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为什么跑了10天,每天一小时跑十几公里还瘦不下来
1、饮食控制了也运动了，体重就是不降，大多考虑是时间较短、饮食方式不当，也有可能是减重到达瓶颈期等原因造成，建议在减重时接受正规有效的方式。
2、慢跑十多天一点没瘦可能是因为不只是运动量的问题。虽然慢跑是一种很好的有氧运动，能够有效地燃烧脂肪和消耗卡路里，但是如果只是单纯地跑步而没有注意饮食和休息，就难以达到减肥的效果。
3、正常现象，吸收了精华，精力充沛，你学学她吧，既然她能跑10多公里，那么肯定是体能不错的，估计就算做不做体力也一样好，你不好好锻炼一下，耐力怎么提高，跑步对那方面有所提高的。
跑步10多天为啥还胖了
当你停止了有氧运动，体内被消耗的热量自然而然减少，所以容易发胖。
有可能是你跑步的方式方法不对。跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。
每天跑步还出现胖了的情况，可能是减肥成功瘦下来了，但是没有注意睡眠、饮食，降低了跑步强度等导致出现反弹情况，恢复成原来的体重甚至更胖。
跑步10多天为啥还胖了1 关于减肥，有句俗话叫“七分吃，三分练”，这也就说明了要想减肥成功，饮食的合理控制占据了绝不大部分原因。
揭秘运动减肥体重却没下降的原因
这是因为，当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的***就不明显了。因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。
忽略控制饮食的重要性 很多人都认为运动减肥只需要运动多一点，饮食照旧或者吃少一些就能轻松瘦下来；运动后可以吃些东西来补偿自己；更有甚者还会经常性节食，节食之后又暴饮暴食，饮食极度不规律且不健康。
减肥体重不下降，一般分三种情况。很多通过运动减肥的人，看起来更瘦也更漂亮了，但他们的体重是不降反增的。他们减去的是密度更低的瘦肉，增加了密度更高的肌肉，所以会这样。
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