本篇文章给大家谈谈neat减肥的方法，以及如何减内脂的训练方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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每天多消耗300大卡!梅约诊所的「碎片式减肥」让你随时瘦
这个方法称为「NEAT」，全名是（Non-Exercise Activity Thermogenesis）意思是「非运动性热量消耗」，也就是在不是刻意运动的时候，还是可以透过「日常生活的动来动去」消耗我们身体的热量，又称「碎片式减肥」。
一般来说人体每天大概需要消耗1500千卡左右的热量才可以达到很好的减肥效果，而每天消耗300千卡的热量的话，瘦的效果不是很明显的，但是若果长期坚持的话，即使每天中消耗300千卡的热量也是可以瘦的。
基本上，消耗 7700 大卡＝大约减掉 1 公斤，所以只要每天在“运动量”多消耗 300 大卡，一个月下来就能减掉 1 公斤左右。当然如果搭配上饮食调整，一个月瘦下 2～5 公斤，都算是合理的健康瘦身范围。
游泳不觉得累还能起到减脂的目的吗?
游泳可以减脂，但是同时也可以增肌，游泳想要减脂那得学会控制和学习怎么达到减脂不增肌的效果。
真相：游泳是一项非常好的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼肌肉和身体柔韧性。与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对较多。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感更强，这对减肥人群是个考验。
想靠游泳减肥的姐妹一定要游够40~60分钟，这样才能有效燃脂，如果游泳时间太短，起不到健身减肥的作用，游泳时间太长容易疲劳，而且还要保持一周3-5次的频率。
也许你在水里没感觉，但是你一上岸就会感觉到身体很垮的，没有力气。游泳很塑形，也有减肥的效果，可以把你的曲线塑造的很好，而且经常游泳，肩膀会变得宽阔好看。你想减胸？很多男性都在发愁增加胸肌。
游泳可以减肥。游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
能减肥。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。
超有效的碎片活动减肥法:NEAT减肥法
1、碎片式减肥法：NEAT 事实上，除了整天躺在床上，什么也不想，不然只要下床开始活动，身体就会消耗热量，连打喷嚏、上厕所也一样。
2、NEAT这个概念，就是由上面提到的莱文团队第一次提出来的。NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis）是非运动性热量消耗的简称，是指除刻意运动以外的保持姿势、站立、行走、说话等活动消耗的能量。
3、这个方法称为「NEAT」，全名是（Non-Exercise Activity Thermogenesis）意思是「非运动性热量消耗」，也就是在不是刻意运动的时候，还是可以透过「日常生活的动来动去」消耗我们身体的热量，又称「碎片式减肥」。
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