腊肠1/2条， 腊肉100克， 葱2棵 ，油适量 ，盐3克
做法：
1.糯米洗净，入电饭锅下比煮大米饭稍小一点的水，下几滴油和盐，煮熟
糙米一次性吃多了，易造成肚账积食、饱腹感。所以一次性大人最好吃100克左右为宜，搭着其它食物一起吃容易消化。
糙米生活中最常见的一种食用方式，一般是蒸着吃。然而在蒸糙米饭的过程中也是需要一定的技巧。糙米比普通的大米要硬度。蒸的过程费时且不易烂。家里在蒸之前都会提前一天晚上把糙米清洗干净之后用水浸泡好。这样不仅节时还容易蒸软。
到此，以上就是小编对于糙米怎么吃更健康呢减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米怎么吃更健康呢减肥的2点解答对大家有用。
